سلام. من مرجان هستم مربی فیتنس و فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی. اینجا هستم تا با ویدیوهای ورزشی شمارو به زندگی سالم تر آشنا کنم. روزانه با انجام تمرینات ورزشی بدن خودتو سالم و فیت نگه دار و یه زندگی شاد و سالم داشته باش. اینجا چی داریم: تمرینات فول بادی یا کل بدن، تمرینات چربی سوزی و هوازی، حرکات اصلاحی و کلی انرژی مثبت که هم در خانه و هم در باشگاه میتونید انجام بدین یادت نره سابسکراب کنی + علامت زنگ رو بزنی تا تمرینات ورزشی رو از دست ندی
سلام .وقت بخیر .من از اتریش پیام میدم .من از اتریش پیام میدم .اگر تمایل دارید میتونم از شما و به نام شما و با لینک یوتیوب شما ازتون فیلم بزارم که اینجا بهتر دیده شوید.در اینستا با همین نام فعال هستم .ممنونم
خسته نباشید ✨من یه سوال دارم لطفا جوابمو بدین، من 30 سالمه ومجردم ینی زایمان نداشتم ولی شکمم مادرزادی 3 لایه هست ینی 3 طبقه هست سه تا خط داره خودش و بزرگه میخام بدونم این مدل شکم هم درست وصاف میشه؟؟؟ البته چون خودش 3 تاخط داره دلم نمیخاد سیکس پک مثل مردا داشته باشم ، بهم توضیح میدین لطفا؟؟
سلام، بله میتونید چربی های شکمتون رو از بین ببرید. با انجام تمرینات فیتنس با دمبل یا وزنه میتوانید روند چربی سوزی بدنتون رو افزایش بدین. حتی انجام تمرینات شکم با دمبل باید انجام شوند. و در کنار ورزش رژیم غذایی باید حتما رعایت بشه تا نتیجه دلخواه اتفاق بیفته.
@@marjanfithealth4616 mamnon , bale kheili aly mishe age in karo anjam bedi,,baraye mobility az nahiye ankles kami moshkel daram,hala agar lotf kkoni har2 ro toye ye video gharar bedin ,,sepas
