الصِّيَامُ المُتَقَطِّعُ لِتَسْرِيعِ نُزُولِ الوَزْنِ دُونَ الشُّعُورِ بِالْجُوعِ 

سنتحدث عن كيفية تطبيق الصيام المتقطع بطريقة دكتور بيرج بطريقة صحيحة ليس فقط لفقدان الوزن بل ولتعزيز الصحة والمناعة.
الصيام المتقطع هو أهم شيء يجب القيام به لصحة الجسم. لماذا ا؟
الصوم المتقطع:
• يقلل من الجوع
• يعزز فقدان الوزن
• يزيد من خلايا الدم البيضاء
• يقوي جهاز المناعة
• يزيد من الخلايا الجذعية
• يمنع الالتهاب
• يزيد عملية الالتهام الذاتي
• يزيد من هرمون النمو بنسبة 2000٪
• يزيد هرمون التستوستيرون بنسبة 180٪
• يحسن المزاج
• ينمّي خلايا المخ
• يحسّن التركيز
• يحارب الخلايا السرطانية
• إصلاح الميتوكوندريا
• يصلح التمثيل الغذائي البطيء (تسريع الحرق)
• علاج مقاومة الأنسولين
• يساعد في علاج مرض السكري
الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا - إنه نمط من الأكل. ومع ذلك من المهم الجمع بين نظام كيتو الغذائي الصحي والصيام للحصول على أكبر قدر من فوائد فقدان الوزن.
كيفية الصيام المتقطع لإنقاص الوزن:
المرحلة الأولى: هذا هو نظامك الغذائي المعتاد ، والذي قد يشمل ست مرات لتناول الطعام على مدار اليوم (3 وجبات و 3 وجبات خفيفة).
المرحلة 2: توقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين وجباتك - حدد كل الوجبات بثلاث وجبات (بما في ذلك أي وجبات خفيفة / حلويات) وأضف المزيد من الدهون إلى وجباتك.
المرحلة الثالثة: تخطي وجبة الإفطار. تناول وجبتك الأولى في وقت الظهيرة ووجبتك الأخيرة في الساعة 6 مساءً. هذا يترك لك نافذة صيام لمدة 16 ساعة ونافذة لتناول الطعام لمدة 8 ساعات (16: 8).
المرحلة الرابعة: تقليل فترة تناول الطعام. تعتبر خطة الصيام المتقطع 20: 4 مثالية لفقدان الوزن بسرعة. وهذا يمنح جسمك 20 ساعة من الصيام. مع هذه الخطة ، يمكن أن تكون نافذة الأكل 12-4 مساءً ، 1-5 مساءً ، 2-6 مساءً ، إلخ ...
مرحلة الوجبة الواحدة: إذا كنت تريد حقًا تسريع عملية إنقاص وزنك فيمكنك تناول وجبة واحدة في اليوم ، حيث تتناول وجبة واحدة كبيرة فقط كل يوم. هذه هي أفضل طريقة لزيادة تسريع فقدان الوزن بشرط ضمان الحصول على مايكفي المن البروتين والخضار.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!