أتمني تكونوا أستفتدوا من الفيديو ___________________________ و مستنيكوا تتابعوني علي جميع المنصات . 🥰❤️ الFacebook: / dr.ahmed.abdelrasoul1 الInstagram : / ahmed.abdelrasoul.offi... الTiktok : vm.tiktok.com/...
الدايت عباره عن 10 ايام بيتكررو وبينهم يوم ريفيد الفطار 4 بيضات مسلوقين مع طماطم و سبانخ او عجه بياض البيض مع كوسه وثوم او بيض مسلوق مع ملح وفلفل وجرجير +100 جم لبن خالي الدسم ** مفيش سناكس ممنوعه ويا ريت نطبق معاه صيام متقطع 12 ساعه الغدا 200 جم سمك مع بروكلي او 200 جم صدور فراخ بدون جلد مشوي او مسلوق او 200 جم لحوم بدون دهون مع خضار مشوي العشاء 100 فراخ و تونه او 2 بيضه مسلوقه مع بقدونس وكرفس الريفيد الفطار 110ج عيش شوفان او قمح او ذره او 200 جم بطاطس او بطاطا مشويه مع بيض مقلي بدهون صحيه او 100 جم فول او 100 جم جبنه قريش مع 1/5 كوب لبن كامل الدسم سناك * ثمرتين فاكهه 7:15 الغداء 110 رز او عيش او 150 جمم رز او مكرونه بعد الطهيي مع 200 جم سلطه او خضار مع200 جم بروتين محمر بدهون صحيه العشاء 100 جم لبن او زبادي مع 2 ثمره فاكهه الدايت ما يتعادش الا بعد شهرين تلاته * لازم بعد ما نخلص الدايت نرجع علي دايت لو كارب ياما كل الوزن هيرجع تاني وبس كده ❤
طيب انا 18 سنه طولي 186 وزني 115 محتاج اعمله جداً تنصحني بإيه يا دكتور لاني ثانوي عام و مبروحش چيم وقاعد في البيت يعتبر طول اليوم او اغلب الوقت و انا الرقيب على نفسي+ بحب الاكل جداً بس منظري بقى وحش لا وحش جداً نصايحك يا دوك ... شكراً مقدماً
ازيك يا سيف اتمنى تكون بخير ١٨ سنة وعندك ٢٩ كيلو زيادة دي مرحلة خطر جدا انا كنت زيك من سنين الخطر في الموضوع ان فيه خط لو عديته مبتعرفش ترجع تاني لازم لازم تنزل ١٠ كيلو ضروري مبدأيا متتنازلش عن ده انت ولد وممكن بسهولة بالرياضة في البيت وظبط الاكل تعمل كده ابدأ بخطوات صغيرة اوي: اي فيديو رياضي ٣٠ دقيقة في اليوم انزل صلي في المسجد ومع كل صلاة مشي ١٠-١٥ دقيقة واشرب فيهم نص لتر ميه غالبا مع الثانوي فيه ضغط لازم براحة تعمل تمارين تنفس واعمل وقت لترديد الاذكار عشان تتعامل مع الضغط العاطفي الاكل بقا بلاش اليويو دايت ثبت معاد الوجبات ٣ ومعاهم ٢ سناك ودابت متوازن وبس بلاش اي حاجة aggressive حتبهدلك حتخس بسرعة وترجع بسرعة ال١٠ كيلو دول محتاجين التزام ٣ شهور رياضة بسيط وتوازن اكل وهدفك غير شكلك صحتك يا سيف السكر والضغط امراض مزمنة وحشة اوي ومنتشرة في بيوتنا ومتوارثة اكسر المنظومة دي وخليك قوي بالله في التحكم في شهواتك قدامك العمر يا رب بلاش تقضيه في علاج
من بعد اذنك دكتورنا الغالي انا بحاجة هاد الريجيم كتير لانو عندي عملية ولازم اخسر وزن قبلها لكنه مكلف جدا علي ممكن استبدل الدجاج واللحوم بجبنة قريش وبيض وسردين معلب ولبن رائب...وهل ممكن إدخال اليقطين والباذنجان والكوسا والبامية لو سمحت ...ومشروب الكاكاو واستخدام سكر استيفيا لدي ليف بالرحم هل يؤثر على النزول بالوزن عمري ٣٦ طولي ١٥٩ وزني ٧٨ ممكن ان استفيد جزاك الله كل الخير كل الاحترام والتقدير لك ارجو منك الاجابة الوافية لأني بحاجة لانقاص الوزن ضروري تحياتي لك من سوريا
دكتور عندي تكيس المبيض ودورة غير منتضمة و هيمنة الاستروجين هل ينعني هاد النضام !! كنت عملت دايت عادي بدون سكر و كيتو بس وزني مابينزل وطولي 161 ووزني 70كيلو !!
عندي نقص فيتامين دال 11 باخد حبوب ع الفاضيي وبضل ينزل وعندي جرثومه في المعده وكم الوقت بين كل وجبه والتانيه وبصير ارجف لما ما اكل طولي ١٦٠ ووزني ٧٨ 😭 وشو اعمل بعد الشهر ما فهمت تحياتي من فلسطط.ين 🇵🇸
