كم مرة تمشي في الاسبوع وكم ساعة؟ لا تتناول الطعام قبل المشي ابدا قبل مشاهدة هذا الفيديو أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني samaraketolife.com/
حفظ القرآن أثناء المشي افضل شيء هذا ما اقوم به مع كل حصة مشي أكرر الآيات التي اريد حفظها عن طريق السماع سماع تسجيل صوتي للقرآن اكثر من مرة إلى أن انتهي من حفظ الآيات القرآنية وان شاء الله حفظ القرآن كاملا بفضل الله
مو ضروري تمشوا عشرة الاف خطوة المشي من تلت ساعة لنص ساعة الاحسن لاتعقدوا الناس بعدد الخطوات امشوا اربع او خمس ايام وارتاحوا يومين حاولوا لما تروحوا تتسوقوا تمشوا ولاتعتمدوا عالسيارة حاولوا تستعملوا الدرج اكتر من المصعد ابعدوا عن الاكل المقلي والاكلات الحاهزة والمعلبات يلي بتكتر فيا نسبة السكر اعتمدوا عالاكل المطبوخ بالبيت احرصوا ع اكل السلطة قبل او مع الطعام لتخففوا كمية الاكل استبدلوا الحلويات بالفواكه السكر الطبيعي افضل من المصنع ومع الوقت بتلاحظوا قدرتوا تعيشوا بلا حلويات التمر بياعدكن تبعدوا عن الحلويات كلو تمرة او تلاتة باليوم فيكن قبل الاكل تشربوا كاسة مي او تنتين وتبلشوا بسلطة هيك بتشبعوا اسرع وكمية الخبز بتقل مع الاكل لأن بتشبعوا بسرعة ومع مشي عالقلية نص ساعة بتنحفوا وتذكروا الصبر الصبر وكلشي بيجي بسرعة بروح بسرعة يعني حبوب التنحيف وهالامور متل ريجيم قطع الخبز والنشويات بيعطي نتيجة فورا بس ماحدا بيقدر يعيش كل عمرو بلا خيز او رز اما يلي يتبع الكلام يلي كتبتوا بينحف 12:04 ❤
احسنت بارك الله فيك اول شي احتسب تركه نهائياً لأجل الله عز وجل ثانياً لانك ستسأل عن المال الذي انفقته فيه ثالثاً لأجل صحتك والانسان كل مايكبر تضعف اعضاء جسمه ومنها الرئتان وكثير من كبار السن ندموا آخر حياتهم انهم عرفوا التدخين واستمروا عليه فانت ياأخي احمد الله انك وفقت لتركه وابتعد عن الجلساء المدخنين عشان لاتشتاق له وبترتاح بإذن الله وحاول تتواصل مع وحده مكافحة التدخين يعطونك جرعات تساعدك في الابتعاد عنه نهائياً وموفق
صدقا المشي من افضل الرياضات واسهلها وبدون كلفة ماديه. وفوائدو لا تعد ولا تحصى انا مواظب على المشي ساعه يوميا تقريبا من اربعة شهور كل حياتي تغيرت للافضل
انا كان وزني ١٧٠ كيلو من سنتين بلشت امشي كل يوم وتدريجيا زدت بمدة المشي انا اليوم وزني ٩٥ كيلو المشي اكبر. دواء كلام الدكتور مليار بالمية صحيح كل كلمه قالها انا عشتها و شفتها 👍👍
@@its_9bdo بصرف النظر ماذا عمل ال ح ق ي ق ه إنه إنجاز بدون عمل جراحي سريري!!!!وكان الله في عون كل إنسان يعاني من السمنه المفرطه تحياتي لكم جميعا من السعودية.
انا بدأت رياضة المشي عام 2005 وكنت بذلك الوقت بالكاد استطيع إكمال 1 كيلو والان أصبحت اجري في المرة الواحدة قرابة 20 كيلو بدون الشعور بالتعب ولله الحمد.
انا المشي والركض بالنسبه لي عاده منتظمه من أكثر من ٤٠ سنه وعمري إلان ٦٧ سنه ومنتظم علي آلركض والمشي لمدة عشر سا عات اسبوعيا والحمد لله فعلا الركض والمشي رياضه ممتعه وتشعرك بالبهحه
انا أمشي ساعه خلال اسبوع واحد شفت تغير كبير في جسمي ونشاطي زاد ونفسيتي عال العال وصرت انام نوم مريح واحس براحه مش طبيعيه الحمدلله رب العالمين على الصحه والعافيه ..
غدا سأبدأ تحدي المشي وسأعود بعد سنة في 3سبتمبر 2024 ان شاء الله ان كنا من الأحياء ،لأكتب كم أصبح وزني ،اليوم وزني 78كلغ عمري 39سنة كنت محتاجة جرعة حماس وكلامك يا دكتور القطرة الي افاضت الكأس سأعود أن شاء الله 🤗🇩🇿💪
انا وزنى ٩٨ كيلو بدأت الإمتناع عن الخبز والسكر تنظيم طعام والمشى بدأت اول شهر يونيو وبعد شهر هقول النتيجه ابدأوا معى الصحه أهم من الطعام والكسل اللهم انى أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن واللخل وغلبه الدين وقهر الرجال ادعو لى ربى يشفينى
وانا قريبة من عمرك اتمنى لو امشي بدون المشي زيادة وزن سريعة مما جعلتني مرهقة وأشعر بالكسل كل تفكيري كيف ابدأ المشي من جديد وتنشيط جسمي وخسارة الوزن الزائد
@@samarasketolife المشي لازم متواصل ؟ اني اروح ع الدوام مشي وارجع مشي للبيت تقريبا ربع ساعه طول الطريق من غير الحركه بالدوام تنحسب نصف ساعه لو لازم متواصله؟؟؟
اما شخص الحق بان يقول ما يشاء من دون ان يدعي ماليس له او ملكه وعلى المتلقي ان يكون ذا وعي واضح ليستقبل ما يفيد ويترك ما يضر وانا لا اعرف هذا الشخص ولكن ما قاله انا اعرفه وصحيح مية بالمية وانا لست طبيبا ولا ادعي ذلك ولكن .. احترمه واقدره لان بعض البشر لا يتلقى المعلومة الا بطريقة منمقة ومنسقة وهذا ما فعله هذا الشخص .. له مني كل التحية على هذه الحلقة واذا ادعى بانه دكتور فلا اعلم شكرا
@@manalhamad3267 هلا ياغالي ترى نصيحه لاتصدقون كل شي سنقال لازم تحسب كل شي تاكل ولازم اكل صحي دايم انا كنت اعمل صيام متقطع ووجبه وحده باليوم ومسي ساعه ونص ولا ساعه الصباح وساعه بليل وبشركم كانت وجبتي اي شي متوفر تاكلوة اهم شي وجبه باليوم هذا حسب تجربتي وصدقوني اول اسبوع تلاحضو الفرق ويجيكم تحفيز
صراحة نزلت تطبيق المشي بالبيت وهاد اليوم الثامن وشفت نتيجة ممتازة الفكرة كانت احسن من الذهاب للجيم بالنسبة إلي صراحة نزل وزني بطريقة واضحة ومبينة كل الشكر
انا إمرأة عمري ٦٣ سنة امشي كل يوم١٦ الف خطوة خلال ساعتين ..وذلك يوميا مع العلم اني املرس رياضة يوميا لمدة ساعتين او اكثر ...تاباتا ..هيت..ترامبولين ..دمبلز ... لياقتي ممتازة
تجربتي مع المشي . صح كلامه . انا من النوع لو شفت نتيجه بتحمس . كنت ٧٩ و مع المشي بتحس انه جسمك استجاب بتبدا لا شعوريا تقلل اكل . و هنا الرحله الممتعه . انك تبدا تنقص في الميزان ❤ بتلاقي انه منت جوعان و مبسوط على جسمك الي جالس يحرق . لا شعوريا دخلت في الصيام المتقطع من قبل ما اعرفه . ايام صيام متقطع و ايام اكل كل شي نص الكميه او ربعها . الحمد لله في ٣ شعور خسرت ٢٠ كيلو . سرت امشي كتير و جسمي اتعود و صرت اتريض في البيت رقص خفيف و مقاومه خفيفه . من غير تعب ولا حرمان .
انا بيني وبين السكري خطوه رغم اني ما احب السكر ولا الكاكاو واليوم رحت الممشى وانا اسمع الفيديو شكرا لك ربي يرزقك الجنه اللهم امين ولايضيع تعبك هبا منثورا
العافية درجات من خلال الممارسة تتدرج الى الافضل انا في البداية كنت اتعب بل اهلك من المشي خلال ساعة لكن خلال الاستمرار صار امر طبيعي امشي حالياً ساعتين ولا اشعر بالتعب مثل ماكنت احس سابقاً
المشى نعمة من الله ربنا يديمها علينا المشى عمل معايا معجزات زى اللى الدكتور قال عليها فعلا انا بعد المشى اليومة لمدة ساعة ونصف بقيت حاجة تانية شكلا وموضوعا❤
دكتور أنا شفت الفيديو و اتشجعت و بلشت امشي ساعه وربع يوميا في ٢٧/٥/٢٠٢٤ . الوزن حاليا ٨١ و ان شالله مكملين للوزن المثالي مشي و تخفيف اكل . رح اخبرك عند الوصول الي النتيجه النهائيه ان شالله
انا بحب المشي كثير، وبمشي بس مش دائما، خاصه بالشتاء مابمشي، بس بابا الله يرحمه كان يمشي وعلمنا عل المشي توفي وعمره ٨٥ سنها وليس معه اي مرض، وكان رشيقا ووزنه ٦٠ كغ
جزاك الله خيرا على المعلومات أنا مريضة خمول الغده الدرقيه ومن اسبوعين سجلت في نادي لأني دايم اقول بسوي رياضه بالبيت وتمر الايام ومسوي رياضه ومن بديت رياضه بالنادي تحسنت نفسيتي الحمد لله وبديت استعيد نشاطي تدريجأ وان شاء الله بستمر .
انا يوميا امشي مره الصبح ساعه الا ربع ومساء ساعه الا ربع على مدار الأسبوع وفي اربعه اشهر نزل وزني 17 كيلو وطبعاً اعمل خطوى تنظيم وانا واقف مكاني والله المستعان وشكري وتقديري لك يا دكتور
امشي وحط سماعات تسمع قران أو تذكر الله مع الاستغفار والصلاة على محمد صلى الله عليه وسلم وقول سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم والحوقله طاقه ايمانيه مع اكتساب صحه والمشي مفيد للجميع
انا بدات من شهرين امشي ١٦ الف خطوه الى ١٨ الف يوميا والحمد لله مع التزام بنضام غذائي ونزل وزني من ٨٩ الى ٨٤ وهدفي ان شاء الله ٧٠ كيلو الحمد لله والشكر وعمري ٤٠ سنه
الحمدالله انا عداء محترف من ١٠ سنوات و كل اللي قلتو صحيح ١٠٠% و انا جربته و مر عليه في بداياتي كان مشي و تطور الموضوع وصار ادمان و صرت اجري و بعدها وصلت مرحلت الاحتراف و عند الجري السريع بيكون اضعاف الاستفادة 😎😎👍🏻👍🏻
اشكرك جداً، من الناس الذين لا يمشون ابداً، ولكن بعد ان شاهدت هذا الفديو، اقتنعت 100% بان المشي ضروري بل علاج وخصوصا انا عندي دسك وعمري 66 سنة، ممتن جدا منك علي هذه المعلومات القييمة، جعلها الله في ميزان حسناتك
@@user-bl2vk1sn8e هرولة كل يوم ٤٥ دقيقة مع ترك الخبز نهائيا واستخدمت حبوب السكرين بدل السكر مع استخدام D3 بقوة ٥٠٠٠ آلاف وحدة كل يوم إضافة لحبوب الزنك قبل النوم وكل يوم استخدم خل التفاح الطبيعي مع نصف نومة مع حبة سكرين في الماء مرة صباحا قبل الطعام ومرة ليلا قبل النوم .كنت اعاني من السكري أكثر من خمس سنوات الحمدلله خلال أقل من شهر شفيت منه تماما .
الصيام المتقطع هو عباره عن صيام 16 ساعه والاكل خلال 8ساعات وبيضمن الصيام خلال النوم يعني 8ساعات نوم 8صيام. يعني انا بصوم من الساعه سته بليل إلى الساعه 10صباحا بس بشرب خلال الصيام جميع المشروبات الساخنه متل القهوه والشاي بدون سكر والخ... وهكذا بعدين الدكتور شارح أوضح مني كيفيه الصيام والقيام المتقطع.. وشكرا
شكرا كثيرا على هذه المعلومات القيمة.لقد اعطيتنى قوة ورغبة وارادة لكي اقوم بالمشي لتخفيف وزني .مع العلم عمري 38سنة ووزني 97 كغ.ان شاء الله ساواضب على هذه العادة
السلام عليكم ورحمة الله دكتور انا سيده عمري ٣٠ سنه وزني ٩٨ كلو وبدات بالكيتو من شهر واحد وصيام متقطع ومشي ساعه باليوم واليوم وزني ٩٠ والحمد لله ومستمره في إنقاص الوزن لانو وزني كان ٦٠ أتمنى دعم نفسي وشكرا لك
انا عمري ٦١ سنه عايش بولاية تكساس أصيبت بجلطه ووضعوا لي ٣ شبكيات … طبعا قطعت الدخان من اول يوم دخلت فيه المستشفى وقال لي الدكتور يجب ان تمشي يوميا لأنه عندي ضعف لعضلة القلب …. أجتني. الجلطه ب ١٥/ ٤ / ٢٠٢٤ وخرجت من المستشفى ب ١٨/ ٤ / ٢٤ من وقتها تركت الدخان وخففت مني وزني ومارس المشي يوميا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صراحة كلامك جميل جدا و اوضحت أشياء كثيرة كانت خافية علي - انا بمارس رياضة المشي يوميا لمدة ساعة بعد صلاة الفجر مباشرة و بعض الأحيان أضيف نصف ساعة في المساء عمري الآن 68 عاما شكرا لك
شكرًا عالمعلومات.عمري 42 وبمشي الصبح ساعة وبعد العشا ساعة وأحيانًا أكتر يوميًا من فضل ربي وإذا صدف يوم مامشيت بحس بشي نافصني وبيتعكر يومي..الله يديم علي هالنعمة😊
جزاكم الله خيراً ، انا من ممارسي رياضة المشي منذ سنوات ، امشي يومياً أكثر من 12000 خطوه . . .بلا شك آثار المشي مذهله ، راحه نفسيه نشاط دائم بالإضافة إلى الآثار الصحية .
الحقيقه أنا أول مره أشوف هذه القناة الراقيه في الطرح الايجابيه الدائمه يحفز من يقوم بالعمل والرياضه البسيطه ويشجعه على الاستمرار &&&&&ويثني ويبارك لمن يقوم بالرياضه على أصولها 👍👍👍👍👍❤️💥والله أرسلت المقطع إلى خمسه أشخاص من عائلتي وسأقوم بإرسال إلى مالا يقل عن خمسين قبل نهاية هذا اليوم تحياتي لكم جميعا من السعودية.
تسلم طبيب الله يبارك بحياتك فيديو قيم مهم جدآ ، انا من انصار المشي كل ما تفضلت به صح 100% نحن نفتخر بوجود طبيب مثلك بالأردن وعلى مستوى الوطن العربي لك منا كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك الكريم 🤗
أشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة عن فوائد المشي والتغيرات التي يحدثها في الجسم . أنا عمري ٦٣ سنة وبدأت أمارس رياضة المشي بعد إنقطاع طويل بمعدل ساعة يومياً . حقيقةً بدأت أشعر بالراحة الصحية منذ اليوم الأول .
السلام عليكم أنا عمري 44 و وزني 101 و طولي 153 سم بعد ما كان 158 في فترة سابقة. اليوم 29 مارس 2024 انطلاقا من 30 مارس 2024 أبدأ المشي لمدة ساعة كبداية و أعود بعد شهر بنفس الكونت نكتب وزني ان شاء الله. الله يوفقني. ممتنة ليك
نصيحه اللي يريد ينزل وزنه يمارس رياضه المشي يوميا ساعه واحده مع الصيام المتقطع 16 ساعه او 21 ساعه،، والمشي يكون قبل الاكل على معده فاضيه يعطي نتيجه افضل،، انا اتبعت هاذه النضام ونزلت 7كيلو خلال شهر
بالصيام التقطع والتغذية الصحية وبدون مشي فقدت 16كيلوغرام اما الان فانا امشي يوميا ساعة إلى ساعة ونصف يوميا في الصباح الباكر بدون الانضباط على الصيام المتقطع او التغذية الصحية
كنت مصابة يسكر عرضي وكرسترول بعد الحمل الثاني بس الآن اتعافيت بعد الحمية والمشي الحمد لله والشكر لله ع كل حال 💖 💞 💖 بس لي زمن ما اتمشيت وبعد هذا الفديو لازم أمشي ٥ مرات إن شاء الله
