@@3ilmal-jary537 خويا شكرا على نصائح لي كتقدم دائما انا فاش كنجري فاش كنضرب مسافة كنحس بكلوة ديالة عامرة وكتضرني حتا كنوقف ونتنفس وكيمشي وقاش كنعاود واحد مسافة كتعمر كلوة لي بغيت نقول كيفاش نتغلب على هاد مشكل
@@sport5067 سلام اول مرة كنسمع ان الكلوة كادير هادشي. يقد يكون ديافراكم diaphragme حاول تمشي بتديج هاداك تايكون نقص الأوكسجين شوف الحلقات الأولى ديال السلسة
dir b7ali a 3emmi kandir footing mabin 20min hta l 30 min , tferej fl7ala9at dial silssila men 1 7ta 4 . t9ed labghiti dir 45 min makaynch mouchkil . trini 2 hta 3 merat fsimana mais chouf l7el9at lidwit lik 3lihoum
Salam khouya chokran 3la had mohtwa zwin lah yesar omur khouya 3andi wahd sou2al ana f3amri 28 ans dega Kent kanjri kant 3andi 31 d9i9a 10 km L3btha fach kan 3amri 24 ms 9ta3t 4 ans ana kan l3ab rout wach ila. Rej3t db rad mostawa dyali chokran lik khouya
تبارك الله عليك خويا، بغيت نسولك على centres médicaux بغيت ندير test و نعرف المستوى ديالي واش نبقا غادي في هاد المسوتى ديال التداريب من أجل تفادي اي مشاكل صحية، انا كنكسن في كازا
سلام عليكم خوي بغيت نسولك انا عداء كانت كنتريني ببرنماج قصح 3دقيق في 1كم او جات و حد وقيتا وليت كنسخف دغيا مشيت لطبيب قلي فرسيثي على راسك انا مكنتش كندير easy foting لي دويتي عليه نتا
salam. je viens de découvrir votre chaîne. bravo c bien expliqué. moi je fais la course sur tapis roulant, je suis âgée de 51 ans mais j'ai peu de temps alors je fais 45 min à peu prés 6km 3 fois par semaine en plus des cours d'aquarelle gym et aérobic. quel est votre avis sur le tapis roulant ? et merci
الرياضة ياأخي والجري تحديدا يعطي جودة حياة. واغلب الناس لاتستطيع ان تعيش من مداخيل الجري. 46 دقيقة في 10 كلم جيدة، ولكن لتكون مع العداءين الجيدين لازم تنزل تحت الثلاثين دقيقة. انا كنت في سن 32 سنة اعمل 34 دقيقة، ولم استطيع انزل تحتها. ولكن ربما يكون لك إمكانيات اكثر مني ومجال اكبر وتستطيع تحسين رقمك بشكل افضل، بحكم انك لم تتدرب طويلا. Good luck
سلام خويا ، عمر من الصويرة بغيت نسولك : أنا عندي 28 سنة و سبعة أشهر بديت رياضة الركض دابا ثلاثة أسابيع ، كانطبق واحد البرنامج نجري 5 كيلومتر ف ستة أسابيع كل أسبوع ثلاث حصص لمدة نصف ساعة من الجري تقريبا مع احترام الاحماء و نظام غذائي طبعا ، كانتمي لمنطقة جبلية و ساهل عندي الركض لمسافات طويلة منذ الصغر لكن لم أشارك أبدا في مسابقة ما . يعني هل هناك فرصة للاحتراف ؟
