سلام عليكم اني عمري كلها بعمل دايت و مع الأسف افشل في مرحلة الثبات و أبداً ما مشتركة باي قنات و كلش كنت معجبة بانصايحك و لأول مرة اشترك في قنات انا كلش معجبة بنصائحك لان مواضيع غير مطروقة من قبل
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله بارك الله فيك ياكابتن كريم وزادك علما وجزاك الله خيرا مليووووووووووووون لايك لحضرتك جعله الله فى ميزان حسناتك
ياريت يا كوتش تعمللنا أنواع الفاكهه بالذات الي الواحد يحاول يتجنبها في الدايت زي العنب سمعت لانه نسبه السكر فيه عاليه +بالنسبه للمكسرات و الي بيحبوا اللب او البزر شو الكميه الي احسن شي الواحد يلتزم فيها ؟🙏❤️❤️😍وشكرًا لجهودك فيديو هادف كالعاده
والله يا كابتن انا كان وزنى 68وكان ثابت ومش بخس ولا بزيد ف قررت اقلل نشويات وسكر وصيام متقطع بس وزنى زاد 2 كيلو وبقيت 70 كيلو دلوقتى بس عرفت تخنت ازاى شكرا لحضرتك علي المعلومات الجميله دي
ماشاء الله لا قوة الا بالله خسيت اوووى ياكوتش حضرتك كلامك صح جدااا انا الفاكهة بتكبر بطني وجنابي لما بكلها كل يوم خصوصا العنب هبطلها خالص عشان بطنى تنزل
كلامك جميل جدا ياكابتن كريم ربنا يجازيك كل الخير يااااااارب وشكرا لحضرتك جدا صححتلي معلومات كتيره جدا ربنا يبارك في حضرتك انعردا اكلت واحده تين وكان نفسي اكل التانيه قلت كفايه انا بدوق بس وبعد ما سمعت الفيديو حسيت بالذنب تني اكلت فاكهه😔
تحيا خالصة من الجزائر انا متبعاك ياكتش ربنا قويك ارجوك يا كتش طلب صغير انا قريب اوصل جدول سابع وحمد الله خسيت ارجوك نزلنا جدول الثامن .. شكرا ليك ونصاحك قيمة
السلام عليكم لو سمحت عندي سوال بخصوص الدايت الي نزلته قبل اسبوعين انت قلت انو الفطور نقدر نستخدم وجبه واحده ونستمر فيها لمدة اسبوع هل الغداء والعشاء نفس النظام اتمنى ترد على سوالي 🌹
انا عامل صيام متقطع وجبه واحده فراخ و بطاطس و تونه فقط كل يوم محتاج أضيف حاجه ومعلش عشان لو جاوبت حضرتك عليه انا مشكله حياتي اني لو كلت معلقه اكل واحده بحس ان لابسي ضاق نفسي افهم ايه ده انا تعبت جدا مش فاهم
