جالس في امان الله وگلت خل اشوف شي لمحمد حتى لو كان شي قديم اعتبره مراجعه دخلت ولكيت فيديو جديد وكلش مهم ، كلش استفاديت من الفيديو ، احنه مدينين الك بالدعاء دائما ، ربي يوفقك ويقويك 🤲🏼
بالنسبه لعضلات الرجل احسب عدد المجموعات الكليه للعضلات الاماميه لوحدها والخلفيه لوحده والسمانه لوحده والهمسترينج لوحدها؟ ام العدد الكلي للمجموعات لكل العضلات ؟
@@malmarzouq7 اشكرك . لان يمكن احنا كلاعبين لايف ستايل مو كويس الواحد يكون جسمه رياضي ولكن لياقته ضعيفة ولا يقدر يستمتع يمارس اي رياضة اخرى مثل كرة القدم او التنس ، ودك تكون جسم رياضي مع لياقة حلوه
انا مبتدئه وزني 39 حابه ازيد كتلتي العضلية كم تنصحني بعدد جولات مع العلم اني جربت اتمرن upper ب اوزان تقريباً الى 15 كيلو و حسيت ب اجهاد من الجوله الثانيه و هل الجوله لازم عدد تمارين معينه ؟ انا اخذ بكل جوله 4 تمارين اشغل فيها ثلاث الى اربع عضلات
انا لي ٤ شهور اتمرن وفيه تطور بالمدى الحركي و التحمل عادي اتمرن ٦ ايام ؟ عادي اتمرن ارجل و للحين فيه الم خفيف بالفخذ ؟؟ الاستشفاء عندي بطيء نوعا ما انا بنت
يعطيك العافية كبتن مثال الحين لعبت الصدر يوم السبت ولعبته ٥ تمارين كل تمرين ٤ جولات يعني ٤ضرب ٥ هذي ٢٠ جوله وارد العبه بنفس الاسبوع يوم الخميس ٥ تمارين ب ٤ جولات = ٢٠ جوله يعني نهاية الاسبوع ٤٠ جوله شلون واذا بقسمه ١٠ جولات ب ١٠ جولات راح يطلع ولا شي …
@@malmarzouq7 متابع فيديوهاتك كلها اول ب اول ونستفيد اكثر منك انا لاعب بطولات حتى مرات يمر علي يلعبني ٧ اجهزه للعضله الكبيره وبشده عاليه ومرتين بلاسبوع وكنت اشوف نتايج جباره ماكنت ادري انه لو العب اقل راح اوصل لنفس النتايج 🤦♂️💔
انا عندي سؤال بسيط الحين العضلات الكبيره مثل الظهر عندي 14 جوله نقول و الكتف الخلفي لانه عضله صغيره ف من 4-6 جولات لو لعبت seated row اربع جولات ل الظهر وهو يشتغل فيه الكتف الخلفي هل احسبها من جولات الكتف الخلفي ولا لازم اعزل الكتف الخلفي نفس الشي من الصدر وهكذا
