السلام عليكم يا كابتن وكل رمضان وانت بالف خير انا ماشية على برنامج تخسيس البطن وابراز المناطق الانثوية طولي 162 ووزني 60 و عندي متطقة البطن بارزة شوية ممكن بعد ازن حضرتك تقولي اكل ايه بعد الفطار وبعد التمرين بانو عايزة اكمل في تمارين المقاومة وشكرا ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جمعه مباركه على الجميع ،،،ياكابتن حبيت اسالك عن التمرين لانفصال العضلي الي دمجة فيه كارديو هل نتمرن واحنا شافطين البطن ولاعادي بدون شفط ارجو الرد بسرعه وشكرن ع المجهود الي بتبذله
السلام عليكم كل عام وانت طيب إنه متابعتك من العراق عملت رجيم سنه وزني وصل 53طولي 160وصارلي سنه رجعت اكل وانه الان وزني 57واريد اثبت على هذا الوزن جسمي حلو غقط كرش صغير جدا بماذا تنصحني بشهر رمضان
رمضان كريم وكل سنه وانت طيب ينعاد عليك وعلى الامه الاسلاميه بخير وعافيه وياك بلتحدي وبكل شيء وياك اني قبل 3سنوات وياك وملتزمه بكلشيء مفيد بقناتك وربي يعيده عليك وعلى احبابك بخير وعافيه
ممكن تعمل لي نضام غذاي في رمضان وزني ٤٨ بس عندي بطن وخواصر خلفيه اريد ازود وزن واخلص من البطن بليز لو سمحت كوتش تساعدني نفسيتي تعبت من وراء بطني وضعيفه كثير 😢
كابتن أنا طولي 167 وزني 72-73 وعاجبني وزني مابدي انزل اكثر بس عندي ترهلات يعني الصدر عندي صغر من الدايت وترهل والبطن عايزة اتخلص منه صارلي فترة طويلة معني بدي وقف دايت بس البطن عائق بس أنا مابدي انزل وحاب شد الأفخاذ الداخلية والتخلص من الخفسة بس مابدي أضعف يعني بدي حافظ على وزني مع السدد كيف ممكن تساعدوني ؟؟
