سلسلة الحمل | تمارين بيلاتيس و يوغا و كارديو للحمل| امنة و ضرورية للحامل | تغذية صحيه و امومة 

ممكن تعملنه جدول للحوامل نمشي عليه لان مش عارفين نعمل انهي فيديو انهارده وبكرا وهكذا وكدا

انا ماعمبعرف اي فيديو من تمارين الحوامل اعمل ممكن تعمليلنا برنامج نمشي فيهن

رح تكون سلسلة مميزة أكيد ❤❤❤

بحتاج سلسلة تغذية ورياضة بعد الولادة خصوصا مع قلة نوم ورضاعة طبيعية

تجربة ولادتك❤

غدي هل ممكن التمارين تجنبني الطلق الصناعي. لاني للاسف فالولاده الاولى و الثانيه كان الطلق ضعيف و اضطريت للطلق الصناعي و هو صعب جداا. و انا الحمد لله ف ولادتي الثالثه و خايفه جدا

انه هس بل السبوع ۲۳ من الحمل اش التمارین لازم اسویه

شكد احبج ❤متابتعتج من بداية حملي ودا اتمرن وياج

كنا عم نستنى تحدي لانقاص الوزن مو خاص للحوامل

❤❤