جلسة التأمل بالعربية للتخلص من التوتر ___ 10 دقائق 

التأمل النفسي هو تقنية تهدف إلى تحسين الوعي والانتباه والتركيز، وتحقيق السلام الداخلي والاسترخاء النفسي.
يتمثل المفهوم الأساسي للتأمل النفسي في التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بها، وتقبل الأفكار والمشاعر دون الحاجة إلى تقييمها أو الانخراط فيها.
تشمل التقنيات التي يتم استخدامها في التأمل النفسي الاسترخاء التدريجي وتركيز الانتباه، وتشمل أيضًا التنفس العميق والتأمل الجسدي. تساعد هذه التقنيات في تحسين الراحة النفسية وتقليل التوتر والقلق والتفكير الزائد، كما يمكن أن تحسن النوم وتقليل الألم والتعب.
يمكن ممارسة التأمل النفسي في أي وقت من اليوم، ومن المفضل البدء بمدة قصيرة، مثل 5-10 دقائق يوميًا، وزيادة الوقت تدريجيًا. يمكن تحقيق الفوائد الكاملة للتأمل النفسي عندما يتم ممارسته بانتظام وبطريقة صحيحة. ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والتوتر والألم الجسدي الاستفادة بشكل كبير من التأمل النفسي.