الحل الوحيد الي لاحظته الي يمكن يحل ثبات الوزن هو صيام متقطع وجبتين باليوم خلال بوابة 5 ساعات وتقليل الكارب كل ما اقل كل ما نزلت اكثر ولكن المشكلة صعب جدا تطبيقة بسبب قلة الطاقه لللمعلومة وزني ثابت لمدة سنتين جربت كل انواع الطرق وهذي الوحيدة الي تقدر تقول نجحت
الرجاء الرد كابتن محمد سلام عليكم طيب انا صارلي سنتين نزلت حوالي ٣٠ كيلو اول سنة مشيت على ٢٢٠٠ سعرة تاني سنة ١٩٠٠ سعرة كنت اعمل وجبة كبيرة اقسمها لتنين وحدة اكلها الساعة ٤ بعد الظهر والتانية بعديها بي ٤ ساعات مساءً ومشيت على هذا الحال سنتين ولكن في السنة الاولى نزل الوزن السنة الثانية ثبت الوزن والمقاسات مع اني ملتزم بوزن الاكل والماكروز من بروتين و ألياف .بارك الله فيك ياريت تعطيني حل لكسر الثبات كمان انا اتمرن تمارين مقاومة ٤ مرات في الاسبوع وزني كان ١٤٧ والأن ٩٠ بس صارلي سنه زايد ناقص ٢ لي ٣ كيلو . بارك الله فيك ويجزيك كل خير . شكرا سلف
لما تتمرن بوش اب وتحس انو رسغك او معصمك حق اطفال او حق بنات ايش الشي الي يعينك انك تقوي العظام وتزود الغضاريف عشان اصوات الطقطقه اسال ابو سعدون ، لما تحس انك نحيف بس مترهل زي اللين او العجوز زي مايسمونها الشحم المتكسر كيف تشد اسئل ابو سعدون
كابتن أرجو انك تتكلم عن الدايت المناسب لمقاومة الانسولين و الكارديو المناسب،و متى ناخذ كارب و متى نستعمل مصدر طاقة ٱخر حتى نتخلص من هذه المشكلة بدون اهدار طاقة.و شكرا
الله يعطيك العافيه ي ابو سعد ع هالمحتوى الجميل بس ودنا تتكلم عن صعوبة زيادة الوزن مع الالتزام بسعرات جدا عاليه اعلى من سعرات الزيادة المحسوبه بكثير ولافيه زياده مع الاستمرار مانشوف احد يتكلم عن هالشي اتمنى تفيدنا وانت بصراحه مصدر موثوق
الله يسعدك مواضيعك كلها على الجرح. ياليت حلقة عن الصيام المتقطع هل فعلاً هو معجزة العصر، وكذلك حلقة عن آلية الجسم في بناء العضلات وتخليق البروتين فيها ومتى قد يبدأ الجسم في هدمها؟.
اسلوبك في طرح المعلومة و طريقة كلامك عجيبة يا رجل ماشاءالله تبارك الرحمن فعلا ما شفت شخص عربي زيك فيك مواصفات قويه (ذكاء+علم+خفة دم+متحدث جيد) احييك والله 🫡
انا صارلي نفس الشي بالضبط ثبت وزني لمدة شهر بشكل متواصل والنتيجة كانت متواضعة وكنت مفكر بانقاص السعرات وزيادة النشاط اكثر لكن بعد الشهر هذا بدأ وزني ينقص تدريجيًا بدون التعديل على السعرات او النشاط
مساكم سعيد، تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال . برنامج مميز للكابتن محمد مشكورا و إيجاز لمساله تشغل المجتمع في الخليج عامه و لرياضين خاصه . نتمنى اذا بالمستطاع ياكابتن مسأله تتعلق بالإجهاد الميكانيكي و الإجهاد العصبي و الإجهاد العضلي للجسم و ماهي التوصيات التي تنصح بها لاغلبية الفئة العمريه .. ويجزاكم الله خير و تحياتي و حترامي
استاذ محمد اولاً عاشت ايدك على الشروحات الي اكثر من رائعه ياريت تعمل حلقه عن التثدي للرجال كيف يحصل وكيف الشخص يكتشفه ويعالجه سواء بتدخل جراحي او بدون جراحه وتاثير ارتفاع هرمون الاستروجين لدى الرجال
انا صار معي ثبات بالميزان لكن تغيرت القياسات والسبب كنت ارفع حديد المهم دخل رمضان خففت الحديد نزل وزني بشكل سريع فرجعت ارفع حديد و رجع وزني يتعدل شوي رمضان فرصة عظيمة ذهبية لحرق الدهون بس تضبط الاكل عشان تستفيد الله يعيده علينا و عليكم بصحة و عافية.
سبحان الله مثالك انطبق علي انا اداوم شفت 12 اتمرن اربعه ايام واربعه اداوم النوم صار صعب انا 3 ساعات بس وده سئه بديت احس بالاجهاد لاني اتمرن وااسوي كارديو وانا ماشي على عجز سؤالي هل لو ابي اسوي دايت بريك هل ارفع الكارب ولا الدهون في الدايت ؟
السلام عليكم بوسعد ما هي تغذية رياضيو التحمل عالية الشدة لفترات طويلة تصل من 6الي 7ساعات يوميا قبل وأثناء وبعد التمرين مع العلم انني اريد زيادة الوزن أيضا حتي أحافظ علي المعدل العضلي ....من فضلك بو سعد ❤❤❤
قبل سنه شاركت في ثلاث سباقات ترايثلون كنت كل شي اسويه جهد مني كنت اتابع يوتيوب جلست اتجهز 5 شهور على السباحه والجري والسيكل كنت ظاغط نفسي وكنت العب حديد قبلها ضروري جدا انك تقلل الجهد بالحديد عشان تقدر تادي كنت اخذ املاح قبل التمرين وبعده واسكر احتاجي من البروتين واكل كربوهيدرات . بس انك تزيد عضل وتبي قوه تحمل عاليه فهذا مستحيل غي اعتقادي وصعب
احبك و احترمك ، بس اكره كلمت خذ الدوره بتعطيك كل شي ، قل اغلب الاشياء لان حتى مع كل العلم ذا و ما اوتيت من العلم الا قليل ف كل شي امر يضغطني نفسيا قل اغلب الاشياء او الاشياء الي راح تفيدك بعد توفيق الله
هذا خيار يالغالي.. مو مجبور تاخذ اي دورة.. ذكرت موضوع خسارة الدهون ضخم وكبير وانا عندي دورة فيه.. لك الحق تاخذها او ما تاخذها.. بس انا قدمت لك كل الي تحتاجه في موضوع ثبات الوزن مثل المكتوب في العنوان.. كل التوفيق يالغالي ♥️
انا اول مابديت سويت هذا الغلط فجاه تمرين خمس ايام وكارديو جري و تغذيه صحيه كان الاجهاد اول ثلاث اشهر وتعب واستمريت لين تكيف الجسم غصب 🤣💔 ماكنت مركز على الميزان و فعلا سويت دليت لمصورين الاكل وتابعت ابوسعد وابو ربيعه وانواع التحفيز كلمة ضعوف اقوى تحفيز😂😂😂
