العضلة المزعجة!! 

العضلة المزعجة!! الي وانت نايم او فجاءة تلف رقبتك تشد عليك وتتقلصوممكن تتم فترة في هذا الشد غير هذا الشي ، شدها ممكن يتكرر حق بعضالناس خصوصا الي وايد يحطون شنطة على يد وحدة او مايقوون عضلاتهم.
السير المطاطي:
rebalance.bh/p...
الكرة للترخية:
rebalance.bh/p...
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ،في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
rebalance.bh/p...
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
...