اقای میزانی این اموزش شما با اینکه توضیحات شفافی دادید اما ایراد داشت اونم اینکه کسی که به دنبال ورزش با دمبل هست میخواد تو خونه ورزش کنه ونمیخواد به باشگاه بره وتوی خونه اون بعضی امکاناتی که تو ویدیو ازش استفاده کردید مال باشگاهه و توی خونه نیست مثل همون صندلی 45 درجه ای اگر یک ویدیویی بسازید که کاملا با امکانات خونگی باشه عالیه
سلام دوست عزيزم، اين تمرين اكثرا با دمل و بيشتر براي مخاطبين توي باشگاه طراحي شده. اما براي كار در منزل هم حتما محتوا ميسازم. قبلا براي سينه و تمرين با كِش همچين محتوايي ساختم👏🏻💪🏻
استاد جسارتا یک سوالی داشتم بنده تقریبا دو ماه بدنسازی شروع کردم و اندام لاغری هم دارم برای عضله سازی نیازه بین ست ها چند دقیقه استراحت کنیم و اینکه چقدر نیاز هستش در طول روز آب مصرف کنیم
