برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
@@Bre-iu3ni استمتعو بأمهاتكم يلا قبلو يساعدوكم ويدخلون للعراق المقابل كان نساء مكه 😂😂 وأصلاً ما حكمو شي بقت حرب شوارع لحد ما انسحبو وتكدر تبحث وتشوف مصادر امريكيه عن هذا الموضوع يا جبناء انتو وملوككم مفكرينا مثلكم تضحكون 😂😂😂😂
@@suliman3135 لا عنصري ولا شي شوف جماعتك اني تكلمت عن الامريكان حشرو نفسهم ويدافعون كأنو قتل المسلمين صار انجاز كل واحد نفس هاي النماذج ما يسوه نعال عندي
انا حاليا باليوم الثالث منو وكل فتره بعملو بنزل الوزن دهون تلاته كيلو تقريبا وما برجع الوزن الا اذا اكلت زياده عن حاجتك وبس طبعا مدتو ثلاث ايام بعد الثلاث ايام اكل متوازن ضمن السعرات
قررت بعد العصر عمل 5 تمارین کاردیو في الأسبوع . 3 ايام تدريب و 4 ايام راحة . عادي اكل قبل تمارين کاردیو اثنين او واحد من الموز فقط او اثنين او واحد من فواكه فقط وبعد التمرين لا أكل شيء . هل مهم أكل مباشر بعد التمرين الكارديو . هل اذا تم أكل قبل 5 تمارين فواكه اي فاكهه او اي شيء كم من الوقت انتظر حتى عمل تمرين . وأريد نصيحة من صاحب القناة قبل ما اعمل هذه التمارين او هذا النظام . وقل لي إذا هذا النظام فيه مشكلة . الهدف التخسيس الجسم . التمرينات التكون في المنزل وبدون ادوات اسئلة من التعليق 1 . عادي اكل قبل تمارين کاردیواثنين او واحد من الموز فقط او اثنين او واحد من فواكه فقط وبعد التمرين لا أكل شيء . 2 . هل مهم أكل مباشر بعد التمرين الكارديو . 3 .هل اذا تم أكل قبل 5 تمارين فواكه اي فاكهه او اي شيء كم من الوقت انتظر حتى عمل تمرين . التمرين اتكون في المنزل بدون ادوات ضع رقم السؤال من ثم ضع الجواب حتى افهم
اخطر دايت هو صيام الماء من قوتة تخسر كيلو واحد باليوم تبع الجيش الامريكي مش دايت يابتوع المدارس الهدف منه جعل الجندي يتحمل الظروف اثناء الحرب ويقتصد بالطعام والماء
افضل دايت وانا اسويه +اجر واقتصاد بالفلوس +صحه وبشره مشرقه أصوم عند الفطور اكل وجبه وحده فقط اي وجبه ابغاها صحن عربي او ربع دجاج مع رز عن نفسي ااخرها الي بعد العشاء بعدها بساعتين الي ثلاث ساعات قهوه تسد نفسك وما تشتهي إلا اليوم ثاني وعلى الموال ذا مع المشي ينقص الدهون ووزنك وجسمك يشد ويتناسق. لو تسويها رمضان بتستفيد كثير
عندي رجيم خاص بي تنزل ٢٠-٢٣ كليو خلال شهر وعن تجربتي حاصة بس حسب نوع الجسم طبعا الرجيم هو عبارةعن ٥٠٠-٤٠٠سعزة باليوم فقط لا غير لا رز ولا خبز ولا سكر الفطور بيض سلق ٢ مع زيتون الغذاء بطاط سلق مهروسة مع سلطة معها التمرين يبدي من ١-٢ ساعة في اليوم حبل فقط 😁😁 لا تكلي قاعة حديد او كروس او شي الحبل من اقوى تمارين لتنزيل وزن والي يريد يجربها يكلي النتيجة اذا سوها 🥰🖤
نفسي اشوف مقطع وصفات محسوبة الماكروز لان اغلب الناس فكرتهم عن الدايت صدور دجاج و رز ابيض و انا منهم صراحه لاني احاول اسوي و اخترع بس الفات و الصوديوم حاشرني حرفيا صرت ما اقدر اكمل سعراتي ولا اقفل كمية البروتين من كثر ما طفشت من الدجاج يومي كله على الواي بروتين
وثبت أنه صلى الله عليه وسلم خرج من عند أم المؤمنين جويرية ـ رضي الله عنها ـ بكرة حين صلى الصبح وهي في مسجدها، ثم رجع بعد أن أضحى وهي جالسة، فقال: ما زلت على الحال التي فارقتك عليها؟ قالت: نعم، قال النبي صلى الله عليه وسلم: لقد قلت بعدك أربع كلمات ثلاث مرات، لو وزنت بما قلت منذ اليوم لوزنتهن: سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. رواه مسلم.
انا اصوم ٧٢ ساعة اقعد فيها ع المشروبات ونزل وزني من للسوائل والدهون بشكل رهيب واكررها بين فتره حتى تعوّد جسمي عالبقاء وقت اطول بدون اكل ،،، نشيط راحت الحبوب من وجهي زادت طاقتي نومي صار اريح بشرتي اصفى فما هو شي الدايت "الامريكي" جربوها
