سلام آقا اشکان عزیز تشکر ازرهنمایی های تان خیلی مفید وخیلی استفاده کردوم.می خواستم اگر امکان اش است تمرینات زیر سینه و کم شدن چربی هایی زیربغل ویدیو اش ره بفرستین ممنون تان میشم.تشکر مرسی
سلام آقا اشکان من تازه با شما آشنا شدم ؛ یک سوال هم داشتم جسارتا برای اینکه ران من لاغر بشه و یا اینکه دیگه بزرگ نشه که باریک تر از بالاتنه ام بشه باید چه کنم ، ممنونم خیلی متشکرم
سلام لطفا جواب سوال مو بدید از هر مربی پرسیدم جواب نداده برای کسی که تازه شروع به ورزش کرده و میخواد کمبود وزن شو جبران کنه چه حرکاتی بهتره و باید روی کدوم قسمتها بیشتر تمرکز کنه؟؟؟؟؟
سلام خسته نباشید، اقا میشه یک مدت فقط روی سرشانه کار کرد روی نقاط دیگه بدن اصلا کار نکرد،بنظر شما میشه اینکار یعنی روی پا و... کار نکرد ممنون میشم جواب بدید ممنون
سلام دوست عزیز میگم من پشت شونم یک سال پیش که تازه شروع کرده بودم اشتباه میزدم داغونش کردم البته بگم فقط پشت شونه هستش اون حرکت دومین که شما زدید. سوالم اینه چه حرکاتی باید تمرین کنم تا خوبشه اگر شما تجربش رو دارید یا جایی پیش دوستانتون. ممنون 🙏
به به...دنبال همین بودم. مال من ژنتیکی خیلی خوب و ۷ بود.باتوجه به قطر زیرسینه وکمر، ولی درسالهای اخیر بدلیل عدم فعالیت بدنی،پوزیشن های بد نشستن(ولو شدن،قوز کردن خم کردن سروگردن) همچنین فکرمیکنم مدل خابیدن با بالش کوتاه و تشک غیرفنری. شونم تاشده انقد بهش فشارای کج اومده موقع خاب فشار ب کتفو شونمو حس میکنم قشنگ😑😑 و هم عضلات اونورا افتاده و ضعیف شدن که دیگه اونجوری نیست.و از نمای نمیرخ هم گردنم جلو رفته انگار .برا این مشکل منم کلیپ دارین؟!😣😥🙏🌸🌼
دوست عزیز وقتی نوشتی در خانه انتظار حرکات خیابانی مثل شناو ،بارفیکس و... داشتیم ولی اینجا که داری با دمبل کار میکنی فقط از باشگاه اومدی توی خونه تمرین میکنی
استاد با عرض سلام ارادت استاد بنده باید در طی دو هفته شنا سوعدی رو میخوام فقط ده تا افزایشش بدم چکارکنم حداکثر توانم ۲۵ تاست بیشتر از ۲۵ تا نمیتوانم نظریه شما چیست سپاس
داداش من یه سوالی دارم لطفا جواب بده مثلا من الان کاهش وزن دارم اگه من این تمرینات انجام بدم یا ورزش بدن سازی شروع کنم باعث نمیشه که بیشتر کاهش وزن پیدا کنم و لاغر تر شم؟ یا اول صبر کنم و وزنم را زیاد تر کنم و بعدش شروع به ورزش کنم؟
داداش واسه شروع یه کم کاهش میده تا به تمرینات بدنت عادت کنه ولی بعد یه مدت هم بهت عضله میده وهم اشتهاتو بیشتر میکنه که از هر دو طرف باعث افزایش وزنت میشه ولی خب اولش یه کم کاهش میده ولی نا امید نشو پیشنهاد میکنم که از حالا ورزش رو شروع کنی تا این که صبر کنی وزنت بره بالا👌🏼👍🏼💙💙💙
سلام آقا اشکان،ممنون بابت آموزشهاتون یه سوال دارم من اگه بخوام تو خونه با کیسه بوکس کار کنم با دست لخت ایرادی نداره؟ یا باید دستامو ببندم یا حتما دستکش دستم باشه؟ بعد اگه ضربه هام اصولی نباشه و زیاد تمرین کنم ممکنه بعدا که برم باشگاه دیگه برام اشتباه جا بیفته و نتونم درستش کنم؟
اقا اول ی نصیحت از من تا جایی ک میتونین دعوا نکنین من خودم یه بار دعوا کردم با رینگ بوکس زدم تو بینیش بعد شکایت کرد ازم گفتن بینیش از سه جا شکسته تا میتونین دعوا نکنین. ممنون بابت ویدیو هات خیلی عالین
