بالتفصيل.. اعرفي ازاي تعملي تمارين "سكوات" في البيت| هي وبس 

المدربة دي تستاهل مية حلقة لأنو المعلومات البتقولها دقيقة جداً و مهمة

تعرفي انك لو شربتي شاي أخضر 🍵 💚 -حبوب البشرة هتختفي -السيلوليت هتروح تماما -شعرك هيبقى صحي -دهون بطنك هتتكسر واي دهون في الجسم -التعب والخمول هيروحوا وهتبقى نشيطة -مودك هيتحسن -صوتك هينعم -السموم هتروح من جسمك -جسمك هيبقى اقل عرضة للأمراض -جلدك هيتشد -ضوافرك هتبطل تتكسر -ده غير انه بيحارب الخلايا السرطانية والكوليستيرول وتصلب الشرايين -بيحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة لانه مضاد اكسدة قوي جدا يعني جسمك كله هيتحول للأحسن 🌸 نشربه من مرة لتلت مرات يوميا وانا أفضل مرتين فقط ويكون نوع الشاي الأخضر طبيعي الورقة الكاملة مش الباكيتس ممنوع للحوامل والمرضعات ممنوع لمرضى الأنيميا يقلل منه لمرضى ضعف الأعصاب َماتمشوش قبل ما تحطوا لايك وتسيبوا كومنت ☑️💛 ونوريني بقناتي عشان تستفيدي 💛 🌻

هل صليت علي النبي محمد صلى الله عليه وسلم

ركزي معايا ثانية عاوزه اقولك انك لو مخنوقة ف هقولك الحل انتي ال ب تتحكمي في حالتك النفسية مش حالتك النفسية ال بتتحكم فيكي يعني ببساطة لو كنتي مخنوقة وابتسمتي العقل الباطن هيحلل الابتسامة ع انها سعادة وفعلا هتحسي ب ده ممكن تقولي ده كلام كتب بس صدقني جربي متحكميش الا بعد تجربة كمان لما تكوني مخنوقة حاسة بطاقة سلبية في حاجات كتير ممكن تعمليها ممكن لو بتحبي المطبخ استلمي انتي مهمة المطبخ اتعرفي على ناس جديدة انزلي شغل ااتعملي ديكور بسيط وغيري بي غرفتك العبي رياضة اعملي اي حاجة تكون فيها تغير لي الروتين بتاعك اتمنى اكون فيدتكم في دقيقة دي ❤❤❤❤❤❤

أكثر من الذكر و الاستغفار و الصلاة الابراهيمية و ألح بالدعاء و اطمئن ❤️

المدربه ممتازه جدا وفاااهمه وبتشرح بشكل مبسط جدا. الله يوفقها ويجعل عملها في ميزان حسناتها

أستغفر الله العظيم و أتوب إليه 💕.

اول مرة مدربة تتكلم بهذي الدقة والمعلوماتية شكرا من القلب

اللهم أنى أعوذ بك من زوالي نعمتك وتحولي عافيتك وفجاتي نغمتك وجميع سخطك عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشه ومداد كلماته

الرياضة بتحسن المزاج اوي ولما وزني بينزل برتاح وبحب امشي بحسني خفيفه ومافيش ألم مع المشي.. خسوا ياجماعه والله هترتاحوا انا كنت ٨٢ في نظر البعض مش تخينه بس انا كنت بحسني تقيله وضخمه لما نزلت ارتحت كتير اوي 😍❤️❤️

و إن ضاقت بك الدنيا و استحالت عليك الأسباب إلجئ إلى الرحمن و توكل عليه ألح بالدعاء و اطمئن فكل الكون بيده سبحانه وتعالى ❤️

مذيعة في القمة وماتتكررش ماشاء الله. والمدربة ماشاء الله شرح بسيط وجميل شكرا جزيلا

تحياتى الكوتش ميراكل حضرتك طاقه إيجابية فظيعه .... انا سيده في ال 48 عندى 4شباب...الرياضه عندى حبها زى ولادى اتمرن يوم زومبا ويوم كارديو ويوم مشي اريح يوم وٱبتدى تانى لا ٱتناول الحلويات ولا المشروبات الغازيه من سنين والحمد لله مرتاحه كتير جدا ودائماً وٱبدأ الرياضه مهمه جداً في حياتي وعلفكره بامارسها في البيت من ٱكتر من سنتين والحمد لله وصلت للوزن ٱيلي عاوزاه بكل هدوء وتروى الحمد لله نفسيأ ٱحسن بكتيررر جدٱ من زمان

شكرا على المعلومات القيمة التي لا يمكن نعرفها إلا من مدربة رياضة والله حبيتك نتمنى لك كل التوفيق والنجاح واصلي لما اشوفك تعطيني طاقة واتمرن على كل تمرين بحفظ حركات تتعمل صح. .. أختك من الجزائر شكرا شكرا

ايه كمية التعليقات السلبية دي على فكرة هي شرحت كويس جدا المدربة وواضح انها فاهمة ما شاء الله عليها

اليوم الجمعة اليوم لازم تكثرون من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم

هل صليت على النبى اليوم

صلوا على النبي ❤

الفقرات ديه كويسه جداً ياريت علي طول لو سمحتو

ممكن تدعولي بالذريه الصالحه

المدربة لازم نشوفها كل حلقة ضروري فقرة تجنن وانا اللي فحياتي ماكنت متخيلة نفسي ان انا ييجي يوم واصبح مدمنة رياضة ونزلت في الميزان مشاء الله ومبسوطة عقبالكم كلكم المهم الارادة ويكون ده هدفكم 🥰

نصيحة للبنات،يا إما تزوجي زيجة تريحك،او ظلي عزبة...هاي اذا كان القرار بايدك طبعا،شغلة اتجوز حتى انستر،واتجوز حتى اكون اسرة...داه كلام فااارغ،غالبا يرجع عليكي بالندم... اما زواج يريححححك،او لا...

ماشاء الله التمرين جميل والشرح واضح جدا ربي يبارك فيكما وجزاكما الله خيرا

جربتها مدة اسبوع والله جسمي رجع روعة مع شرب الماء انا اشرب 5لترات ❤️❤️❤️❤️

ممكن تدعو ل خطيبي ربنا يقف قربة ف ديقة محتاجة اربعين دعوة ربنا يقف قربه ممكن

‏يا ​ابن آدم لـو بلغت ذنوبك عنان ​السماء ثم ​إستغفرتني لغفرت لكـ. استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه

كام واحد هيصلي ع رسول الله 🌸 💚

اللهم صل على محمد وآل محمد 🌸

والله أول مرة أفهم السكوات صحححححححححح مرسيييييي

فعلا جربتها فتره وفرقت جدا في شكل جسمي وكنت عملت مشروب فضييع لقيت حاجات كده بتتظبط 😁😄

تجنن المدربه روعه .. ممتااازة بشكل قوي ماشالله تبارك الله، ،ياليتني معاها .. وهيا فعلا ميراكل ❤️ فوز من جدة

السلام عليكم ممكن يا رضوه تعملو تمارين رياضيه لأصحاب الانزلاق الغضروفي لأن تمارين السكوات اغلبها مانقدر نعملها الي معايه يخلي لايك 💋

اللّهم صلِ و سلم على نبينا محمد 💞.

عايزين فقرات للنحفاء عشان نعرف ايه المهم والاسرع لرسم الجسم ب العضلات وهل العضلات بترتخي بعد كام يوم من التمرين و شكرا

لديها معلومات قيمة عن تفاصيل مهمة جدا فالسكوات، شكلها متوترة فقط لانها على الهواء بس معلوماتها رائعة ومهمة 💗

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً

الف ومليون صلي وسلام عليك ي رسول الله

مره جميل ومفيد الله يسعدها ميركل شرحها جميل نبغى للبطن كيف نتخلص من الدهون بالتمارين

مدربة رائعة معلومات شاملة الله يبارك ليها في صحتها

شكرا على التمارين استفدنا الله يعطيك صحتك أختي

حبايبى صلوا على حبيبنا وشفيعنا يوم القيامه سيدنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم

لا تذهب من هنا إلا وانت تصلي على النبي

كميه الكلام لان تمرين السكوات عايزلوا شرح كثير ومش اي شخص يقدر يشرحه بالتفصيل الجميل ده شكرا واحلى لايك

اللهم صلِّ وسلم وبارك علي حبببنا النبي وعلي آل بيـته الطيبين وصحـبه أجمعين صلاة ترضيك وترضي بـها عنا يارب العالمين.

حلقة قوية جدااااااااااا .. انا فعلا مش بعرف اعمله فى الجيم و بجد بهبل بال katleball

الاسكوات ده تحفه عن تجربه

شكرا على التعليمات الواضحة

تحياتى كابتن ماريكل جدا .. حد فاهم جدا انا لاعبه powerlifting وحكم ومدربه لدى الاتحاد المصرى للقوه .. كل كلامها سليم مشكوره على مجهودها عشان تساعد البنات فالبيوت

يااارب ارزقني حسن الخاتمة

صدقه جاريه ل ابي ( عبد الله الزهراني) سبحان الله ... سبحان الله ... سبحان الله الحمد الله ... الحمد الله ... الحمد الله استغفر الله ... استغفر الله ... استغفر الله لا اله الا الله ... لا اله الا الله ... لا اله الا الله لاحول ولا قوه الا بالله..لاحول ولا قوه الا بالله ...لاحول ولا قوه الا بالله ...لاحول ولا قوه الا بالله ... لاحول ولا قوه الا بالله... سبحان الله وبحمده ..سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم...سبحان الله العظيم لا اله الا الله وحده لا شريك له ...لا اله الا الله وحده لا شريك له ..لا اله الا الله وحده لا شريك له..لا اله الا الله وحده لا شريك له اللهم ارحم من سبقونا اليك قال الله تعالى: {ياأيُّها الَّذين آمنوا اذكروا الله ذِكراً كثيراً(41) وسبِّحوه بُكْرَةً وأصيلا(42) هوَ الَّذي يُصلِّي عليكُمْ وملائِكَتُهُ ليخرجَكُم من الظُّلمات إلى النُّورِ وكان بالمؤمنين رحيماً(43) تحيَّتُهُمْ يومَ يَلْقَونَهُ سلامٌ وأَعدَّ لهم أجراً كريماً(44)} قال الله تعالى: {ومن يَعْشُ عن ذِكْرِ الرَّحمنِ نُقَيِّضْ له شيطاناً فهو له قرينٌ(36)} قال الله تعالى: {إنَّما المؤمنونَ الَّذين إذا ذُكِرَ الله وَجِلَتْ قلوبُهُمْ وإذا تُلِيَتْ عليهِمْ آياتُهُ زادتْهُمْ إيماناً وعلى ربِّهِم يتوكَّلون(2)} وقال أيضاً: {الَّذين آمنوا وتَطْمَئِنُّ قُلوبُهُم بذكْرِ الله ألا بذكْرِ الله تَطمئِنُّ القلوبُ(28)}

للمعلومه ي بنات لكم الحزام هذا يلبسوه عشان تقليل الاصابه يعني العمود الفقري او البطن وكذا

صلوا ع النبي 😍

مش عاوزة لايكات بس ادعوا لاولادي بالهداية 💕💕💕

ممكن بس أى تمارين تعمله تقولنا كام مرة فى اليوم أو حتى فى الإسبوع ولمدة كام شهر ولا دائم؟

لا إله إلا الله 💓.

ما شاء الله على كثافة شعركن انا عمري 23 ولكن شعري فيه فراغات بسبب نقس الحديد ونقص فيتامين د😭😭

والله ما رأيت مصلياً على النبى إلا وقد جُبِر ﷺ:

ياريت لو تخصصون فقره في الحلقة لتعلم الفنون القتاليه

بجد شكرا جدا للكابتن وللرضوي طبعاا بجد الاسكوت مكنتش اعرف عنة كتير ودلوقتي فهمت كل حاجة 😍😍😍Thanks ❤❤❤👏

ولازم الركبة ما تتعدى اصابع الأرجل من أهم تكنيك للسكوات

مريكيل انتي فعلا تعطين باور قوي وايجابيه وكل مااشوفك احس بايجابيه واحس بنشاط فعلا انتي رائعه وانا اطبق كل شي تقدمينه 💓👏

3:34 يبدأ من هنا

اللهم صل على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم ❤❤❤

رضوى انتي هايلة لانك تعطي الضيف مساحة ليشرح و يفيد المشاهدين ، و حتى لما تتدخلي تتدخلي في الوقت المناسب و سؤال انسب احبك جداااا من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

عملتها مع العلاج والمشروب وطريقه الذبادى الى قولتى عليها لمده شهر كنت ٨٠ بقيت ٦٥ بجد شكرا اوى انتى متعرفيش انا حياتى اتغيرت ازاى

عاشت ايدج ياسيدة ميركل 😍😍حبيت المعلومات الحقيقية والصحيحة

لا اله الا الله محمدرسول الله 🌷

معلومات قيمة يا كابتن مريكل ..شكرا جا

بعد ١٠٠ فيديو دى اللى جابت من الاخر

فعلا التمارينن دى مهمه جدااا

يسلمو على المعلومات الحلوة من الستات الحلوة بجد استفدنا شكرا🌹🌹

طريقة شرح ميركل حلو خالص

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته و عدد ماكان وعدد ما يكون اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

صلو علي الحبيب♥️

شكرا استفدنا كثير

اللهم صلي على الرسول الله

صحيح جربتها كان عندي سوفان والحمد لله خف الام

لااله الاالله الله أكبر ولله الحمد لااله الاالله

دقيقه من وقتك ؟! سُبحان الله..💙 الحمدلله..💙 لاإله ألا الله..💙 الله أكبر..💙 لاحول ولا قوة إلا بالله..💙 أشهد أن لا إله إلا الله..💙 سُبحان الله وبحمده..💙 سُبحان الله العظيم..💙 أستغفر الله وأتوب إليه..💙 اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد..💙

يا جماعة لو سمحتوا ادعوا لي انا في تالته اعدادي و محتاجة دعواتكوا بجد دي اول مره ليا اعمل كومنت اقول فيه ان حد يدعيلي ادعولي انا اطلع من أوائل المحافظه😊

فعلا معلومات مفيدة مهمة جدا وشكرا جزيلا انت رائعة 💐💪💖

أخواني هل مستغفر

نصائح هادفة شكرا لكما بوركتما

الشرح ممل احس عندها معلومات لكن كثر الكلام ضيعهم 😌

صلوا ع حبيبنا

لكن انا مدربة رياضة و عارفة انه غلط كبير لو ركبك فاتت حد أصابع رجليك ده بيضر الركب عشان الضغط بيكون عليهم ، و هي عملتو غلط . شوفو ركبها مشية لقدام . ده اكبر غلط في السكوات

عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

رضوي كل شويه تقولها بصي للكاميرا فكرتني ب اي اعلامي لما بيفضل يقول وطي صوتك التلفزيون😂😂

هذا التمرين مع الاثقال يقصر القامه

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد و علي آله وصحبه اجمعين

ادعولي عندي اختبار تربيه رياضيه بكرا.. دعوه ٤٠ مستجابه

صلوا على النبي محمد❤عليه الصلاه والسلام

من احلى التمارين الي أحبها والعبها بيوم تمارين الرجل وأشيل اوزان لما العب سكوات لاني قادرة ومو مبتدئة وفعلاً تبرز المؤخرة وتشد الجسم

ممكن تعلميني تمرين اتخلص من الأرداف بليس

حياتي محتاجة طريقة تصغير وسطي الارداف الحمدلله جسمي حلو ورشيقة بس وسطي يزيد مع الوقت وملابسي اغلبها صارت ضيقة عليه 💔🙆‍♀️

اللوك بتاع النهارده ده يا رضوى تحفه ربنا يحميكى يا رب

شكررررا للمدربة ❤️❤️❤️

وراكم بنات الجزاير اضربو طلة عندي لي سمينة فيكم برك ههههه

استفدت من معلومة وحدة فقط وهي إذا تعودت عليه شدة التمرين ازود الشدة

جربو شغل البيت ومسح الجدران فوق تحت والكنس بالمكنسة اليدوية وتشوفو النتيجة👍