الموسيقى في هذا الفيديو من قناة • [FREE] "NY" Old School... في هذا الفيديو سوف اشرح الطريقة الصحيحة والصحيحة لاكتساب الوزن ! وأيضا سوف اشرح طريقة التمارين الصحيحة . الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
😂حنا عندنا الصباح لوحدة تصبح على فنجان قهوة وبرينوا هه ولا خبز بالكوفيتير وفالفطور تزردها محمصة ولا مرڨة وفالڨايلة كي يڨبضها الجوع تمشي تدير خبز تعمره طماطيش وملح وتبدا ههه ترهج ولعشية تشربلك داك كاس لتاي مع لخبز لحافي ولا كاش قهوة مع الزبدة وكي تضربها الجوع تمشي تنافيڨي أي حاجة من لفريجيدار وفلعشا تضرب لمحاجب بالحرور وتعمر كرشها حتى متڨدش تنوض هههه لي جزائرية تفهمني هههه بينوا رواحكم لجزائريات
سارة حبيبتي لاحظت ان معظم فيديوهاتك عن الرياضة بدي تتكلمي شوي عن التغذية لانها هي الاساس سواءا لخسارة الوزن أو زيادة الوزن ايش مسموح ناكل و ايش ممنوع . و ياريت ايضا تطبخي و تصوري للافادة
Ana tanik kima nti khti alr ana rani ndir sport w nakol اكل صحي eviter zit w sucre limonade raki ta3arfi w sobri avec le temps yabdaw yroho ana rah 3andi presque un mois ndir kima hak raha 3ajbatni in sha allah plus c ca slm.
يتم التنمر علية في البيت بسبب اني نحيفة من طرف اهلي 😩 ادعو معي عشان حاليا انا متدمرة عاطفيا وكل شوي ابكي وما ابي اطلع من البيت اطلع غصب عني ما ابين للناس وأضحك معهم وما يدري الى الله ايش وراء ابتسامتي وكل شوي بالبيت يقولون لي انتي فاشلة رغم انني التالته بفصلي باعلى نتيجة ويصيرون يشبهوني بالناس و الشخص الوحيد الي بشكيله همي ويفهمني هو ربي تم تيته جدتي يعني شكلو فيني اكتئاب حاد 😩😭 ارتحت شوي لما كتبت هادة التعليق شكرا لكل حد قرء تعليقي الطويل وتمنالي الشفاء وحس فيني اكتر من اهلي 😩🙂
لا تحاولي تضغطي على نفسك وكوني قوية دايما ولما احد يضحك عليك بسبب جسمك وقفيه عند حده من اول مره واستمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه واتمنى الخير والشفاء ❤️❤️
بس ترا هل شغلات خصوصا مكسرات والشوفان غالي هاي نضل كل يومين اصرف كومه خصوصا يعني احنه اهل امكانيات قليله ماكو بدائل مثلا اكو شي بروتين بي كافه احتياحات الجسم وبنفس الوقت بي سعره الي يعرف ليقصر يكلي احسن ما نشتري من كل نوع حاجه؟
لا الشوفان ابدا ما غالي اشري باطة وحدة بس ما تاكليها كل يوم يعني مرة واحدة في يومين و كلي البروتينات و الخضروات و خاصة الحليب مفيد كتير بيقوي العضم و تجنبي القهوة و الله مو صحية , و اعملي رياضة ثلاث مرات في الأسبوع و كوني قوية يعني ما تتكسلي راح تشوفي نتيجة ! بهذا الحجر الصحي استغلوا الوقت
بنااااات هوا أنا نزلت كتير وصرت هلا 59 كنت حابه أقف عند 65 لانه وجهي نحيف ومن عاجبني رفع كدا بس عندي ترهلات في كل جسمي الافضل أشد يبين جسمي ولا اسمن؟ مشكله بسمن دهوووون في بطني بس😢💔
كوكتيل الحليب الرز المكسرات الزبدة الفتستق السوداني اللحوم البطاطا و نشويات فواكه مففة و بيض الهيز و الحبوب الكاملة شوكلاة مرة و جبنة و بروتين بار زيت جوز الهند زيت زيتون
بنات أنا عملت ريجيم فرمضان وعملت نظام غدائي عشان انزل الدهون فبطني ونزل وزني 7 كيلو وهلأ وزني 50k و طولي 159 ونسبة الدهون في جسمي %25 ولساتني ماشية عالريجيم عشان انقص نسبة دهون جسمي ولكن جسمي ووجهي صار نحيييييييف وشكلي صار ماعاجبني وبدي ابني عضل وازود وزني بس خايفة تزيد نسبة دهون بطني مرة ثانية 😫بشو تنصحوني
انصحك بالقيام بتمارين زيادة الوزن ستجدينها في اليوتيوب كالسكوات مثلا و اكل اغذية بروتيتنية كالارز البطاطس دجاج في الفرن مكسرااات وهذا مباشرة بعد التمارين الرياضية بهذا تتجنبن شحوم البطن والدهون المترهلة
دورت اليوتيوب ملكيت بناء اجسام للبنات فاتحين قنوات بس لغي وكلام فارغ الكوريات حتى الثواني يخلوها على الشاشه اعملوا تدريب مو تكتبون اليوم الاول والثاني وكلام بلا طعمه انطوانا الحركات
@@Roserose-nf8zw حاولي اذا ما اخدتي كلشي صحي اقل شي انو تبعدي عن مقليات كلي بيض سلطة معكرونة رز حاولي على قد ما تقدري انو توازني ولا تشغلي بالك بانك ما تقدري تجيبيهم مع الوقت ان شاء الله بتجيبي كلشي نفسك فيه
انا عندي مشكل عندي كتف وصدر كبير بس عضلة ناءمة تحت وحتى البطن عندي .سؤالي هل لازم اعمل ريجيم انحف كامل وبعدين ابدأ نظام غذائي ورياضة ولا ماعلش ممكن انحث جسمي حاليا
حبيبتي 😭 اعملي فيديو مقاومة نص ساعة لكل الجسم ،،،،،،،،،،،،،،،، وشدو نحت الافخاذ الداخلية بس يكون مفعول سريع يعني نعيد هاد الفيديو لمدة ١٠ ايام و يعطي مفعول رائع 😍 وكمان اعملي زومبا و ميراش و ....
