حلقة ممتعه وغنيه بالمعلومات، ماشاء الله. عندي سؤال يا كوتش بخصوص (الوجبة المفتوحه) أنا تمرنت يمكن 4 شهور بدون وجبة مفتوحه وأنخفض وزني من 75 ل 62 وفيه تطور واضح بالجسم والأوزان. والآن بديت أسوي وجبه مفتوحه كل أسبوع (بس أخربها يعني آكل على قد ما أقدر فيها) هل هذا يأثر ع البناء العضلي بغض النظر عن زياده الوزن لأني كل أسبوع أوزن وعلى الميزان نفس الوزن يمكن 200 غرام ناقصه أو ثابث "مع الوجبة المفتوحه كل أسبوع". (عجز سعراتي الحراريه 500- لكل يوم) والهدف بناء العضل لأنه وزني حلو والسكس باك طالعين. سؤالي بإختصار (هل هذا الروتين هذا يأثر على البناء العضلي؟ أو نكمل في العجز وناخد وجبه مفتوحه كل أسبوع "غير محسوبه السعرات" آكل كثير فيها). بتمنى تشوف سؤالي وشكراً جزيلاً أخي.
من تجربتي، المطاعم كلهم خرطي، يطبخ لك الدجاج مع زيت زيتون عشان يكون الدجاج طري، واخرتها ما تنزل 🤣، الله يخلي الطبخ المنزلي توصل للهدف بسهوله تعديل: خطأ املائي
