في ناس كثير يعانون من تفكيرهم وقت الصلاة انا بقولكم شي راح ينسيكم التفكير وقت الصلاة وماعاد تفكرون هذي الكلمه الي اقولها لكم اخذتها من شيخ وجربتها وفعلا كل مااجي اصلي وافكر يختفي التفكير فاحبيت انفعكم اول ماتبدين صلاتك انفثي علي جنبك الايسر ثلاث مرات وقولي..... اللهم اني اعوذ بك من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه.... قريتو كلامي..... الله يسعدكم انشروه غيركم يبي حل لهاشي.. واسال الله ان يغفر لنا ذنوبنا ويجعلنا من اهل الجنه...❤️❤️قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
عزيزاتي فيتاتي🥰🥰🥰 أشكركم كتير على متابعتكم لقناتي 😽😽😽.. وبناء على الأسئلة الي نزلت بالتعليقات .. رح اعمل فيديو لكل شكل على حدا 🙋🏻♀️.. احكي فيو عن الإشكال الأربعة وايضاً عن جسم الساعة الرملية يلي ما تكلمت عنو لهذا الفيديو .. يعني بد٥ فيديوهات قادمة أنشالله رح أتكلم عن كل شكل التغذية السليمة إلو والأطعمة التي يجيب ان يبتعد عنها .. وايضاً التمارين الصح الو والتمارين التي يجب ان يبتعد عنها 🙋🏻♀️ . . ru-vid.com/group/PLtAS25Gw-myAM4Ht8c8Oin17n87joSHFz
اسمعي بعطيك الزبده بلا تحميل و خرابيط روحي القوقل و اكتبي كيف احسب سعرات حراريه اللي تحتاجها جسمي اوك الأمور ماشيه حلوه بعدين تدخلين على موقع كاتب فيها كذا زي ما هو كتبت لك فوق بعدين تميلين اسالتهم مثل يقولك كم وزنك و طولك و كل شي اللي حاطينها هناك بعدين يطلع لك كم سعرات حراريه مناسبه لجسمك مره حلوه جربيها
الرياضة ٥ ايام في الاسبوع شهر الاول تقيل الدهون من الجسم : ٢يوم كاديو، ١ يوم مقاومة، ٢ يوم هييت * تقليل تمارين المقاومة للامكان الممتلئة بالجسم .. لمدة شهر الى ان تقل الدهون بالجسم * الشهر الثاني يبدء بناء العضل: يوم هييت، يوم كارديو، يوم مقاومة يوم هييت يوم مقاومة * الهييت بشدة متوسطة اما تكون على شكل مشي بشدة متفاومة.
ملخص الفيديو: لكل أشكال الجسم( إجاصة... تفاحة... مثلث مقلوب) خمس أيام رياضة و يومين راحة ضروري كتير يومين بالأسبوع كارديو يومين بالأسبوع هييت يوم بالأسبوع مقاومة يوم و يوم و يوم مختلفين الجزء العلوي إذا كبير فَـأنحفه و أركز على تكبير الجزء السُفلي. ثاني شهر يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومة يوم هيت يوم مقاومة لبناء العضل و شد الجسم للنحيفة يوم واحد كارديو و يوم هييت و يوم مقاومة( تكبير الجزء السُفلي إذا صغير أو وين ما بدك ) ادعوا لي💙
البارحة كنت تعبانة وعندي عزومة واظطريت اكل بالعشاء كثير على واهس العائلة وساعة عشرة بالليل حسيت بضيق وفتحت يوتيوب وطلعلي فيديو سارة الحلو مشي نص ساعة ومشيت ومشيت وعدت الفيديو مرتين ونمت مثل الفراشة الحمد لله شكرا سارة دعيت لك قبل مأانام الله يوفقج
@@yacminesalsabile7531 متاكلين سكر ولا رز ولا خبز اكلي لحوم بيضاء او حمراء متفرق يعني مثلا سمج او دجاج او لحم بقر والخ واذا تاكلين دهون مو مشكله بس بدون خبز و سكر انتي هم تأكدي من الي كتلج عليه . كتبي باليوتيوب ما هي خطوات الكيتو دايت 😊😊
بارك الله فيك😍😍 يافنااانة💗💖💕💕💞💟 انا شكل مسطرة بدي اضخم كل شيء يعني اضخم عظلات الذراعين والارداف والصدر وازيد فالوزن من فضلك اعطينا نظام غذائي و التمارين الازمة لي معي يعمل لايك
سارة بليز مع زيادة سعراتي ووجباتي ومع تمارين المقاومة زدت عضل لكن زادت بطني😭 مانعة سكريات ومقليات نهائي والنشويات السريعة ع اد مابقدررر، ليش عم اكتسب بطن؟؟ وشو البرنامج المناسب مع المقاومة؟ شكرا كتيررر بحبكككك😘😘😘
مساء الخير حبيبتي 💓 أنا جديده في قناتك وكنت عاوزه أسألك سؤال انا عندي منطقه الصدر كبيره شوي وفيها ترهل من بعد الولاده وكمان بطني فيها ترهل في الجزء السفلي ترهل في الجلد بس مفيش دهون محتاجه شد ونفس الوقت تصغير الثدي وشده ورفعه وتكبير المؤخرة يعني يكون جسمي مثل الساعه الرمليه اعمل اي نظام تدريب ممكن تفيديني 😊❤️
شكرا كتيير عالشرح لو تعمليلنا البرامج الرياضية وفقا لكل نوع جسم اجاصة تفاحة المثلث المقلوب وتكلمليلنا ياه مو بس ٢١ يوم يعني متل ماقلتي اول شهر كذا تاني شهر التخفيف
فراشتنا الحلوة بكل تفاصيلها مميزة وراقية يا ساره بنكون مشكورين لكي لو تنزلي فديوات لمدة أسبوع للنساء بعمر الستين تخص اللياقة البدنية وليونة العضلات ونحنه بنعملها معاكي وشكرا جزيلا لكي احبك كتير وفعلا انتي تستحقين كل الدعم المستمر
اول شهر : يوم هييت يوم كارديو يوم هييت يوم كارديو يوم مقاومة ثاني شهر : يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومة يوم هيت يوم مقاومة الشهر الثالث: يوم هيت يوم كارديو ٣ يوم مقاومة
السلام عليكم كيييييفك حبوبتي واصف جمل ههههههه اولا حبيبتي اشكرك كثييييييييير لان شكل جسمي بعد ما ابتديت معاك صار يتقلص حجمه شيأ فشيأ وهذا شيء جميل وكثرا فرحانة لان توصلت على شي حلمت به وانا اعمل رياضة في بيتي طبعا وانا أتتبع فيديوهاتك ونصائحك 👍👍👍👍👍👍👍 تستحقين مليون لاااايك يالله يا اخوات الهمة العالية والعزيمة القوية💪💪💪💪
٥ أيام ويومين راحة Cardio 2 days HIIT 2 days 1 مقاومة الاتنين هيت كارديف هيت كارديو مقاومة تكبير عضل الجزء السفلي اللونجات القرفصاء العلوي عن البوشاب هيت شدة متوسطة هيت فايدته بناء عضل وجسمك يحرق الدهون
ابكتب لكم امور استمرو عليها كل يوووم 1.قراءة سورة الكافرون قبل النوم تبرئ صاحبها من الشرك . 2.قراءة سوره الاخلاص يوميا 10 مرات يبني الله قصرا في الجنه لقارئها . 3. حفظ اول 10 ايات من سوره الكهف حافضها يعصم من فتنه الدجال . 4. قراءة ايه الكرسي بعد كل صلاة. لايصبح بينه وبين الجنه الاالموت . 5. قراءة سورة الكهف كل جمعه ينير الله لقارئها ايام مابين الجمعتين . 6.قول دايما. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 100 مره في اليوم من قالها غفرت له ذنوبه وان كانت مثل زبد البحر . 7.بعد الوضوء.. قول.. اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له وان محمد عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابيين واجعلني من المتطهرين. من قالها تفتح له ابواب الجنه الثمانيه♥️♥️ قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
شكرا يافنانه يابطله الله يوفقك باقي نصائح لبرنامج غذائي مع اشكال الجسم الثلاثه بالاضافه كيف اشد الذراعين بدون مااكبر حجمهم بالمقاومه بلييييييييز ابغاها نحيفه
سارة هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يكبر العضله اللي اشتغلنا عليها ؟ يعني مثلا اذا لعبت خصر وارداف واكلت بعد التمرين كاربوهيدرات بيكبر الخصر والارداف😣😣😣
الله عليكيييي.. انا من خلال متابعتي لفيديوهاتك ونصايحك كلها تقريباً بخلال يومين هههههه استنتجت برنامج رياضي لي.. واتمنى تقوليلي اذا صح او لا،، انا حابه انحت واشد جسمي وبطني.. وماعندي زيادة بالوزن كبيره يمكن بس كيلويين متوزعات ببطني وظهري والافخاذ من فوق.. فقررت اعمل جدول كالتالي..طبعاً التمارين حتكون من فيديوهاتك الاكثر من رائعه :السبت تمارين جزء علوي..الاحد كارديو او رقص.. الاثنين تمارين جزء سفلي.. الثلاثاء مشي بالبيت..الاربعاء تمارين هييت لنحت الجسم كامل ..الخميس والجمعه راحه،، وطبعاً الاهتمام بزيادة نسبة البروتين باكلي.. وايام الدوره اوقف تماماً لانو عامله لولب هيك انا صح؟ الجدول مظبوط؟
