الكتف من اكثر المفاصل عرضة للاصابة، و اليوم بالتحديد موضوعنا عن عضلةالـ Deltoid
الي تحرك الكتف في اكثر من ٣ اتجاهات، هذي العضلة راح تثبت عظمة الذراع اثناء الحركة او حمل الاشياء.
الي سالني عن المعدات الي استخدمناها في الفيديو:
السير المطاطي:
rebalance.bh/p...
الكرة للترخية:
rebalance.bh/p...
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ، في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
rebalance.bh/p...
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
...
2 окт 2024
