شكرا مدربة سما عم تقدمي النا رياضه بطريقة كتير حلوه ومشجعه .. وبصراحه بتساعدونا الي ما عم تقدر تروح النادي نظرا لظروف كل وحده .. هيك عم تخلونا نشارك معكم .... عنجد شكرا من كل قلبي ... 😍
يسلمو روعة والله اني وزني 67 وعمري 25 وطولي 158 لكن عندي ترهلات بالافخاذ تقريبا كم اسبوع يحتاجلي حتى اشد جسمي ؟ ارجو الرد اذا تم مشاهدة التعليق حتى اتحفز واستمر في الرياضة
التمارين كثير حلوة بس عندي مشكلة في تمرين القفز النطة البسيطة بسبب الوزن على الرجلين جدددا متعب.. هل أاجل التمرين لبعد انقاص الوزن ؟ وشكرا مدربتنا الرائعة سماح😘
Gogy Ramy الله يبارك فيكي حبيبتي انا بلعب رياضه 30دقيقه بليوم الي خبرتك عنه وبكمل مشي عشر دقايق والصيام المتقطع ساعه 7المغرب اوقف الاكل وساعه 12الظهر ابلش او ساعه11 الرياضه بتخليني ماشتهي الاكل كثير اول شي بشرب مي كثير وثاني شي اكثر شي باكله السلطه يعني باكل بعمل بطاطه مسلوقه معه سلطه اوبيض معه توست اسمر وحده جزر وخس وبقدونس وياكل كمان شوربه معه قطعت توست من اجوع باخذ جزره بتشبع اكل جبن اي نوع بس مش كثير بختصار اكل اي شي بس قليل جدا بكثر بلسلطه والماء
مو شرط تكون مشدوده هي مدربه تعطي التمارين والمشتركين بطبقو وبيستفيدو لانحكم،ع المظهر كل جسم يختلف عن الآخر ع حسب العمر الجينات وهناك عوامل كثيره طبقو التمرين بتشوفو فارق كبير
