اضطراب النوم بعد السفر 

جيت لاغ أو اضطراب النوم بعد السفر هي حالة مزعجة بتصير بعد السفر لمسافات طويلة نتيجة حدوث اضطراب بساعة النوم البيولوجية مع صعوبة في النوم بعد الوصول. ومن أهم الاعراض التعب والتوتر والأرق
تزداد هذه الحالة سوءً حسب المسافة المقطوعة واتجاه السفر فمثلاً عند السفر باتجاه الشرق من نيويورك الى دبي يمكن بتلاقي حالك ما عما تئدر تنام في نصف الليل لأنو ساعة الوصول، هي بعد الساعة الحالية. يعني كأنو الصبح بالنسبة لك مع إنو الوقت هو نص الليل وهون أعراض الجيت لاغ شديدة
على العكس بحال السفر غرباً، هون الجيت لاغ أخف، لانك بتوصل قبل وقت نومك المعتاد.
للوقاية من الجيت لاغ يمكن أخذ قيلولة أو سهوات قصيرة مع تجنب الكافيين والكحول والتعرض بكثرة الى أشعة الشمس. ولكن أخذ حبة ميلاتونين ٥ مغ مساءً لعدة أيام يمكن أن يساعد على عودة النوم الطبيعي.
Video shot by Galia Helbaoui and edited by Amer Helbaoui