کانال را سابسکراب کنید و ویدیو را لایک کنید.
تمرینات چربی سوزی fat burning trainig
در این سری تمرینات با بالا نگه داشتن ضربان قلب و انجام حرکات ورزشی فول بادی ( کل بدن) سعی در افزایش چربی سوزی داریم.
تمرینات به صورت راندی انجام می شود.در هر راند یک دوره کامل از حرکات باید انجام شود، که هر حرکت 30 ثانیه زده میشود و بلافاصله حرکت بعدی انجام می شود تا یک دور کامل راند صورت گیرد.
استراحت بین هر راند تمرینی 1 دقیقه می باشد.
برای افراد مبتدی تمرینات در 3 راند و افراد پیشرفته تمرینات در 5 راند انجام شود.
یادتون نره قبل از شروع تمرینات حتما حتما گرم کنید و بعد از اتمام تمرینات سرد کردن را انجام دهید تا بدن به حالت اول بازگردد.
23 ноя 2020
