متابع النظام الي 18يوم ونزلان 7كيلو وصار فرق واضح بجسمي كنت 90الان 83 ومقاطع خبز ومتابع عل نظام لان بصراحة تعودت عليه اشكرك جدا يا كوتش والله صار تغير كبير بجسمي وصرت اشتري تياب مقاس اصغر
يا كوتش الله يعطيك العافية ياليت لو توضح لنا شرب القهوه عالريق هل يسبب ثبات ف الوزن وما نخسر دهون ابداً مهما سوينا ، ؟ لاني انسانه اسوي رياضه ومهتمه بجودة اكلي بس اشرب قهوه ع الريق ف ما ادري لو هي سبب او لا ياليت تسوي لنا فديو بخصوص هذا الموضوع لانك مشاءالله مبدع وتوصل لنا النعلومه كويس وشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخي كابتن كريم كيف حالك صارلي ااربع ايام ماشي على برنامج فيل جريت شو رايك فيه وهو نظام صيام متقطع ٨/١٦ ساعه وهو بعد كسر الصيام مسموح اي اكل لمدة ٤٠ دقيقه ثم صيام ٦ ساعات واكل كمان ٤٠ دقيقه خلالها كمل الوجبه قطعة حلو صغيره او فواكه وعادي خبز او رز ثم صيام ١٦ ساعه خبرني لو سمحت شو رايك عمري ٤٣ سنه طولي ١٧٣ سم ووزني ١٠٢ كيلو والبطن عندي كبيره ارجوك جاوبني لو سمحت
