تحدّي أسبوع لإنقاص 4 كيلو من دهون الجسم وجبات كاملة واقتراحات كتيرة لأول مرة على يوتيوب 

ماشاء الله برافووووو...كيلوين ونصف باسبوع نتيجة اكثر من ممتازة...احسنتي واستمري قرب العييييد لازم 🤸ننحف اكبر قدر ممكننن

@@savana_healthy_style اها إن شاءالله مستمرة معك رح امشي على نظام العشر ذي الحجة من قناتك كتير حبيته واليوم اول يوم فيه ومستمرة معك بإذن الله 💪🏻💛

عاشت ايدك عمري اني صارلي ٤سنوات اتفرج نظام غذائي ومااكدر استمر لانو عائلتي من ياكلون الا اكل وياهم وميحبون الاكل الاسوي بنظام

نعم هذا صحيح، انا ايضا دكتور التغذية قالي نغس الشيء، لان اذا اكلنا وجبة واخدة فقك، ففي المساء راح نموت من الجوع و راح ناكل الضعف، فلازم ناكل 2او 3وجبات لكن صحية، مع الرياضة و شىرب السوائل بدون سكر، و مسموح يوم مفتوح مثلا الجمعة تلتقي فيه العائلة ناكل ارز او بيتزا اواي شيء تريدين اكله، وانا عندما اعتدت الريجيم اصبحت لا اكل كثيرا في اليوم المفتوح، ولازم لا ناكل عذاءنا في منتصف النهار بل على الساعة 14hr, لان دهون جسمنا لما تفوت 12hr, رايحة تاكل بعضها و بالتالي نخلص من الدهون، و صدقيني في 15يوم نحفت 6او 7كيلو، و في شهر وصلت للوزن المثالي، و بعدين اصيحت اكل لكن دائماً اراقب نفسي، و اعطي لنفسي هدية اكل عادي ليس صحي احيانا،

استفدت من نصائحكم شكرا اللهم اجعل المعلومات في ميزان حسناتهم

@@فطيمة-س6ع شكرا جزيلا حبيبتى جزاكم الله كل خير ووفقكم الله ورعاكم وسدد خطاكم اللهم آمين يارب العالمين 🤲🤲🤲🤲🤲

اختي..أكيييد حتى لو عندنا مشاكل صحية لازم ما نهمل نفسنا و نضل ناكل صحي وحتى لو طولنا شوي لننزل بالوزن معليش رح يجي يوم ونوصل لهدفنا (حاولي تاخدي علاج وسلامتك ان شاء الله)

هلا حبيبتي ايوا صوص انا عملتو بفيديو السلطات شوفي الفيديو مشان الطريقة

هلا يقلبي... شوفي لما ما يكون عندك بديل لوجبة معينة شوفس فيديوهات لأيام تانيين وكرري وجبة انتي تختاريها...انا بس عم نوع بالاختيارات لحتى يكون عندهكم افكار كتيرة.. ومو بالضرورة تكرري وجبات من نفس الفيديو...ممكن تشوفي ايام صحية انا عاملها في كتير اقتراحات عالقناة.. بديل الشوفان ممكن توست اسمر..اوخبز اسمر رغيف زغير او نص رغيف كبير..مع بيضة مسلوقة و حبة فوكه وخيارتين.. او بديل البيض..فول..او معلقة جبنة..او معلقة زبدة الفول السوداني..

@@savana_healthy_style يعطيكي الف عافية وبتشكرك عهل وصفات والاكلت جد بتشجع بحكيك واكلاتك،😘

ايوا حبيبتي معاكي حبتين

اييوووا ينفففع😍😍😍 بس لما تحسي بهبوط او دوران مباشر كلي فواكه

@@savana_healthy_style تسلمي ياقلبي استمري علشان نستفيد منك الله يعافيك 🥰🥰

@@يااااارب-ق2ض مستمرررين أن شاء الله للرشاااقة😍😍

حبيبتي اول شي نورتيني وان شاء الله الاستفادة للجميع.. شوفي المرضع هي شوي وضع خاص. ..لازم تزودي وجبة متوسطة على نظامك.. يعني لو تاخدي وجبتين خليهم ثلاثة الوجبة ماتكون خفيفة كتير متل حبة فاكهة ولا كمان كتير كبيرة متل الغدا.. خليها بيضتين وشوي خضار او سلطة تونة وهكذا .. وبس لا تاكلي اكتر من حاجتك مشان الرضاعة .. يعني اي نظام موجود بقناتي او بأي مكان زودي عليه وجبة وهيك يكون تمام.. والحليب هليه من ضمن السعرات لا تشربيه هيك لوحدو..وكامل الدسم طبعا أفضل بكتير من الخالي من الدسم..بس انتبهي سعراتو أكتر ان شاء الله رح أعمل فيديو عن حساب سعراتنا..ان كان للبنات او الحوامل..أو المرضعات وبهيك ان شاء الله تاخدي ضمن سعراتك وتكوني ماشية صح

لاحبيبتي صدر واحد

@@savana_healthy_style شكرا لالك ولذوقك ولردك

في عندي نظام أسمو ريجيم بدون لحوم..شوفيه عالقناة..فيه افكار لوجبات نباتية

@@savana_healthy_style شفته يسلمو ايديكي انا عندي ثبات بالوزن وبدي نزل ٥ كيلو وزني ٥٥ وبدي ارجع لل ٥٠ لهيك لقيته حلو هاد وحسيت انو رح انزل عليه

تمام بس ثابري ورح توصلي..يعني ٥ قليييل جدا .. بالتوفيق يا رب

هلا حبيبتي ايوا فيكي طبعا..بس مو اكتر من معلقتين

اهلا بأهل فلسطين

أكيد بتقدري..بس بدون سكر..أو حطي زرف سكر ستيفيا بدون سعرات..مع المي مو عالكاسة

@@savana_healthy_style تمام ريحتيني انا اصلا ياعمري بشربا بلا سكر من زمان

في شوية صعوبة بس لازم يستمر لحتى يشوف نتيجة..وياخد العلاچ المناسب

على فكرة هذا النجاح بأي نظام او دايت انك تلخبط الجسم..وماتمشي على روتين معين لختى الحرق يضل شغال.. وبالنسبة لكلمة معدومة..بالعكس الوجبات تحوي كل العناصر الغذائية من بروتين والياف ونشويات.. دمتم بصحة

@@savana_healthy_style حبيبتي جزاك الله خير

الله يسلملي عيوووونكم الحلوين

@@savana_healthy_style معقول اذا مشيت عليه انزل 4 كيلو في اسبوع ؟؟

@@user-ve1ww6hy1u لو اتبعتي تعليمات بالزبط بإذن الله رح تنقصيهم واهتمي اكتر شي بالمشي قبل اول وجبة..لانو بهالحالة الجسم عم يحرق مباشر الدهون المخزنة بالتوفيييييق

شو معنات كلمة الاوماد يعني عماد 😁

@@monafalhassan7039 ههههه 😁

اههههلا وسهلا فيكي وبكل اهل العراق

شكرا

عفون عمري

وصباحك ياقلبي

اهلا وسهلا فيكي حبيبتي نورتي تقدري تستبدلي البيض بأي مصدري بروتيني.. مثلا.. صدور الدجاج عدس اسمر عدس اصفر جبنة بيضا فول لحمة حمراء سمك أي مصدر بروتيني تاني..بالتوفيق الك

@@savana_healthy_style شكراً لك كتير حبيبتي سافانا ربي يسعدك 💛💛

ايوا طبعا ولكن بعد الافطار كتري سوائل كتير

الله يسسسلم قلبك يارب طبعا فيكي تستبدلي بس شبيحة توست مو اكتر وكمان...بالنسبة للسمك استبدليه بالدجاج او الفول ممكن او العدس الاسكر او الاصفر او الحمص او اللحوم بالتوفيييق

@@savana_healthy_style لجميع يارب والله ماراح انساكي من دوعائي بدي اسئلك انا قاطعتني الدورة الشهرية متخربطة يعني از نظمت دايت صحي ورياضة ان شاءالله تجيني

حبيبة قلبي

ههههههه الله يسعدك...عادي فيكي تشربي شاي ايمتى مابدك...بس سكر قليييل..او سكر ستيفيا دايت...أو معلقة عسل زغييرة

@@savana_healthy_style أي صح راح من بالي هل سؤال اني عندي الهرمونات ما ينتضمو وبالخص هرمون الحليب واني بنت عمري٢٥ تتوقعي هاذا الدايت راح ينفع معي واني وزني ٨٤ وطولي ١٧٠ ،😭😭😭😭

يارب

يامييت اهلا وسهلا منورررتني

حبيبة قلبي

تكرمي الفيديوهات القادمة إن شاء الله

اهلا بكل اهلي بالعراااق

يتراوح من 1200 ل 1700 اقل من احتياج اي شخص والنزول اكيد بإذن الله

اي مصدر بروتيني تاني مثلا عدس اصفر او اسمر حمص حب فول لحوم بانواعها سمك فاصوليا بيضا...بقوليات بشكل عام

هلا يقلبي...نورتيني اكيد فيكي تعملي التنظيف وتبدأي بالنظام.. هلأ ساعات الصيام عددها اختياري..بس أفضل شي تصومي ١٦ ساعة.. وتاكلي ب٨ ساعات..يعني لو صمتي ١٠ بالليل..تبدأي أكل تاني يوم ٢ الظهر.وتاخدي وجباتك .للساعة ١٠ بالليل ولو بدك النتيجة أفضل..طببعا ١٨ ساعة حيكون رائع دمتي بصحة

حبيبتي شو حلو كلامك

تمام بالتوفييييق يارب

التنظيف موجود في الصفحة لو شلون ارجو الرد

حبيبة قلبي..كل الشكر لتعليقك المحترررم🌺🌺🌺

طبعاااا

ايوا تماما تشربي كل شيء بدك ياه..بدون سكر ولا اضافات..والوجبة تكون بنص اليوم..وتكون مشبهة ومكتملةةة بالعناصر..وطبعا تكثري ماء لازم وتتحركي شوي بعد الوجبة بساعتين..وان شتء الله النتيجة حتكون رهيبة

لو اخدتي سموثي أو عصير حزر او خضروات.. فإلغي وجبة من الوجبات باليوم ..لان العصائر فيها سعرات حرارية متل الوجبات تماما..

@@savana_healthy_style ممنونة للرد ..

مسا الخير ياروحي ممكن تشرحلينا ساعات الاكل