داداش بخدا یوتیوب پارسی خیلی هم مفیده و خیلی با اینستا فرق داره. ولی مهم اینه که شما کجاهای یوتیوب پارسی رو بگردی. میخوای پانصدتا صفحه علمی و ورزشی بهت معرفی کنم؟ با بازدید بالا؟
@@gameturbo3502 تو ۴۰ ثانیه ۱۳ تا برپی کامل بزن ۲۰ ثانیه استراحت کن دوباره تو ۴۰ ثانیه ۱۳ تا برپی بزن و ۲۰ ثانیه استراحت کن این روند رو ۵ بار تکرار کن بعد ۵ دقیقه استراحت کن دوباره ۳ بار دیگه تکرار کن بعد ۵ دقیقه استراحت کن دوباره ۲ بار دیگه تکرار کن ۳ روز در هفته
