كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي): ru-vid.com/show-UCoB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A
إن شاءالله** وليس انشاءالله وجزاك الله خير الجزاء يارب اللهم صل** وليس اللهم صلي اللهم صل وسلم وبارك على أشرف الخلق وحبيبنا وقائدنا وقدوتنا وشفيعنا سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا مباركاً يارب العالمين
حلقة الريجيم المثالي للدكتور كريم علي: يجب أن يكون الاكل الجيد عادة وليس مجرد فترة وترجع للاكل السيء خمس خرافات تعتقد الناس انهن اساس الصحه والريجيم ولكنهم مضرين للغايه: 1-يعتقد البعض انه بمنع الاكل سينزل وزنه لانه الجسم لو احس انه ما رح يجيه اكبر من بره رح يدخل بحالة مجاعه بمعنى ان الجسم سيضحي بأعضاؤه وبمخزون الغلايكوجين بالكبد ولكنه لا يضحي بالدهون والحل بأكل ستة وجيات يوميا وشروط الوجبات: أ-وجبة صغيره وليست كبيره. ب-تخدع الجسم بحيث انها تكون قليله الكالوري. مثل الخضروات والمشويات ولا نأكل مكسرات كثيرة لانها كثيرة الكالوري فالجسم يحس انه فيه اكل ولكن لا يوجد كالوري فيبدا بحرق المخزون اللي عنده. 2-يعتقد الناس بأن خالي الدسم مفيد وان الجسم ليس بحاجة للدهون ولكن نحن مشكلتنا مع السكر الذي يتم اضافته للبن لتعويض الدهن الذي تم ازالته منه ليعطيه طعم مستساغ وليس الدهون ، لذلك يجب العلم بأن الدهون التي تم ازالتها من اللبن هو مفيد حيث انه اساس الهرمونات، والكوليسترول االي بالجسم من الدهون وهو مفيد للقلب والدماغ والدهون فيها كل الفيتامينات A,D,K ولذلك عند منع الدهون فإننا نمع البروتينات المهمه التي تتصنع وتغذي المخ والجهاز العصبي وتعطي بدالها سكريات . 3-الميزان هو معيار الريجيم يجب ان نمتنع عن استخدامه وهو ليس مقياس بأنني نزلت الدهون من الجسم ويمكن التعرف على انك خسيت باللبس يصبح وسيع وان جسمك خفيف وبشرتك ممتازة وعند بداية الريجيم اول شيء ينزل هو الماء والدهون اللي بالكبد في اول 3 ايام عند منع الكربوهيدرات والعضلات تحرق الدهون . 4-وجبة الافطار مش مهمة الجسم يبدأ بالحرق مع اول لقمه تاكلها فلو أكلت على ال 2 الظهر في تلك اللحظه يبدأ جسمك بالحرق ويستمر حت النوم هذا على فرض انك نشيط ومهم انك تفطر دهون بالافطار لانك لو افطرت دهون الجسم سيعتمد طول النهار على حرق الدهون ولو افطرت كربوهيدرات جسمك رح يعتمد على حرق السكر طول النهار لذلك الدكتر كريم بيفطر من بيضتين الى 3 مع احيانا قطعة لحمه ولكن الذي يبدأ نهارة بالكورنفليكس والسكريات جسمه يبدا بحرق السكر اللي بالكبد والدم . 5-كل الفواكه باي وقت وباي كميه لو اردت انك تخس لا تؤكل فاكهه لانه كلها فركتوز ويتحول لجولوكوز يتحول لدهون لذلك نصيحة عند اكل الفاكهة ان تؤكل بكميه قليله ثانيا لا تؤكل بلح وعنب وتين ومانجا ويمكن اكل البرتقال واليوسف أفندي والجريبفروت والرمان والموز"مش كتير" والمفروض انها تؤكل قبل وجبة الطعام بساعه او بعد الوجبة ب 4 ساعات لانها تهضم بسرعه"خلال ساعه" ولكن لو اكلتها بعد الاكل تبقى مع الاكل لمدة 4 ساعات وتتخمر ولاتستفيد من اي اكل وتضر بالجهاز الهضمي والبروتين اللي مع الاكل. أجاب الدكتور عن ما يسمى "باليوم الفري": اولا ما في شيء اسمه يوم فري ويوجد وجبه في وهي ليس كل اسبوع ولكن كل 3 او 4 شهور حيث ان الجسم واثناء الريجيم يمر بمرحلة تسمى "بلاتوه" وهي الفتره من اسبوعين الى 3 جسمك لا ينزل ولا كيلو لانه تعود على الكالوري القليله فتعطي جسمك وجبة عاليه الدهون او الدسم وليس"السكريات" فيبدا الجسم من جديد بالحرق
شكرا جزيلا دكتور انا اتبعت تعليماتك بهذا الفيديو وتخلصت من مرض السكري بموجب الحمية عن السكر والخبز وتقليل كمية الفواكه بالاضافة للصيام المتقطع ورياضة الدراجة الهوائية، خلال ثلاث سنوات تخلصت من الضغط والسكري
ملخص الحلقة..١.عدم الاكل لأجل تقليل الوزن عبارة عن خطوة فاشلة ٢.اللجوء للطعام خالي الدسم عبارة عن خطوة فاشلة ٣.اكل الفاكهة يجب أن يكون قبل تناول الطعام بساعة واحدة تقريبا ٤. عندما تريد تقليل الوزن يجب عليك أن لا تنظر للميزان بل انظر لقياس ملابسك ٥. لا تترك وجبة الإفطار بل تناول طعام الإفطار مبكرا ولا تؤخر وقته
مين بيسمع الفيديو في 2021 و سمع النقطة الاولى بأن نأكل 6 وجبات. وحتة الفطار مهم... و النهاردا كلنااااا متسستمين على الصيام المتقطع و الوجبتين و ال omad و قصة الانسولين والكيتو ووووو.... العلم نور و العلم بيتغير من يوم ل يوم.... دكتور كريم نحن أدمناك و انت غيرت حياتنا ... حياتي دايرة حواليك انت و د.وعد امين د.احمد سمارة. د.ياسر عبد العزيز. د.بيرج ...
ايوه صحيح انا ركزت في هذي النقطه كيف يكون الإفطار اهم وجبه الي تحرق الدهون وفي نفس الوقت ممنوع الفطار في الصيام المتقطع والأفضل انك تأكل وجبه او وجبتين؟؟؟؟؟؟
لا تحسبن الإتيان بألف حسنة في اليوم عملا شاقا: فذلك يأتي في مئة تسبيحة فقط.. قال رسول الله صل الله عليه وسلم: أيعجز أحدكم أن يكسب كل يوم ألف حسنة؟ يسبح مئة تسبيحة، فيكتب له ألف حسنة، أو يحط عنه ألف خطيئة . - رواه مسلم
0:00 مقدمه 4:00 مادام عندك صحه ووقت تستطيع ان تملك مليارات العالم 4:19 💡 احرص على بناء العادات الصحيه هي سلاحك للحفاظ على صحتك 4:53 اول فكره خطأ ❌ ان الجوع هو طريقك للتخفيف الوزن❌ 5:32 الدهون هي زاد السفر✔ 5:49 لازم تاكل كثير 6 وجبات في اليوم مقسمه❌ 5:53 تأكل كثيراً لكن سعرات قليله مثل الخضار والمشاوي والمكسرات ✔ 6:11 خالي الدسم ❌ 6:39 المشكله الحقيقه ليست من الدهون بل من السكريات ✔ الدهون منها تصنع الهرمونات والكلسترول النافع والانزيمات و غذاء عضلات القلب والدماغ 8:36 الميزان ❌ بالمقاسات ✔ بالبشره الجيده ✔ بان تكون حركتك خفيفه ✔ تنفسك✔ صحتك افضل ✔ 11:18 أهمية الأفطار لبداية الحرق 12:08 الافطار على بروتين ودهون لان الجسم يحرق ماتستتفح به ✔ اذا استفتحت بالدهون احرق مخزون الدهون ✔ اذا استفتحت سكريات احرقت مخزون السكريات✔ 12:54 الفاكهه ❌ لانها فركتوز = جلوكوز = دهون الكميه قليله ✔ ونوعها فقط توت / فرواله / موز / برتقال / رمان ✔ الفاكهه قبل الاكل بساعه ✔ او الفاكهه بعد الاكل ب 4 ساعات✔ 15:13 اليوم المفتوح ❌ المفروض زيادة دهون فقط وفيه وجبه مفتوحه وليس يوم مفتوح لكن بدون حلويات 17:03 مراجعه سريعه للخرافات 💡الجوع هو التخسيس 💡خالي الدسم اكثر صحه 💡الميزان هو معيار رجيمك 💡الافطار مهم 💡كل الفاكهه في اي وقت وبراحتك 💡الحلويات والسكريات
انا دايما اذكر ابنائي واقولهم وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون .دليل من القران ان الفاكهه تؤكل قبل ااطعام وليس بعده .شكرا يا دكتور انا بعمللك شير كتير لكل صديقاتي واخواتي عشان يغيروا اسلوب حياتهم.👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👏👏👏👏استمر.
شكرا دكتور على نصائحك القيمة. بدأت في هذا الرجيم منذ شهرين تقريبا و الحمد لله. أنا رياضي منذ زمن. لكن بدون نظام تغذية متوازن لم أصل من قبل إلى هدفي. و الآن حان الوقت إن شاء الله.
د.كريم انا سعيده جدا بكلام حضرتك واسلوبك انا أخصائية تغذية وكلام ممتاز جدا وربنا يستر من امثالك لأنك بتجيب من الاخر وبتكسر خرافات الرجيم وبتعرف الناس على أهمية تكوين العادات الصحيحه
السلام عليكم ورحمة وبركاته جزاك الله خيرا دكتور كريم علي نعم المهم تغير مفاهيم اهم من الرجيم ارجوا منك أن تعمل لنا برنامج رجيم لمدة أسبوعين أو شهر حتى نتمكن من الوصول إلى رجيم صحيح مع المحافظة على العضلات وغذاء من متوازن وشكرا جزيلا لك وجزاك الله خيرا على هذه المعلومات المفيدة
تصدق يادكتور من كثر ماحبيت نصائحك وقناتك و اسلوبك للشرح حبيييت هذا التخصص.. الان اني ثالث ثانوي وبعد شهر بتخرج وان شاء الله راح اتخصص طب تغذية ..ياريت اذا عندك نصائح لي بهذا التخصص تفيدني ♥
يااا دكتور يا أخي أنا اليوم كتييير فرحانة نزلت ٦ كيلو في ٧ أيام طبقت نصائحك بحذافيرها مع العلم أنا كنت شهرين لو كارب مع صيام متقطع ولكن كيتو و صيام و نصائحك نتااائج احلى 🌞🌞🌞
الصراحه كل فديواتك حلوه ومفيدة لكن هذا احسن فيديو عندك ياريت تخلي كل فديواتك كذا مبسط ومفيد بدون تعقيدات طبيه وعلميه ونسب أغلبهم مابيفهمها أو بسوي لها سكيب أو ينزل لتعليقات عشان يفهم منهم
الدكتور ف حلقة من الحلقات قال انه العلم كل خمس دقايق ف تطور وكل تطور بفكر جديد وكويس جدا انه بيصحح الافكار بنفسه ف الفيديوهات الجديدة ودكتور كريم علي معروف عنه انه متطور جدا ومواكب لتطور الدراسات الدراسة القديمة بتقول انه الفطار أهم وجبة عشان الجسم يبدأ يحرق وانه لازم ست وجبات عشان نشغل الحرق .. اما الجديد والاصح واللي الدكتور وضحه من فترة قريبة انه الفطار مش أهم وجبة وان الانسولين طالما مش موجود الجسم ف حالة حرق وانه مش المفروض ابدأ اكسر صيامي غير لما احس بالجوع فعلا واقلل الوجبات ف اليوم ومقللش السعرات كتير عشان ميحصلش خمول ف الغدة الدرقية
انا بلشت روجيم من اسبوعين. الاول نقصت ٦ كغم بدون فطور . صيام من ٨ ا و ٩ مسا لثاني يوم ١٢ او ١ لظهر. كل ما تشاء ما عدا السكريات و الخبز والرز والمعلبات. ركز عالمشاوي السمك لحم وكثيرين خضار مشان تشبع. الفواكه فقط التوت وكميات قليلة.. افوكادو... فيك توكل بيض. اعمل كفتة محمرة مع خضار مثلا او دجاج بالفرن
الله يجزيك الخير دكتور حلفة ممتازة كالعادة عجبتني طريقة كلامك بهالفيديو رايقة اكتر من الفيديوهات التانية ياريت بدون موسيقى وقت تتكلم لانها مزعجة وبتشوش على الكلام ولانها بتتعاد بتدايق منها شكرا جزيلا
كلام رهيب انا بتبع نظام الكيتو وملتزمه فيه ونزل وزني والحمدلله بس يعني انه راح انحرم من الحلويات العمر كلو مابصير بين فتره واخره ناكل حلويات ولو شي بسيط
ماشا الله ماشا الله تبارك الرحمن . كلامك طالع من القلب بكل مقاطعك فيصل للقلب ويقنع العقل .. استمر ربي يسعدك ويجعل عملك طريقك لجنات النعيم ..محتواك هادف ..اسال الله ان يحقق لك ما تتمناه يارب .استفدت كتير ونشرت قناتك .تستاهل بجدارة .
رجعت اعيد في الحلقات القديمة يا دكتور انا بذاكر بجد 😂 الحمدلله انا عندي 18 سنة ودخلت نظام الكيتو دايت ولو مش عندي سمنة او امراض مزمنة لكن احاول احافظ على جسمي اشكرك على كل شيء💙
سعيدة سعييييدة جدا ان الفكرة الي عندي وهي أن الصحة والوقت أهم حاجة اذا توفرت تتحق الأهداف بعد توفيق الله وكنت بسميها ثوابت محد بيختلف على أهميتها..سعيدة انه وافق رأي معلمي وقائدي د. كريم علي
تعرفت علي قناتك بالصدفة واشكرك جدا علي مجهودك الرائع سؤالي هو هل ممكن تعمل جدول او نظام غذائي سليم لكل من يريد انقاص وزنه بطريقة صحيحة دون حدوث اي تداعيات او خطر علي الصحة العامة
انا سعيدة علشان انا من عالت فكر تانى خطة الحلقة كنت بدور علية انا كد هدفهم باقى الحلقات انا بقتلى سنه بسمع الدكتور كريم على الحمد لله شكرا دكتور انت وفرق العمل ال معك من صورين وسكرتية
ربنا يجازيك كل خير حضرتك من الشخصيات المحترمه وانا فعلا بستفيد انا وأسرتى من حضرتك كل يوم واتمنى تفضل دائما فى العطاء بالعلم للناس ربنا يبارك فى عمرك وفى ذريتك اللهم امين كل الشكر والاحترام والتقدير
اتمنى.. يكون في كل دولة واحد.. زي الدكتور كريم. يغير فكر الناس للصح... والدولة والناس يدعموه ويشجعوه على أوسع نطاق... ........ .. انا عاوز من الدكتور كريم. يبدأ... يفكر ازي. يربي جيل يغير من فكر الناس الغلط للفكر الصح....... عشان ولادنا يتعلموا الايجابية وينفعوا.. البشرية... ...... أحييك وربنا. يوفقك... او
