Finely i'm soo excited ❤️🔥 Please lama كملي فهي النوع من للفديوات كلها نصائح يلي فداتك انت كلشي جديد انت عم تجربيه من تمارين و تكنيكات كمان حبيت اقوولك انو الفيديوات ناااار كتيير حلوة طريقة التصور Lovve uu ❤🍯
لمو ماعرف اذا بتقرأي تعليقي ولا لا 😅 لكن اكتشفت حسابك بالصدفة و اشتركت في برامجك كرفي البيت و فت بالبيت و الان كرفي النادي و انتي اللي عرفتيني ع الاجهزة بالجيم و حمستيني و مازلت اتابعك و انبسط بفيديوهات و ألف مبروك الزواج الله يوفقك و يبارك لكم 🙏🏼 تعجز الكلمات عن شكرك ما تتخيلي قد ايش غيرتي فيا احساس اللياقة صراحة اليوم الي ما اروح فيه النادي أحس بنقص 😂
انا نظامي حتى اخس هو كذا 1️⃣يوم ارجل تقريبا اسوي ساعه ما اسوي كارديو مدري لاني اكره شيء اسمه كارديو لاكن بمشي نص ساعه او ساعه 2️⃣ثاني يوم حزء علوي تقريبا ٤٠ دقيقه و بطن ١٠ دقايق 3️⃣بعدين راحه او ما خذ راحه حسب 4️⃣بعدين تمارين ارجل 5️⃣جزء علوي بعدين يكون عندي يومين راحه بس اسوي باليوم السادس كارديو عالى الشده و بس و بمشي كل يوم نصف ساعه و كل ذا في البيت يعني ما اروح الجيم ابدا واليوم السادس راحه➕️انا هدفي ابني عضل و اخسر وزن و يكون جسمي انثوي و كذا لي ماشيه عذا النظام شهرين كل فتره اغير شوي التمارين و كذا
لمو نبي جدول للبنات المبتدئات اللي يبون يسوون بناء عضل ☝️😢 بس اول شي تراني متابعتك أول بأول ورتبتي لي افكار كثير كنت حايسه فيها ، وبخصوص جسمك!! جنووون والله هذا هدفي بالضضبط ماشاءالله عشان كذا اتمنى اعرف جدول بالتفصيل رغم اني اتمرن بالبيت 👈👉 والله يوفقك اتمنى كل امنياتك تتحقق 🌸🩷🩷🩷🩷 استمري
أنا أتمرن ٥ مرات بالاسبوع بس اكلي نفس ما هو بس اللهم ان اول وجبه بعد التمرين هي المثاليه تكون فيها كارب وبروتين وألياف السؤال هل ممكن كذا ابني عضل في الجسم السفلي ولا لازم كل يوم اقفل احتياج البروتين والكارب عشان اشوف فرق؟
من فضلك اختي انا اشتغل تقريبا طول اليَوم عندي فقط وقت راحتي من المغرب لبليل.. كنت اتمرن قبل بانضباط بس لما بدأت مشروعي ماعدا عندي وقت لتمرين.. بدي ارجع اتمرن بس بالبيت قولت اتمرن بلاتيس 3 مرات بالبيت و مرة اروح لجيم او بالبيت اعمل تمارين مقاومة.. ارجوا منك تساعديني
أرجوك انا كنت سمنانة شوي بس نزلت وزن لكن اريد ابني عضلات ل glutes هل ممكن أكبر هالعضلات من المنزل اذا كان عندي أدوات رياضة بالبيت ؟ اتمنى تعطيني نصيحتك لانه و الله اريد اكون عندي shape حلو شكرا الك ❤
عادي حبيبتي بداية بتحسين بصعوبه لانه هي اصلن من اصعب تمارين، انتي حاولي تسوينه لين ماتضبطينها صح وبتتعلمين لا تشلين اوزان بداية سويها بدون وزن حاولي تحطين ايدج ع كرسي او جدار يوم تسوين سبلت سكوات بيساعدج ع توازن.
@@4444miy مبدئيا زدت ثلاثة كيلو عضل خلال خمس شهور كنت أشيل خمسطعش كيلو بعدها قعدت أزيد الوزن تدريجي لين ماوصلت لخمس وعشرين كيلو والحين مثبته الوزن عشان عاجبتني النتيجة الحالية + كان أعتمادي بالتضخيم على الأكل بشكل أساسي بحيث أقفل أحتياجي من البروتين وزياااادة بالأضافة لأحتياجي من الكارب والدهون الصحية
ما شاء الله جسمك كثير حلو الله يبارك بس انا بس ابغا اسألك انا كنت قد سويت تمارين تضخيم بص لاحضت ان القلوتس صغرت و جاتني اصابة بالكتف ما ادري اذا كنت اسوي تكنيك غلط لان كانت في كوتش بس احس كنت اسوي غلط و ماكانت تقول لي انه غلط و ابغا ارجع لكن ما اعرف من وين ابدأ 😢😢
