قناتكم الهمتني كثيرا قبل 4 شهور كنت بسوي تكميم لاخر لحظة .. لكن قررت اعمل دايت و رياضية وحياة صحية بشكل عام .. حاليا 3 شهور مستمر ونزل ونزني 16 كيلوا ولسى مستمر الحمد لله 🫡❤️
@@TTTI10الحل الوحيد تبني عضلات وهذي العضلات تعوض مكان الدهون السابقة ومع الوقت تزيد الكتلة العضلية وتخف وهالشيء ممكن ياخذ وقت طويل سنة سنتين حسب الترهل يعني مافيه وقت محدد بس استمر اهم شيء
@@ThatAdel يعطيك العافية .. عارف الحل الوحيد هو بناء عضلات .. قبل فتره رحت للنادي استفسر لقيت مدرب مادري يهبد او لا يقول الوزن عالي ماينفع تدرب لازم تنحف بعدين تتمرن !! ماسمعت كلامه حاليا ماشي بالدارين ونفس الوقت اتمرن بالبيت على تمارين خفيفه بحكم الوزن .. اعتقد تنزل وزن + تتمرن بنفس الوقت افضل بكثير
بصراحه حلقاتكم خرافيه وفيها فوائد كثير وانتم شخصيات رياضيه سعوديه ملهمه وضيوفكم احمد الغامدي رئيس لجنة رياضات القوى والبطل ابو ربيعه شخصيات ملهمه ايضآ لمى تملكونه من بنك معلومات وتجارب وخبرات حتى في سوالفكم لطيفين ورائعين استمرو حتى لو تكررون الحلقات مع نفس الضيوف او غيرهم شكرآ لكم من الاعماق❤💪🏻
@@onthebench_ حييبي انا اخصائس تغذيه ممكن تنحف بتمر ولبن، ولاكن صحي وتاكل من ماك اكل معالج وفاشت فود غير صحيح هذا يسبب أرتفاع بلاونسلين وغير صحي ، الاكل الصحي هو الغير معالج مو بس كميه الله يخليك .. وجب التوضيح
مع احترامي لضيفكم الكريم هو فاهم الاكل الصحي غلط الاكل الصحي لا ينحصر فقط في كمية الاكل أو عدد سعرات بل هو الاكل الذي يكون خالي من الزيوت المهدرجة والسكر الصناعي والدقيق الابيض وغيرها من المكونات التي تضر صحة الانسان
موضوع مهم و قليل اللي يتكلمون عنه. بالفعل عانيت من سوء النتايج بسبب تقدير حسبة مطاعم غير صحية. بعدها حولت للمطاعم الصحية و للاسف اغلبها سعراتها غير دقيقة او كاذبة و خذلي مدة طويلة اني استوعب.
أهنيكككم ع الحلقة الثرييية بمعلومات ترفع من مستوى الوعي الغذائي الصحي .. كثيير يهتم بنشر وعي اهمية الرياضه وفائدتها وما يركز ع تفاصيل التغذية , احنا ما نختلف انه الرياضه عامل اساسي في بناء صحه جيده لكن التغذيه الصحيه السليمه هي جذر أسلوب الحياة الصحية وحجر الأساس اللي من خلاله تقدر تحصل على نتائج حقيقه مستمره .. بعض المطاعم للأسف تقدم الأكل الصحي بشكل ممل ومن غير نكهات وما فيه طعم بس عشان تجذب العميل اللي وعيه محدود وتوصل فكرة للشخص اللي يبدأ يجرب ياكل اكل صحي انه مضطر ياكل وهو ما اتقبل هالنوع من الأكل اصلا فممكن يوقف ويرجع للغاويص والخربطه حتى من غير ما يوصل لهدفه!! الأكل الصحي مليان خيارات ونكهات وبعيد كل البعد عن الملل بس تعلم كيف تختار اللي يناسبك .. كان موضوع جدا مهم طرحتوه بشكل سلس" للمستهلك + صاحب المطعم الصحي "شاكره جهودكم وللمزيد من التقدم والنفع والتطور 😍💙💙💙💙👏👏👏 عنوان الحلقة 😂😂👌
سؤال هل عادي العب بوش بول ليق 3 ايام في الاسبوع بسبب ضيق الاوقت و سؤال اخر كيف سمعت ان الفشل العضلي الكثير خطير على الجهاز العصبي و اسمع لوحدين يقولوا لازم توصل الفشل العضلي عشان تبني عضلات بسرعة لمين اسمع او كيف اوازن بينهم و شكرا❤
فعلا اغلب المطاعم الصحيه تفتقر للدقه ، فيه محل مشهور يدعون ان البرياني والكبسه حقتهم فيها من ٦٠-٨٠ غرام بروتين واذا قست الدجاج يادوبك يجي ١٥٠ ، وبعض المطاعم ممكن يكون دقيق لكن لما يوصلون الوجبات الاكل مو موزون صح.
ودي اسألكم كيف اقدر احاول اوازن بين عضلاتي اذا انا العب لعبه اضافيه زياده على الحديد مثال الحين العب تنس الريشه واحس الجهه اليمين هي اللي شغاله اكثر وتنشد واحس اليسار انسحب عليها هل حيأثر علي ؟ او في طريقه اوازن بينهم ؟
بالعكس في مطعم صحي مومقلد المطاعم الصحيه الثانيه اسمه انابوليك بجده اكل لذيذ وكاتبلك كل شي والاجمل تنوع الاكلات والاقوى حاطلك باركود تصوره وينزلك على طول على ماي فتنس بال المطعم للكبتن راوي يستحق اول مطعم بالسعوديه اشوف فيه هالمميزات
اذا انتي تمشين على ٢٠٠٠ سعرة وجسمك مايمتصها كلها ووزنك ثابت معناها ان سعرات محافظتك ٢٠٠٠ سواء امتصيتيها كلها او لا فبتروحين تنقصين من ٢٠٠٠ وجسمك راح ينقص وزنه مهما كانت العوامل اللي تاثر بالسعرات بالنهاية هي شيء محسوب يبين وضوح كمية الاكل ونفيه يعتبر جهل , ولما نتكلم عن السعرات نتكلم ايضًا عن الماكروز وايضا المغذيات الصغرى السعرات حقيقة ومن ينفيها هو لا يتبع اي اسس علمية . على كلامك نروح المطعم وناخذ اي كمية ماتفرق لان السعرات ماتفرق
ردينا على هالسالفه 😅 الصحي معروف وواضح ليش تفزلك ي شباب المطاعم الصحية حتى لو حطوا سعرات و ماكزو فلا تصدقهم عادي المجمل زايد ميتين سعره بالراحه مطعم العوضي مو صحي بس موفر لك الاكلات الشعبيه بالماكروز
الاغلب مايقدر يعطي تعريف واضح للاكل الصحي واتحداك تعطي تعريف واضح . المطاعم الصحية اللي تتدعي انها صحية عندها اصناف مثل الرز والدجاج , اذا واضح معناها اذا اكلت منهم فقط بصير صحي , لكن هالشيء ماراح يصير لان بيكون عندك نقص بالفيتامينات والمعادن . بوضحها لك . هل التفاح صحي ؟ بتجي تقول ايه هل لو بس تاكل تفاح بتصير صحي ؟ لا فالسياق مهم , انت كشخص ممكن تاكل اصناف الناس مصنفينها كصحية بس ماتكون صحي ويكون عندك نقص بالفيتامينات والمعادن وماتكمل مغذياتك الكبرى. فلا يوجد اكل لوحده صحي النظام و نتيجة اكلك على مدار اليوم والشهور هي اللي بتحدد صحتك وليس اكله وحدة او صنف واحد . ويعطيك العافية 🤍🤍
البنت سهل عليها ذا الموضوع لانها فنانة بالمطبخ انا وقفت مطاعم من شهور و اضبط وجباتي يوميا فريش واسوي حلويات صحية وقفت خبز و رز و سكر والبدائل سهلة و رخيصة واللي مايقدر يسوي فريش فيه تبريد و فيه فرزنه و تقدر تفرزن قبل الطبخ و بعد الطبخ الفلوس اللي تحطها بمطعم سو فيها وجبات لاربع ايام تعلموا شوي ترى الموضوع بسيط
ساعة وربع من الكلام ولادقيقة واحدة منها عن الاكل الصحي الحقيقي .. ياجماعه الاكل الصحي يتعلق بالنوعية وليس بالكمية والسعرات بس من التكرار والتقليد ..البطاطس المقلي اكل غير صحي حتى لو كانت السعرات الكلية اقل من الثبات بالنصف ... البطاطس المسلوق اكل صحي جدا جدا جدا .. صدور دجاج مقلية غير صحية اما الصدور المشوية فهي صحية جدا .. الخبز الابيض غير صحي اما خبز الحبة الكاملة صحي جدا .. وكقاعدة اي اكل مقلي غير صحي اي اكل مصنع غير صحي اي اكل مستخدم في زيوت نباتية غير صحي اي اكل في معلبات غير صحي اي حلويات ومعجنات غير صحية ..اي نظام غذائي خالي من الفواكه والخضار والمكسرات غير صحي .. الاكل الغير صحي ليس مايؤثر على الوزن بل هو مايؤثر على الصحة ويضرب المناعة ويضرب الاعضاء
بامكان الشخص ان يمشي على تصنيفك بالضبط ويكون شخص غير صحي , والسبب هو ؟ الكميات ممكن آكل اكل مسلوق واكون شخص غير صحي بسبب الكميات "الكمية تحدد السمية". الكمية هي الاهم ثم ياتي النوع ثم ياتي طريقة الطبخ والسياق مهم جدًا الاكلة لحالها لا تهم اللذي تاكله على مدار اليوم ومجموعه ومحصلته هو الاهم .
@@onthebench_ صحيح الكميات مهمة وقد تسيت ذكرها في تعليقي لكنها ليست الاهم ,, اصلا النوعية الجيدة بطبيعتها تجعل الشخص يقلل من الاكل .. الوزن ليس كل شي هناك كفاءة الاعضاء الداخلية واكل المطاعم الغير صحي كله في الاصل يضغط على الاعضاء في الهضم والتنظيف والمعالجة ..وقد يصاب الشخص بالامراض وهو نحيف وهذا موجود ومشاهد بكثرة بل ان بعضهم لديه دهون على الاعضاء وهو نحيف من الخارج
كلامك فيه بعض من الصحة , لكن فيه اشياء ناقصة كثير , صعب جدًا ربط الدهون الحشوية بنوع اكل معين هنالك عوامل كثيرة لهذا الشيء , تصنيف اكل صحي واكل غير صحي يعتبر شيء غير دقيق , النظام يكون صحي بتكملة كل المغذيات الكبرى والصغرى , وليس بسبب اكلة معينة لانها مسلوقة , هل بكون شخص غير صحي , لاني اكلت سنكرز واحد ؟ وانا اكلي كان كامل ومكمل بقية اليوم وانا امارس النشاط الرياضي ؟ اكيد لا السياق مهم , والحرمان لايحتمله الكل . وبالنهاية نحن نبحث عن الطريق اللي كل يقدر يمشي عليه ومو فقط تلماس اللي ارادتهم عالية ويقدر يقطع كل الاصناف مثلك 🙌🏽
