حبيبتي بشاير نصيحه من وحده مقطعه نظام الدايتات و اللايف ستايل نصيحه احسبي سعراتك بعدين حوليها لاكل صحي و يمديك بين فترة وفترة تاخذين وجبات غير صحيه بس محسوبه و لا تخرب عليك لكن البداية اللي عمياني بعد فترة بتتعبين و تاكلين الاخضر واليابس خصوصا الفترة اللي قبل الدورة اكثر فترة تخرب على البنت في موقع وزارة الصحة تقدرين تحسبين سعراتك اللي تحتاجينها
13:25 على القوة يارب 🙏🏼 بخصوص الصوص اذا ودك يكون ممزوج اكثر ويتكون خليط مستحلب حطيهم في علبة موية او اي علبة ورجيها زييين لما يتغير لونه ويصر قوامة اثقل وألذ اكثر 😋 بالعافية ❤️
افضل شي الزبادي العادي ام الزبادي اليوناني لايصلح ابدا وكثير اطباء حذروا من لاكثار من اكله انا اصلح حميه وسالت دكتور التغذيه قالي الزبادي العادي افضل من اليوناني لانه فيه نسله سكر عاليه أن علبة الزبادي اليوناني تحتوي على 10 جرامات سكر في علبة الـ200 مل، كما تحتوي على دهون متحولة "trans fat"، تضر القلب والشرايين، وترفع الدهون الضارة LDL التي لها دور في الإضرار بالقلب والشرايين.
@@bashayerdailyانصحك قبل ما تشترين شي ركزي عالقيمه الغذائيه و برضو خذي زبادي يوناني ساده لذيذ طعمه و احلى من العادي و فوقها سلس و ينفع مع الجرنوالا و برضو انصحك تقللين من الخبز لانه من الكربوهيدرات و استبدليه بالخس إذا حابه تشوفين النتجيه بسرعه
@@bashayerdaily و برضو سوي تمارين المقاومه مرتين بل اسبوع عشانها تشد الجسم مع مشي ساعه ونص لانك بالبدايه و مع الايام ابدّي سوي تمارين كارديو و بتوفيق يا روحي ❤
@@bashayerdaily عادي حتى لو شوكلاته بس تكون سعراتها قليلة يعنى انا مثلا باكل حبة شكلاته سعراتها 65 سعرة فقط سناك والحمد لله زبط معي بس انتبهي من يالي سعراتها 400 او 300 هاي تعتبر وجبة 😂
