سلام رفیق چیزی به اسم چربی سوزی موضعی وجود نداره تنها چیزی که برای چربی سوزی به درد میخوره رژیم کالری منفی عه البته چربی سینه می‌تونه ژنیکوماستی هم باشه اما من خیلی اطلاعاتی درباره اش ندارم
درود برشما 🌹🌹🌹👏👏👏 خیلی سپاسگزار خواهم بود اگر برنامه غذایی و مکمل پروتیینی قبل و بعد از ورزش رو هم بفرمایید چه چیزهایی و جقدر قبل و بعد از ورزش باید استفاده کنیم
سلام این یه سوالی که جواب خیلی مفصله و جنبه های متفاوتی داره... ببینید بافت های ماهیچه در بدن خانم ها و آقایان یکی هست و کار ماهیچه سینه حرکت دست ها از مفاصل شانه هست و نوع حرکت از مفصل برای خانم ها و آقایان هم یکی هست... پس اگر شما بخواید ماهیچه سینه رو تمرین راه دیگه به جز همین حرکات ندارید... ینی تمرین دیگه وجود نداره که مختص بانوان باشه... ولی باید توجه کنید که تمرین هر ماهیچه ای باعث میشه به صورت موضعی یه کم چربی سوزی هم در اون قسمت داشته باشین(خیلی کم) و چون تراکم تودی چربی به صورت نرمال از آقایان بیشتر هست در نتیجه باید دقت داشته باشین که ممکنه سینه ها کوچکتر شه.... ولی برای فرم دهی سینه خوب باز هم همین تمرین ها هست و چیز دیگه نداره... حالا اینو توضیح دادم چون خیلیها همین تمرینات یا تمرینات دیگه بدن سازی رو برای بزرگ کردن سینه توصیه میکنند که این صحت نداره از جهت علمی... پس شما باید ببینید هدفتون چی هست ... یه نکته دیگه هم این که خانوم ها به همین دلیل برای جلوگیری از کوچک شدن اندام سینه بیشتر بالا سینه کار میکنند....
سلام علیرضا جان عرضم به حضورت از فرد به فرد بستگی داره به ژنتیک بعضیا همینطوری تمرین نکرده سینه های خوبی دارن ولی بعضیا انگار اصن ماهیچه نیست اونجا مثلا من خودم بازو داشتم سینه نداشتم ☺️😬 ولی همیجا یه نکته بگم که دلیل نداره به خاطر اینکه بعضی ماهیچها ضعیفه بیشتر اونا رو کار کنیم و بقیه رو کار نکنیم.... به نظز من کل بدن باید به صورت هفتگی تمرین کنه و همین باعث میشه که ماهیچه های سینه هم بهتر و موثرتر رشد کنه
سلام فرهاد جان من میخوام دمبل متغیر بخرم و ۱۸ سالمه قدرت بدنی خوبی دارم ، ولی نمیدونم چند کیلو بخورم که بشه همه حرکات رو به خوبی (مخصوصا سینه) و دراز مدت انجام بدم چون وزنه قبلی برام آسون تر میشه و باید ببرم وزن رو بالا تر به نظر شما چند کیلو بخرم که خوب باشه ؟ شما خودتون چند کیلو میزنین ؟ 🔸 و سوال دوم اینه که میشه کسی که اضافه وزن و چربی داره بدن سازی کار کنه لاغر میشم اینجوری کنار رژیم ؟ 🔸 سومین سوالم اینه که اولش باید وزنه سنگین باشه یا کم کم اضافه کنم یا چی ؟ واقعا مرسی از صبوری و حوصلتون ممنون میشم جواب بدین🔥🔥🔥🔥❤️❤️🙏🏻 ببخشید زیاد شد سوالات
سلام ورزش قطعا برای چربی سوزی خوبه ولی تغذیه هم مهمه... دو تا وزنه پونزده کیلیو خوبه برای شروع... من حدود ۱۵۰ کیلو وزنه دارم تو خونه و چون دمبلام المپیکیه در نتیجه همرو میتونم استفاده کنم( ولی زورم نمیرسه به دمبله ۱۵۰ کیلویی 😅😅) همیشه سنگین 😉
سلام آغای فرهاد ان شاءالله که خوب سپاسگزارم واس آموزش هایتان من مبتدی هستم در بدنسازی تقریقا دو ماه میشود از شروع تمریناتم دو سوال داشتم ۱:اینکه وزنم کم هست نظر به قدم اندازه قدم ۱۷۶cmو وزنم ۶۵k هر چی خوراکم را زیاد میکنم وزنم زیاد نمیشود چی کار کنم؟ تا وزنم زیاد بشه ۲:اینکه من چربی ندارم اگر کوشش کنم زود سکس پک هام درمیاد اما آیا باعث از بین رفتن فُرم سینه هام نخواهد شد چون میگن اگر حرکات سکس پک بری آروم آروم سینه ها از بین میره؟
سلام شما باید تمرین هایپرترافی برای ماهیچه سازی انجام بدین این باعث میشه سوخت و ساز بدن بالا بره و در نتیجه غذایی که میخورید جذب بشه.... و این نوع بدنسازی رو باید بیشتر از یک سال انجام بدین تا بافت استخوانی هم مورد تغییر قرار بگیره در مورد سوال دوم... نه ربطی نداره و اینکه شما باید عضلات سینه رو هم تمرین کنید در طول هفته دیگه
@@shafiullahzamani305 سه قسمت ویدیو در مورد برنامه تمرینی و بدنسازی در کانالم هست که به تفکیک همه چیزو اونجا توضیح دادم... توی کانالم ویدیوها رو پیدا خواهید کرد... وقت بذارید و ویدیوها ببینید حتما بهتون کمک میکنه 😊
ممنون ازت آقا فرهاد سوال داشتم من رزمی کارم بدنم لاغر می خوام بدن عضله ای و خوب داشته باشم به نظرت باید هایپرترافی کار کنم یا چیز دیگه ؟ بعدش تو یک جلسه تمرینی باید کلش چند تا تمرین داشته باشم از لحاظ کلی میگم !ممنون ازت دمت گرم عالی هستی حرف نداری👊💪💪💪💪❤❤باقدرت ادامه بده لطفا به سوالاتم جواب بده بعد در هر جلسه چندبار یه عضله تمرین بدم ؟ بعدش من سه جلسه تمرین میکنم در هفته باید بالا بدن.پایین بدن .بالا بدن کار کنم یا نه اگه بالا بدن پایین بدن بالا بدن کارکردم باید در روز بالا بدن کل عضلات بالا تمرین بدم ؟ میشه که بالا بدن بالا بدن ودر آخر پایین بدن کار کنم ؟ ممنون دمت گرم داش
سلام مرسی که خوشتون اومد... ویدیو برنامه تمرینی و بدنسازی منو دیدین؟ سه قسمت هست و در اون سه قسمت به جزییات توضیح دادم و تمام سوالاتتون رو اونجا جامع توضیح دادم؟!
