قاعده ألعب مقاومه تحدي ال ٩٠ حقك وكل يوم اسوي الايطاله حقتك وفعلا تخف الشد اللي يجي مع حمل الاثقال،اشكرك والله وسامحني لان كنت اسبك بتمارين تحدي ٣٠ يوم لان كانت صعبه علي وشكراً لك أتمنى تستمر بهذا المحتوى المفيد ويارب توصل ل كل أهدافك🫡
وربي جا هالتمرين بوقته ما كان فيني طاقة لليوم مرررا نعسان وماكل هم انه ما اعطي تمارين اليوم حقها بالاخير تجي استطالة مررا كنت محتاجها؛ معاك احنا ي كبتن لاخر يوم استمر❤️❤️
والله العظيم يا عزوز انك بطل بس يليت تكثر من تمارين البطن عشان طلعت لي كرشه صغيره ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ❤️
مرحبا، تمارين البطن ليس لها تأثير مباشر على خساره دهون البطن. خساره دهون البطن تعتمد بشكل اكبر على كميه اكلك على مدار اليوم. فديو حساب السعرات على قناتي حيساعدك اكيد. كل التوفيق.
الله يجزاك خير جد عقب تمرين الجزء السفلي فعلاً منطقه الافخاذ مشدوده والمرونه اليوم ريحتني وجد كنت نفس التمثال ماقدر امشي من تمارين الجزء السفلي شكراً شكراً ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
اليوم شفت تمارين الاستطالة بعد تعب شديد والم بالعضلات الي ما خلاني اروح للنادي بسبب هالالم لكن بإذن الله بعد هالاتمارين راح يروح الالم .. والشي الي نرفزني بالنادي انو ما فيه احد يعلمك ان تمارين الاستطالة ضرورية .. طبعا ما يعلمك الا اذا كنت مشترك مع مدرب تدريب شخصي اما غيره فما احد حولك .. بالاخير تسلم على هالشرح المميز 💪
مرحبا !!♡ انا كاعد اتابع فيديوهات التحدي يوم بيوم وبدأ ضميري يأنبني واخيراا قررت أبدأ واتحدى نفسي!😊 لكن.. عندي سؤالين الاول:اقدر امشي ٦٠٠٠ خطوه او اكثر باليوم مع هاذي التمارين الثاني:اقدر اسوي تمرين استطاله بعد كل تمرين بين يوم ويوم او يوميا وبس والله اتمنى اعرف الجواب🌸
والله عندي مشاكل ديسك اسفل الظهر والرقبه والاكتاف فيها مشاكل والشدود في كامل الجسم والله العظيم قرف الواحد قاهد يشتغل جسمه بنسبة خمسه فالميه شيء متعب اجي اسوي التمارين تزيد الالام تعبنا خلاص الوضع مزري ادعولي وادعوا لمرضى المسلمين
