چطور ۲۵ کیلو وزن کم کردم؟ | ۸ نکته برای کاهش وزن 

سارا حقیقت واقعا انگیزه‌ی خیلی خوبی به شخصه برای من توی سلامت روحی و جسمی و موفقیت بوده :)

بدن خوب و بد نداریم ولی بایددد برای سلامت جسم تلاش کرد چون برای سلامت روح بهش احتیاج داریم ❤😍

تمام اضافه وزنها بدلیل زیاد خوردن نیست گاهی تعادل هورمونی بدلیل استرس و فشار روانی بهم میریزه و باعث افزایش هورمون کورتیزول و استروژن و ذخیره بیشتر چربی میشه که در ۵% افراد اتفاق میوفته پس اول ازمایش خون بدید تا وضعیت هورمونها بررسی بشن

درود صرف نظر از تمام نکته های مفیدی که گفتید، از همه مهمتر این است که در سن خوبی این کار را انجام دادید موفق باشید !

شما نباید برای لاغری به خوراکی قباحت بدی!!چون بعدا ولع به اون غذا خیلی بیشتر میشه برای زندگی سالمتر باید با غذا به صلح برسی اون قدر که بعد از یه مدت اصلا ممکنه بهش میلی نداشته باشی

عزيزم لذت بردم از توضيحاتت موفق باشى 💕

ممنون عزیزم .نکات خیلی خوبی بود.بسیار تاثیر گذار

عزیزم خیلی اطلاعات خوبی و به اشتراک گذاشتی، ممنون و موفق باشی❤

عالی بود این ویدیو مرسی واقعا همیشه سلامت و شاد باشی 💓💓😍😍

ویدیوت به من کمک بزرگی بود ازت ممنونم 💙

ممنون از ویدیو خوبتون 🙏🏻🌹💜🦋 خیلی به درد بخور بود 😍💕✨

این اولین باریه که من دارم ویدیوت رو می بینم و خب از نظرم خیلی شیرین و مهربونی

خیلی خوب شرح دادی ممنون.نکات خوبی گوشزدکردی.واینکه چه ورزشی وکدام دکتررفتی بسیارعالی بودسلامت باشی وشاددر‌کنارخانواده

چه خانم زیبا و باهوشی هستی عزیزم! موفق باشی🥰

و بالاخرههههه اپلود شدددد🤩🤩😍😍عالی بوددد خیلی مسیرو برام روشن کردی عزیزم

من تازه با بیجت اشنا شدم و پیجت واقعا خیلی بهم انگیزه میده

سلام عزيزم چه دختر شيرين و مهربونى هستى موفق باشى مرسى براى راهنمايت راست ميگى ادم بايد انگيزه داشته باشه تا موفق بشه

دورد دوست عزیز تشکر ازمحبتتون وامیدوارم همیشه سلامت وتندرست باشی.

mamnoon az video khubet kheilii mofid bud❤️❤️❤️❤️

من تو ۸ سالگی چاق شدم و تا ۱۲ سالگی برام مهم نبود بعد شروع به رژیم کردم و پیش دکتر رفتم و بعد حدود ۸ کیلو کم کردم و توی دوم راهنمایی ورزش کردم هنوز هم موفق به لاغری نشدم

براوو دختر خانم شيرين و صادق خيلى جالب بود ❤️🌺

خیلی خوب بود💚😁✨

مرسی خیلی مفید بود💛🌻❤❤❤

afarin dokhtare khoshgelo ba erade 😍😍

ماشاا... همینجوری قوی برو جلو ✨✨✨✨✨✨

omg Metanat in videot was awsomee thnx for the motivationnn zibaa xoxo

من فکر میکنم در اکثر مردم این خیلی طبیعیه وقتی که به سن ۸ یا ۹ سال رسید تا به سن ۱۳ و ۱۴ سالگی وزن اضافه میکنن تا رشد قد پیدا کنن و بعد از رشد قد به وزن طبیعی میرسن برای ما کلا تو فامیل همه اینطورین چاق میشن رشد میکنن و بعد از رشد کامل لاغر میشن

خیلی خوووب بود گلم آفرین عاالی👌😍

مرسی عالی بود راهنماییتون

واقعا خیلی خوب توضیح دادی افرین تشکر

عاشق شجاعتتم❤ مراقب خودتون باشید و با شادی و انرژی خوب با بدی‌ها مبارزه کنید. برات آرزوی موفقیت می‌کنم😊❤❤❤

مرسی عزیزم موفق باشی ❤

تو فوق العاده ای. همه ی روز ها و شب ها و تلاش هات جواب داد. 😭😍😍😍خوشحالم واست

موفق باشی متانت عزیزززم❤️✨

خیلی خیلی مفید بود❤ممنونم ازت❤لاو یو

از این ویدیوها که راجب لاغری و سالم خوری هست بازم بزارید، انگیزه میشه🥰

بسیار عالی بود در همه مراحل زندگی تون موفق باشید . با اراده تمام رژیم تون رو دنبال کنید . 💚💚👆👆❤❤😘😘🌹🌹😍😍🌸🌸🙏🙏

خوشتیپ بودیی خوشتیپ تر شدییییی😍😍😍 ایول به این ارادت👏🏻♥️

چقدر ویدیوهات حس خوبی به آدم میده🥺😍🤍

عالي بوددختر با اراده❤️🥰

جالب بود مرسی💪🏼♥️

منم هرموقع میخوام وزن کم کنم با اپلیکیشن مانکن کالری شماری میکنم و توچالش ها شرکت میکنم خیلی خوبه ازش راضیم 😍

امیدوارم همیشه سلامت و شاد موفق باشین و مرسی واقعا چه دختری هستی عزیزم به این روح مهربان زیبا زلال دوستون دارم و درود به شما که والدین بسیار عالی داشتیدسلامتو شاد باشن

خیلیییییی عالییی هستیییی🥺🌻💛

من یه روزه با پیجت اشنا شدم متانت جان خیلی خوب توضیح دادی دمت گرم

ویدئو عالی بود مرسی ازت واقعا ویدئو هات خیلی خوبن 😍😇

خیلی خوب بود💚💚💚💚

ممنون از تجربیاتت 🙏👌🌺🌺🌺

عالی بود متانت عزیز ممنونمممم🥲♥️

خیلی چیزای جالبی گفتی مثلا همون سرپا غذاخوردنه تاحالا بهش دقت نکرده بودم مرسی عزیزم 😘😍❤

خیلییییی خوب بوددد انگیزززه دهنده زیباااا😍😍😍🧡🧡غذا خوبه ولی باید سبک زندگی سالم رو انتخاب کرددد

خیلی مفید بود

امان افغان استم سارا جان خیلی خوب توضیح دادید منم در حالی رژیم استم در وین پایتخت اتریش

Good luck dear 🙏😘

متانت تو کسی هستی که ارلدت از بهونه هات خیلی قوی تره، دمت گرم💪🏽

سلام عزیزم، الان خیلی زیباتر شدی، منم دارم سعی میکنم وزنمو کم کنم، قبل از کرونا لاغر کردم ولی چند ماهی هست دوباره کمی تپل شدم، خدا کنه منم بتونم زودتر به وزن ایده آلم برسم.

Afarin 💪💪

❤❤❤❤❤ افرین به اراده و تلاشت متانت مهربون بهت افتخار میکنم

عزیزم خیلی خوب توضیح دادی کلی انگیزه گرفتم 3 کیلو اضافه وزن دارم که ازالان تصمیم گرفتم نوشابه وته دیگ نخورم مرسی که بهم این انگیزه رو دادی خشگلم

من اولین باره ک شما رو میبینم خیلی خوش بیان هستین امیدوارم همیشه موفق باشین از حرفاتون نوت برداری کردم خیلی مفید هستن مرسی پرنسس زیبا 💖💖💖💖💖💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

سلام متانت عزيز من بتازگي با كانالت اشنا شدم اميدوارم سلامت و موفق باشي💕

دارم نمیگم رو خوب گفتی :)) باید انقدر ادامه بدیم تو زبان پارسی جا بیوفته

ممنون عزیزم ،عالی بود.سپاسگزارم.🙏🌺🌸

ممنون از اطلاعاتی که دادی فقط شما چطور توی مهمونی و مسافرت به رژیمت پایبند بودی؟

ممنون برای انگیزت

گلم بسیار خوش هیکل بود ی و خوش هیکل هستی . دوستت دارم خیلی زیاد میبوسمت عزیزم. 👏👏💚💚🙏🙏❤❤🤲🤲🌳🌳🌺🌺🌟🌟🌻🌻🌹🌹🌸🌸🌷🌷

ممنون ممكنه غذاهاي رژيمي كه ميخورين بهمون ياد بدين

خیلی ممنونم عزیزم

موفق باشی

تپلم بودی خیلی بامزه بودیااااا🥰

موفق باشی.

خیلی خوب بود

سلام و درود به شما دختر خوبم. ... آفرین به اینکه تجاربت رو یادداشت کردی....الان سن سوخت و سازت خوبه ...دیدن کلیپها و آموزشها را مکرر ببین .. مخصوصا رژیم کتوژنیک رو هم آشنا باش....ساعات بندی ات خوبه در وعده.....و البته روزه داری هم کمک میکنه.... آفرین به اینکه کارهات رو ثبت کردی و به نتایج رسیدی.....سلامت روحی ات هم فوق العاده است....

ممنون از توضیحات خوبتان۔ 👌👌👏👏🌹

اینقدر خوشکل هستی که اگر من مو قعیتشو داشتم ..حتما ازت .خواستگاری ........

خیلی عالی بود متانت عزیز چقدر خو شکلتر از قبلت شدی بالاغر کردنت وسبیل وابرو برداشتنت عالییی هستی تودختر محشری

چه شيرين و چه نازى ♥️

عالی بود

با با تو وضع مالی خیلی خوبی داری هفته سه چهار بار بیرون غذا میخوری و میان وعده بادوم میخوری من آخرین بار یادم نیست این چیزها که گفتی رو کی خوردم فقط تخم مرغ میخورم با سیب زمینی گیرم میاد

ممنون از توضیحات خوبتون هفته ای سه روز به چه مدت میدویدید ؟ و روز چهارم رو نفهمیدم منظورتون چی بود

مهم ترین چیز ولی تغذیه ست هفتاد درصد

بهترینی

از ورزش هاتون بیشتر توضیح بدید

Metanat is so beautiful name ✨

درحالیکه داشتم رو کیک شکلاتی، سس‌شکلات میریختم ویدیوت پلی شد🥲

تنها كسي كه منتظر توليد محتواشم 💃🏻💃🏻💃🏻❤️

خواهر جان همرای عجاب بیسار مقبول استی

ممنون عزیزم عالی بود راهنمایی‌هات و ضمن اینکه چقدر صحبتهات شیرین و دلچسب و واقعی بود... من واقعن دیگه حس میکنم ارداه ندارم.. هر روز تصمیم میگیرم اما نمیتونم بهش پایبند باشم، چه در خوردن و چه ورزش.. ایکاش راهی بود برای ایجاد انگیزه و اراده و از همه مهمتر تداوم ، تداوم و تداوم که بنظرم از همه مهمتره و بیشتر آدما تو این مورد کم میارن از جمله خود من... چون من ممکنه یکهفته دوام بیارم اما دوباره برمی‌گردم به تنظیمات کارخونه 😏 ضمن اینکه من حدود ۱۰ ساله که گیاهخوار هستم و بیشتر هم از اون به بعد شروع به چاق شدن کردم تا الان چیزی حدود ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا کردم که هیچ جوره کم نمیشه با اینکه میزان غذا خوردنم از خیلی از اطرافیانم که اضافه وزن ندارن کمتره 😔..! متاسفانه خیلی تنوع غذایی برای گیاهخوارا و وگن‌ها در ایران کمه مخصوصن به رستوران که میری در ایران به جز بعضی جاها که تک و توک هستن، تنها انتخابت یا پیتزای پر از پنیره و یا سیب رمینی و چیز دیگه‌ای پیدا نمیشه برای خوردن. بنابراین لیشتر انتخاب‌هایی که میتونم داشته باشم سرشار از کربوهیدرات هستن.. مثل برنج و نون و سیب‌زمینی و... چون بهرحال توی خونه هم همیشه که نمیشه فقط هوبج و کدو و بروکلی و ذرت و کاهو و... خورد، وگرنه قبلن که چاق نشده بودم بیشتر مرغ خالی یا تن ماهی با کمی نون و ... میخوردم و طبیعتن خیلی توی حفظ اندامم موفق‌تر بودم.. ببخش چقدر حرف زدم. ممنون ازت و خوشحالم که موفق شدی به هدفت برسی و راهتو پیدا کردی و حالا بقیه رو هم راهنمایی می‌کنی.. موفق باشی 😘❤️

سلام ممنون میشم بگین چند ساعت در روز باید دوید 🙏

You are so sweet. ❤👏👏

you’re so cute you remind me of pink cupcakes 🥺💕

Tack så mycket

منم همین الان سال اخر دبیرستانم و ۹۰ کیلو ام امیدوارم مثل شما بتونم🥲❤

خیلی خوبیییی

Perfect

عالیییییی بوص به کلتتت خانومی🙂🥺💜💕

ممنون.

من تقربیا یک ماه میشه این رژیم فستینگ رو شروع کردم ولی متأسفانه استپ وزنی دارم. که خیلی نامید شدم لطفا مرا راهنمایی میفرمایید ممنون میشم

منم کالری شماری میکنم و خیلییییی راضی ام البته هر روز ورزشم انجام میدم سه ماه ۱۱ کیلو کم کردم و واقعا خوشحالم

Thank you