اكيد وذكرنا الشيء هذا بالفديو كله بفضل الله اختي غيداء الحمدلله على كل شيء، ولكن احيانا مع التصوير والكلام تزل بعض الكلمات من غير قصد وشكرا على التذكير
يا أخي لا تجاهد في نفسك، والله الإنزلاق الغضروفي شيئ خطير ويجب التعامل معه بحضر، فكلما زودت الوزن، فهناك تأثير شديد على الفقرات الضهرية، وزيادة خروج مادة الجيلاتين وستكون النهاية مأساوية أخي العزيز، لا يجب العبث بالأوزان يا أخي الفاضل، روني كولمن كان أقوى واحد بالعالم كان يحمل 800 باوند قبل بطولات مستر أولمبية يصل حتى 1000 باوند، لكن لم جاءه الإنزلاق الغضروفي ما بين القرة l5 و L5, قالو لو الدكاترة لازم توقف بتاتا عاى التمرين السكواد، لكن ما سمع كلام الدكاثرة، وبعضه زاد يزود في الوزن، وصار هيك لعدة سنوات وبعد إعتزاله، صار يكمل في رفع الأوزان، وإنتهي به الأمر بجلوسه على كرسي متحرك، هذا أقوى رجل بالعالم فما بالك بالاعبين العاديين
@@sd1983100 السبت الفائت رفعت ١٨٠ كيلو الرفعة الميتة، وبعد ما انتهيت جاني ألم رهيب ومازال من شي ٦ أيام. ف والله أعلم التكنيك ماكان مضبوط ١٠٠ ع ١٠٠. لازم تحمي بشكل ممتاز وتمارين إطالة وتترك وقت أعتقد لايقل عن ٤ إلى ٥ أيام بيني القرفصاء وبين الرفعة الميتة. وهذه التمارين تحتاج تركيز رهيب ليش؟ لأنو بدون التركيز والتكنيك الصحيح راح تيجي إصابة لا قدر الله. ملاحظة حجي أني ما عم أنكسك، ولكن عم أقلك من خبرتي وعم أقلك الحقيقة . وتابع صالح ابو الذهب عنده فيديوهات قديمة شارح فيها سبب الإصابة. ف كلما زاد الوزن كلما احتاج الأمر أكثر حرص ودقة. إن شاء الله تكون فهمت
اقسم بالله انك رفعت معنوتي بشكل غير طبيعي انا مصاب بالانزلاق الغضروفي ونا لاعب كمال اجسام وقفت التمرين صارلي اسبوعين وليوم راجع اتمرن ان شاءالله الله يسعدك ويكرمك
والله ياعبدالعزيز بعيدا عن المقطع احب اقولك اني ما احب اتمرن الا معك وما احب الا تمارينك وحماسك وكيف تشجعنا ب مقاطعك جدا جدا انسان ايجابي ومميز الله يوفقك ويسعدك يارب❤️
كفو عليك ي بطل ، ماشاءالله عليك بصراحه عطتيني دافع قوي وحافز إني ما أستسلم لإصابتي والف سلامه عليك ي بطل وأتمنى إنك ما تحرمنا من نصايحك وفيديوهاتك المحفزه
@@KhalidJalood لا يا أخي لاتستسلم لاتترك الجيم الله بيشفيك في البدايه مثلاأول سنه تمارين وانت جالس ولا تضغط علي الظهر وبالتدريج تمارين تقويه العمود الفقري وتتمرن جميع الجسم ما عدا الظهر والسباحه أهم شي لو استطعت وهناك تمارين في اليوتيوب لتصحيح الظهر وعليك بي العلاج الفيزيائي كيروباكتك وعيش حياتك .
من فضلك يا استاذ انا عندي تقوس فالظهر من الاعلى وديسك مضغوط تتعايش مع الم هل ممكن الرياضه تفيدني ولماذا أصاب بالصداع بعد الرياضة وهل يحصل لك بعد التمرين تخذر فالرجل من فضلك أن تحسبني @@abdulazizdalhi
سلام عليكم ، اولا مبروك على الشفاء و ربنا يتمها على خير، بس ممكن حضرتك تقولي اد ايه كانت رحلتك الاستشفائية ، انا بقالي اكتر من سنة بعاني بشدة غضروف و ضاغط على عصب الرجل كامل يعوق الحركة احيانا ، و الدكتور قالي انه مزمن مش بس حاد . هل كان معاك مزمن بردة مش بس حاد ؟ و هل اخدت حقن جذور للاعصاب و عملية التردد الحراري ولا فقط علاج دوائي و يا ريت تبقى تعمل فيديو كامل ، عن التعب و اد ايه كان وقت العلاج الطبيعي و كل التفاصيل من فضلك
كانك تحكي قصتي والله مع اختلافات بسيطة كمان الرياضة مهرب من الضغوطات وراحة كمان صارلي انزلاق والدكاترة كالو وقف تمرين قريت عن العلاج الطبيعي وبديت ارفع اوزان بالثلاث رفعات وصلت سكوات 180 بنج 120 ديدلفت 140 بس من اسبوع بديت احس بتعب رهيب وبدلت رفع الاوزان بالسوبر دروب سيت قلت بين ما احس نفسي بدي ارفع اوزان ارجعلها وانا هاوي بناء اجسام مو رفع اثقال ارفع اوزان واتمرن كمال اجسام للمتعة مو جو بطولات لاني مدرس مافي وقت للمنافسة 😅 كل الحب صديقي 💙
@@hallezagnieoj1109 صراحة مو تعافي تام حسب نوع إصابتك الغضروف إذا تضرر ما يشفى تماما لانو السائل الهلامي الي يطلع من الغضروف يتكلس ويحتك بالعصب الحل انو الحركات الخطرة تبتعد عنها وتقوي عضلات ضهرك بتمارين امنه وتمارين مرونه للحوض والضهر وهالتمارين حسب حالتك ونوع اصابتك لأن في تمارين تزيد الإصابة وفي حياتك اليومية تجنب الجلوس لفترة طويلة خصوصا الجلوس منحني ولا تنحني للأرض ورجلك مستقيمه خصوصا لو بدك تحمل شي دائما اثني ركبتك بس تنحني وضهرك مستقيم هذا تعليمات تشوفها صعبة وكثير بس تتعود عليها تصير تلقائية
