با این که لحجه داشتی و صدای دو رگه نداشتی مثل اون فیلم قبلی که دیدم وطرف خیلی هم معروف بود ولی خیلی خوب توضیح دادی عالی بود از این که با خودم زود قضاوت کردم ونمی خاستم فیلمتو ببینم معذرت می خام
سلام .داداش من قبلا اندامم خوب بود و ورزش:میکردم مشکلاتی برام پیش اومد ک باید قرص آرامبخش میخوردم و اونام ک اشتها آورن و وزنم بالا رفت .با فیتنس ب مرور زمان میشه چربی ها رو بسوزونیم و ب بدن دلخواه برسیم .چون من میخوام ورزش رو دیگه قطع نکنم و جزئی از زندگیم باشه .لطفا جواب بدید ممنون میشم 🌹🌹
من نظرم اینه کسی شابدم اشتباه باشه اگه بود خوشحال میشم بفرمایین ابنکه کسی که میره پرورش اندام تا به سقف ژنتیکی میتونه عضله هاش رو بزرگ کنه و بزرگتر شدن و رد شدن از این سقف ژنتیکی مجبوره وارد دوره های استروئیدی بشه
من مشکل دیسک کمر دارم البته نه شدید و درگیری سیاتیک. و خیلی دوست دارم عضلات را تقویت کنم تا فشار از روی مهره ها و سیاتیک برداشته شود کدام ورزش را انجام بدهم ؟؟؟؟
یه چیزیکه برای من خیلی دغدغه ایجاد کرده اینه که من خودم بطور ژنتیک استایلم بصورت به قول بچه های الان ساعت شنیه...فقط میخوام برای سلامت موندن و اینکه اجازه ندم شکم و پهلوم بدفرم بشه و چربی بگیره یا مثلا پاهام لاغر نشن و کلا عضله هام شل نباشن و سفت بشن در کنار پیاده روی یکی از این ورزش‌ها رو انجام بدم... ولی هر خانم فیتنس کار یا بدنسازی رو میبینم حس میکنم پهلوهای صافی دارن...واسه همینم میترسم این ورزش‌ها رو به صورت جدی شروع کنم و استایلم از حالت ساعت شنی خارج بشه...راهنمایی میخواستم ازتون لطفا در این مورد که چه ورزشی انجام بدم که استایلم حفظ بمونه و در عین حال سلامت و انرژی و سرزندگی جسم و روحمم تامین بشه؟؟؟؟ ممنون میشم کمکم کنید🌹🙏
سلام و خسته نباشید خدمت شما ممنون بابت توضیحات عالیتون. فقط یک درخواست داشتم اونم اینه که اگه میشه ویدیوهای بیشتر و تخصصی تر مثلا تمرینات از مبتدی تا حرفه ایی فیتنس و بدنسازی رو هم درست کنید یا مدت زمان و تعداد روز تمرین در هفته مثلا برای مبتدی تا پیشرفته یا حرفه‌ای رو هم تو ویدیوهاتون به طور مختصر توضیح بدین. ممنون میشم
