khouya hatim cv , ana mn nas li mtab3in l9anat dyalk , ana bghit nhdr m3ak prive ila kan momkin lah ihfdk 3ndi whd lmoshkil ms ka insan 3ndk tajriba bghit nsma3 nasiha dyalk , darori khiuya hatim lah ihfdk
اولا شكرا اخي حتيم بغيت نسولك الى كنت كندير نظام غدائي فيه 42% carbs و 30% fat فيه 3000 سعرة واش مزيان لاتظخيم ؟ سمعت في بعض المنتديات الاجنبية بلي خاسك 60% كارب يعني 60% ديال السعرات يكونو من الكاربوهيدرات حيت الجسم فاش كيبني كيستمد السعرات من الكارب اسرع وافضل وهادشي كيخليك تحافض على نسبة البروتين والجسم مكيستعملهاش كطاقة وحاجة اخرى واش هانية الى استعملت المكمل مرة في كل يومين او 3 حيت خفت من التسمم ديال الفيتامينات الى تزادة
@@mrsimo6554 had les complements li ta thdar 3lihom rahom kaynin f taghdiya dyalk li ta takoul f nhar alors chno lmochkil ila khditihom ..lmohim houwa tkoun ta trini mzyane w m9ad lmakla dyalk w m9ad n3as dyalk w lmokamilat ghir y3awnouk 👍
اخي حاتم شكرا على الوجبات التضخيم عطينا فكرة بغيت نسقسيك على الكرياتين من شركة Tesla شحال ديال المدة بش كتولي تفقد ديك الحجم العضلي المكتسب معه ملي كتحبسو
@@SaidSaid-tz9ri الكتلة العضلية المكتسبة هي ليست من احتباس الماء في الجسم ..الكرياتين تسحب القليل من الماء و داخل العضلة و بالتالي لا تفقدها عندما تتوقف عن استعمالها على عكس مكملات زيادة الوزن تعمل على احتباس الماء تحت الجلد و بالتالي عند التوقف تفقد نوعا ما الحجم العضلي المهم عدم التوقف عن التدريب لكي لا تفقد الكتلة العضلية المكتسبة من الأكل و الكرياتين
