أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم | دكتور كريم رضوان 

سلام عليكم 1الماء اقل كمية 3لتر 2الكارب شوفان او بطاطا حلوة قبل تمرين 3الدهون زيت زيتون الاسماك وصفار البيض 4البروتين لبن البيض لحوم بيضاء وحمراء 5البوتاسيوم موز او تمر بعد تمرين

متنسوش تدعمو القناة بلايك وشير للفيديو وتشتركوا لو مش مشتركين ❤️ و تشوفوا الحلقة الي اتطلبت كثير جدا : كيفية زيادة الوزن | علاج النحافة ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xtjM7s_THoI.html

اقسم بالله او مابشوف الفديو من قبل مااسمع حاجه بعمل لايك ربنا يزيدك من علمه ومن نجاح لنجاح انت قد ولادي بس عندي سؤال انا عندي 43 سنه خسيت 20 في ست شهور وبقالي اكتر من سنه ثابته مش بخس مع العلم عندي غده ونقص فيتامين د بس باخد العلاج ومنتظمه عليه ولسه عاوزه اخس اعمل ايه بالله عليك رد عليا

ممكن تعمل حلقة عن فوائد واضرار العسل للاعبي كمال الاجسام. وافضل وقت لاكله

قسم بالله انت راحة نفسية

كابتن شكرآ على المعلومات القيمة ممكن نعرف الأطعمة والمشروبات التي تعزز الطاقة للاعب كمال اجسام

دكتور انت افضل شخص بيعطينا المعلومات المفيده الصحيحه

الف شكر يا دكتور عل الحلقه وياريت حلقه عن الام المعده وكيفيه علاجها بدون دكتور

شرح جيد افدتنا نفع الله بك العباد

حبذا من اراد ان يزيد من صحته لو يزيد من علمه بالتغذية الصحية . الف تقدير وشكر ، معلومات بالعضم.

مساااااااااااء الخيرات والإحسان جمعة مباركة للجميع ❤

شكرا ليك دكتور ...انا من متابعيك من العراق

الراجل دا فاهم يا جماعه والله انا هعملك شير والله العظيم

أحسن شرح استفدنا كثير

استاذنا. اعمل حلقة خاصة للمبتدئين في كمال الاجسام ...

يعجبني شرحك سهل وسريع. وفيديو مختصر لا يمل منه. ارجو ترجمة جبنة قريش بالفرنسي

بجد ربنا يحميك انتا فتحت عقلي علا حاجات كتير كانت نقصاني...

شكرا .ياريت تطرح فكرة زيادة حجم العضلات وما يساعد ذلك لدي النساء وشكرا

الله ينور على حضرتك ي دكتور اصل فكرة انى اخد مكملات صناعية فكرة رافضها عندى اعتقاد الطبيعى احسن وافضل بكتير للجسم

شكرا على المعلومات الحلوه دى

مشاء الله الفيديو حلو جدا وكل معلوماته صح بس كان ناقص معلومة واحدة هتخلي الناس تبطل تبعد عن الدهون اكتر واللي هي ان الدهون بتساعد الجسم في امتصاص البروتين من الاكل احسن

يعطيك العافيه ممكن تعمل لنا وجبة واحده متكاملة ممكن نتناولها خلال نظام الصيام المتقطع او ممكن نقسمها وجبتين خلال ٨ساعات المسموح فيها بالاكل مع جزيل الشكر 😊

تسلم يا دكتور.. رهيبة كل المواضيع ، ومفيدة جدا

أنت أول مصري يعجبني بحسك تونسي مثقف للغاية مع كامل أحترماتي للأخوة المصريين

أحسن شرح و تبسيط لأحسن ذكتور تابع بنفس الطريقة لذيك أسلوب رائع في الشرح و يزيد من الحماس دمت متألقا يا ذكتور 💪

صلو على النبي ❤️❤️❤️

شكراً دكتور ❤🙂

يسعد قلبك... فعلا اسلوبك حلو ومعلوماتك كثير مفيده الله ينور عليك

شكرا على المعلومات الهادفة ،اخوكم طارق من المغرب .

إيه رأى حضرتك فى الكيتو دايت ؟؟

شكرا جزيلا دكتور على ملاحظتك القيمة عن البروتينات و بناء العضلات ممكن توضح علميا معنى تبات الوزن اي عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة و الرجيم لك وافر الشكر

والله انا دخت علشان معلومات زي دي ربنا يباركلك

يا ريت فيديو عن تقوس الساقين للخارج و طرق علاجه

بارك الله فيك يا دك تستاهل كل الاحترام

شكرا جدا لمجهودك و فريق العمل

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الهدى والتقى

شكر خاص دكتور،(من الجزاءر)

اعمل حلقه علميه لموضوع الاستمناء

عايزيين حلقه عن اضرار المكملات

بارك الله بيك اني العب كمال الاجسام ومعلوماتك رائعة

يا حبيبي يا رسول الله صلى الله تعالى عليك وآلك الطيبين وسلم وبارك عدد كل معلوم عند الله الرحمن الرحيم

يا ريت حلقة عن الكارب

شكرا على النصائح اتمنى لك التوفيق

عزيزي اذا الجسم كان فيه زياده في الوزن ويبحث عن مصدر طاقه سيأخذ من الدهون الحشويه المتراكمه في الجسم 😊 يعني مش دايما يأخذ من العضلات

في فيديو يا دكتور لو عملته هاتفيد ناس كتير جداااا .. ياريت تعرفنا ايه الاطعمه اللي ممكن ناكلها بعد ما نبطل تدخين وتخلينا نساعد الجسم انه يرجع لطبيعته اسرع .. يعني مثلا ايه اللي ممكن ناكله يخلي الرئه ترجع طبيعيه اسرع .. وهكذا لباقي الاعضاء اللي بتتاثر بالتدخين شكرا ليك و لمجهودك

بسم الله ماشاء الله عليك يادكتور ربنا يحفظك والله

ربنا يبارك لك وينجحك

لو ممكن تقول امثله اكتر من المأكولات الصحيه وفائده كل واجبه لبناء العضلات

دكتور يعني الي عاوز يبني عضلات ضخمه اكل قبل تمرين كاربوهيدرات وبعد تمرين مباشره اخد بروتين

ممكن حضرتك تنزل حلقة عن احساس الشخص بالارهاق في بعض الايام ومش بيبقي ليه نفس لاكل

عايز برنامج بسيط في السعر لبناء العضل

شرح مبسط وقابل للاستماع مافيه كلام ورغي زيادة اول مرة اشوف فيديو شرح لمصري مختصر👍

الله يبارك فيك ويسعدك ويجزاك خير يادكتور

شكرا يادكتور علي المعلومات الراقيه

شرح جيد جدا، مشكور

عندي كم سؤال يا دكتور كريم وربنا يكرمك عن الأسماك وزيادة شرب الماء هل فعلاً هذي الزيادة قد تتسبب في زيادة كمية الماء المحتبس في الجسم والذي أحاول جاهداً التخلص منه وبالنسبة للإسماك ينصح بتجنب الإكثار منها بسبب كميات الزئبق العالية فيها والذي يعتبر سم عصبي رهيب التأثير. أرجو الإجابة مشكووووووووووووووراً

رائع من اجمل واروع يوتيبور ممكن يفيدك

افضل دكتور صراحه

ممكن تعمل حلقة عن القمح النابت جنين القمح

ربي يوووفقك ويزيدك بلعلم النافع

كنت وعدتنا تعمل فيديو عن تجربتك فى شهر وجبه واحده فى اليوم الشهر خلص

عاوز يا دكتور نظام غذائي يومى بحيث اذيد فى الحجم بصوره واضحه

شكرا والله عرفتني حاجات كتير مكنتش اعرفها

شكرا كابتين بارك الله فيك بس سوال يقال إن أفضل مايشرب قبل التمرين في أي رياضة فنجان قهوة هل هذا صحيح ام غلط

بجد انت راجل محترم

الحلقه جميله جدا يا دكتور

و الله كنت مترددة في شراء. البروتين وي بما انني اسمع الجميع يقول يجب تناول البروتين للشخص العادي جراك لكل كيلو و كلامك هذا ذمنني ربنا بطمنك و يفرحك

شكراً لك. موضوع مهم. بس متى حلقة الـ OMAD ؟

هل تستطيع بناع عظلات ضخمة بدون استهلاك البروتين المصنع؟

ممكن حضرتك تعملنا فيديو عن سكر سويتال؟؟

شكرا يا دكتور انا استفدت من خبرتك

ايه الشكل الصحى لأكل البروتين وشكل التدريبات الصح لو في المنزل

فخم وجبت من الاخر للأمام 💜💜

دكتور وش رائيك ناكل موزة قبل تمارين وموزة بعد تمرين

بجد شكرا لك 👏 يا دكتور

ياريت تق لي تمارين تضخيم عضله الساعد والساقبن انا ست وعضﻻتي ضعيفه زي اطفال ابتدائي عندي 35 سنه ياريت تساعدني وبرتين ازاي اخده بعد التمرين ويكون رخيص وشكرا لك

شكرا استاذنا

نفسي تعميل سلسة تمارين للناس الي عندها انزلاق غضروفي او تمارين امنة وغير محملة علي العمود الفقري وشكرا

كلامك في غاية الروعة

i really appreciate your information thank you so much for this amazing explanations

أرجوكم انا من الجزائر لا أفهم معنى جبنة قريش ؟ هل هي نفسها calamber او عندها إسم آخر في الأسواق؟

ايه رأى حضرتك فى kerovit ؟

الشوفان والبيض قبل التمرين وبعد التمرين

السلام عليكم لو سمحت ممكن تتحدث عن زيادة هرمونات الانثوية

الله ينور و يبارك فيك

كابتن حضرتك تسوي فيديوهات عن التمارين و التغذية بس شو ممبين عليك انت رياضي ؟

لما شفتو قلبي دق 3 دقات ماشاء الله شكل وثقافة واسلوب راقي قالحديث

السلام عليكم. الذهاب إلى الجيم فى الصباح على الريق لانى أمارس الصيام المتقطع . هل هو صحى؟

هل الكرياتين كمكمل مهم وايه البديل ليه في الطعام وهل الحمص مفيد كمصدر للبروتين وبديل للمكملات

كابتن ايه افضل طعام بعد التمرين لان بيقولو بلاش الكربوهيدرات لانو بينزل من هرمون النمو بعد التمريه ايه صحه الكلام ده

مرحبا معلومات كثير حلوة يا ريت كمان حلقة عن الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم

لسة شايفة قناتك امبارح ومن وقتها اتفرجت على فيديوهات كتييييير ليك بعمل لايك من قبل ما اتفرج ربنا يكرمك ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

السلام عليكم انا كان عندي سؤال وياريت حضرتك ترد عليه هل عملية بناء العضلات Anabolism ولاCatabolism

هل هناك اضرار المكملات الغذائيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا جزاكم الله خيرا ونفع بك وجعلك من الصالحين ثانيا ازاي اعرف النسب اللي جسمي محتاجها من النشويات والسكريات والدهون الصحيه والبروتين طولي ١٨٣سم ووزني ٦٦ كيلو ثالثا على الرغم من اني نحيف ولكن بعاني من بعض الدهون على منطقه البطن عموما واغلب الدهون في الأسفل ازاي اتخلص منها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .دكتور انا العب حديد مبتدأ منذ شهر لو سمحت يا ريت تعمل حلقة فيها وجبات يوميا فيها كل المكونات

أحسن مصدر للبروتين هو الأسماك

أحسنت كلام جميل لك مني كل أحترام

انت برنس ... شكرا ليك يا دكتره

ربنا يبارك فيك يارب