يوم قسم علوي يوم قسم سفلي يوم دفع يوم سحب يوم عضلة كبيرة الضهروالمؤخرة يوم عضلة صغيرة الذراعين يوم إمامية مثل الصدر الفخد الامامي يوم خلفية لازم تكملي العد غذاء مناسب والا ترهلات ١٥٠ جرام بروتين في اليوم العدد ٨ الي ١٦ ولازم تكمل العد ترتاح ثم تعد مجموعة حتى تصل إلى ٥ مجموعات مع الوقت بعد تمارين المقاومة راحة من يوم الي ٣ ❤❤ لكلرعضلة من ٣ الي ٥ تمارين
طبعا بدون مبالغة انتِ جدا جدا جدا محبوبة وكلك طاقة ايجابية .. اريد فديو لتقوية عضلات الجسم لأن اعاني من انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة بسبب ضعف عضلات جسمي وكذلك الم في الركب وبنفس الوقت فديو للكرش لأن جسمي مرتب عدا الكرش بسبب العمليات القيصرية.. اختك من العراق . بغداد
سارة شكرا على نصاىحك من فضلك إعملي لنا تمارين مقاومة بوزن الجسم بدون ادوات و أليات مخصصة لنحيفات فقط لزيادة الوزن على برنامج نيومي بدون كارديو و هيت من فضلك سارة
أنا من كثرة اندماجي وتركيزي في كل فيديو أنسى أكتب تعليق. لأني طول ما أنا أشوف الفيديو وأنا بعلق شفويا بكثرة إعجابي بكلامك وطريقتك المبسطة والمهضومة ❤❤❤
الله يحميكي و يبارك فيكي أنا من المغرب 🇲🇦 كنت أكره الرياضة كان وزني ٨٠ كغ و بعد متابعتك و المواظبة على تمارينك نزل وزني ل ٦٤ كغ و الآن سوف أبدأ نظامك الرياضي المحافظة على الوزن مع النحت أنا متحمسة جدا أريد أن أقول لكي استمري ❤️❤️❤️ أتمنى لك الأفضل في الحياة 🤲🏻🤲🏻 يا فراشتنا يا أحلى سارة بالعالم 💞💞💞💞
مدربة جميله وتوصلين المعلومة بسهولة وسلاسة بفضل الله ثم فضلك تغير جسمي واستفدت منك كثير ومازلت مستمرة معك دائمآ وأبدًا وأخيرا أنتي أكثر من رااائعه 🫂❤️❤️
والله الفيديوهات عالوجع فعلاََ قرأتي أفكارنا كل ما بنفكر بموضوع بنلاقيكي منزلة فيديو عنه الله يسعد قلبك وروحك يا أحلى مدربة بالعالم يا كل الغلا والحب شكراااااااا اد العالم ❤️😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️ بحبك كتير يا مدربتي الخاصة 😘❤️❤️❤️❤️❤️
جربت اكثر من مدرب و اكثر من برنامج لم استفد الا من الكابتن ثامر الحارثي قناة سارة بوب ممتازة للنحافة فقط اما البناء العضلي قناة ثامر الان عندي عضل وجسمي تغير و نزلت من خصري ١١ سم ولله الحمد و تمريني بالبيت بالدمبلز فقط ❤
طب انا ما بروح على الجنب بعمل تمارين بالبيت لو مثل ما عم تقولي عملت اول يوم القسم العلوي ثاني يوم للقسم السفلي ظليت تكرر دائما هيك راح اخسر وزن وراح الجسم يصير حلو 😂❤️ ساره
انتي بيصير تصيري أحلى شي من كل شي ، أحلى مدربة و احلى مدرسة و أحلى إمرأة محفزة في العالم ، و أحلى أم و أحلى صديقة لنا ،انت أصلا كتلة حلاوة و جمال و طاقة
جملتك اللي قولتي فيها اللي ما بيحاتها كتبتلي تعليق تكتبلي.. خلاني اكتبلك انتي فعلا مميزه وحببتيني بالرياضه وخلتيني اقدر استمر عليها فترات طويله ❤❤ استمري كل الدعم ليكي❤❤
مرحبا سارة في حياتي لم اكتب اي تعليق او ملاحظة مع دلك احس انك قريبة من قلبي وانا من متابعينك الاوفياء اشكرك كثيرا ومن كل قلبي سار لي عام تقريبا وانا امارس الرياضة مع فيديوهاتك ❤❤❤❤احبك كثيرا
والله كل كلامك صح السنة الماضية تدربت كتير الجزء السفلي فتراكم الدهون عندي و زاد الخصر و كبرت الكرش اما هالسنة عم وازن بينهم فشفت فرق رهيب جسم متناسق خصري نحف ظهري صار مستقيم و العضلة النايمة اختفت تقريبا
سبحان الله الخالق بيج كل هذا القبول..مليون شكر ع المجهود الي تعملي وانا شخصيا استفدت كثييييير وياج الحمدلله حياتي تغيرت للأفضل من فهمت نضام الاكل والرياضه همه اسلوب حياة مو حرمان وتعقيد مرتاحه بدرجه متنوصف وسعيده الله يسعدج دنيا وآخره ست ساره متابعتج من العراق الحبيب.بحبببببببك❤
اتمنا اسوينة كروب ندخل بي وياج وتنزلينة بي نظام غذائي يومي وتمارين رياضيةنحت ولجميع الجسم وكل اسبوع اشوفين منو الينزل من وزنهة ووحدة أشجع الثانية واتابعينة 😘😘😘
شكرا كتييييير الك سارة ع التمرينات والمعلومات الرائعة ❤😍 شكرا يافراشتنا الحلوة.. كنت حابة اسألك كيف اتخلص من ترهلات الذراعين وكمان الخطوط البيضا يللى موجودة بالارداف وبالبطن بعد نزول الوزن وكيف الجسم يكون شكله مشدود ومافى هالخطوط؟
شكراً الج ساره يا احلى مدربه😭. والله كنت فاقده الامل بس بفضل الله ثم بفضلج حسيت بفرق كثيرر وتحفيزج الحلوه الي خلاني استمر والرياضه صارت جزئ من حياتي الله يوفقج يا احلى سارة ب الدنيا😘💖
