تم في تمارين تراعي لمرضى الانزلاق الغضروف لان مشكل المقعد يعانون منه مرضى الغضروف كثيرا.وهذه التمارين صعبة شوية عليهم وشكرا لان في هاذه الحركات أخاف تقع مشكلة في الغضروف وشكرا نحتاج نصاءحك.
من اهم العضلات الي تخليك اقوى في كل التمارين المركبة وتحميك من الاصابات وفي التوازن غير ان شكل سروالك بيصير طايح او عصقول من تحت غير انها تساعدك تشيل اوزان اثقل في السكوات لسا م ودك تكبرها او الطريقة الي انصحك تسويها انك تمرنها بعدات عالية فوق 25 عدة كذا بتقوى لكن الحجم مو مره رح يكبر وكيفك في النهاية هذا جسمك وانت مسوؤل عنه
