كيف 1400 تسوقها على المساكين الي ماتفهم انت اتحداك اذا هي تتجاوز الالف الشاورما بل كثير 400 والباطس الي معك صغير فيه تقريبا 200 والبيسي ما يتجاوز 200 يعني الي معك بل كثير 800 وانت تقول 1400
تجربة مضمونة اكتشفته أثناء التدريب امشي كل 15دقيقة وأقطع العشا والكولا وخصص يوم في الاسبوع مشي 2كيلو متر وهتنحف كيلو كل يومين إن شاء الله طبعا مشي الــ2كيلو متر مش ضروري لكنه فقط يسرع النحفان ملاحظة: ما تقيس وزنك كل يوم او يومين
