عالی خسته نباشید ،،، من بلد نیستم و حوصله کالری شماری ندارم و قصد کردم وزنم رو کم کنم ،،،اما راهنمایی بفرمایید ایا می شه فقط یک وعده بخوریم و با همون هشت لیوان اب ،، سپاسگزارم
سلام وقتتون بخیر ممنون که فوری جواب میدین خدا انشالله سالم نگهتون داره واقعا واسه جامعه ایرانی و حتی خارج کشور شما باعث افتخارین. شما خیلی کمک میکنین. یه سوال دارم ازتون آیا هوای شرجی و گرم مثل شهر بندرعباس آدم رو لاغر میکنه؟ممنونم
واقعا به همه جنبه های پر خوری واقف و آگاه هستید. خیلی کامل وعالی بود .من از همه صحبت هاتون نت برداری کردم وخیلی به آگاهی ام در مورد کم کردن وزن و رژیم غذایی کمک کرد. باز هم تشکر می کنم از اطلاعات مفید ی که با ما به اشتراک گذاشتید
من همیشه پرخوری نداشتم، اما تحرک ندارم . فقط اگر یک روز پلو نخرم ریزه خاری می کنم. من 20سال قند و شکر حذف کردم شیرینی تر هم با اینکه عاشقشم اما خیلی احتیاط می کنم. روغن و غذاهای پر چرب هم احتیاط می کنم. بی تحرکی عامل اصلی چاقی من است.
ممنون از محبتتون اما میشه لطفا رژیم یکروز رو مثال بزنید یک کمی پیچیدست لطفا مثال بزنید من ۶۶ کیلو هستم و میخوام ۶ کیلو کم کنم و فعالیت بدنی نیم ساعت پیاده روی هست سپاسگزارم خدا بهتون برکت بده🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘
سپاس وتشکر فراوان درود برشما من خیلی راه ها رفتم ونتبجه نگرفتم حتی قرص لاغری خوردم جی سی وگلوریا همش از ۷۴به ۷۰رسیدم درعرض چهار ماه....میخام رژیم لقمه شماری رو شروع کنم
من ضعف معده شدید دارم گاهی فقط یک دونه کوچک بسکویت باعث می شه بتوانم بخوابم ،،، فقط یک دونه ،،، وگرنه اصلا از درد و ضعف بد معده خواب نمی بره ،،، چکار کنم ،،، برای همین مشکل دارم
من ۶۰کیلو وزنم هست و ۱۶۵قدم هست صبم رو با یک لیوان اب +سیب شروع می کنم و بعد یک لیوان شیر کم چرب بهمراه دو عدد نان سوخاری سوبوسدار البته روزهای تعطیل بهمراه خانواده علاوه بر سیب نان پنیر و چای می خوریم همراه گوجه فرنگی و زیتون نان هم در منزل می پزم سبوسدار و بدون نمک 🙂ناهار هم علاقه زیاد با نان سبوسدار همراه میگو یا ماهی و دارم یا کتلت ولی روزهای تعطیل دورهمی پولو و خورشت و سالاد ٫کلا خانواپگی سالهاست شام نمی خوریم شاید در مهمونیها و یا وقتی مهمان داریم ٫در غیر اینصورت فقط کمی سالد بعضی اوقات 😀👍🇱🇷
من با گوش دادن به بدنم ، وقتی گرسنه است غذا بخورم و وقتی بی اشتهاست یا دوست نداره نخورم ، و همینطور رقص لاغر شدم ، البته پنج کیلو کم کردم ، الان متناسبم نه خیلی لاغر نه چاق ،
