تجربتي مع ريجيم الديتوكس الصحي | خسرت ٤ كيلو بـ٣ ايام🥒✨ 

شاركوني تجاربكم 🥦🌟

هذي المقاطع تحفزني اني اسوي رجيم واستمر عليه اتمنى تكثرين منه 💀✨

نحفت ٣ كيلو خلال ٣ ايام 😍👌وافضل ينشال صفار البيض لان فيه دهون وزني كان ثابت .. حلفت اذا نزلت بكتب تعليق مع اني مااكتب تعليقات

يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا (59 الأحزاب)

يارب انحف واصل لنتيجة يلي بدي ياها شجعوني وادعو لي انحف كل ما اشوف بنات نحيفات اكره نفسي بس ذي مرة قررت انحف

جربو تتركون السكريات والخبز الابيض انا نحفت 6كيلو بعشر ايام وادعووولي❤❤

حبيبتي انا جربتته واحب اشكرك نزلت ٣ كيلو تقريبا وكمان يالبيييه القياااساااااات واخر يوم خربت بس حقيقي باليوم تخسي كيلو مرا شكرا راح اجربه تسويه ثاني انا سويته الشهر اللي راح بعيديه ثاني وبكمل بعدها نظام

للمعلومية هالريجيم غلط انا ماجربته بس هو غلط لو كان بدون رياضة، انا مرة شفت اخصائي اسمه ستيف و كثير مشهور عم يحكي عن انه الواحد اذا خفف اكل بدون رياضة و حمل اثقال و تقوية عضلات، اوكي رح يفرح بالنتيجة يوم يومين بس بعدها رح يجي نتائج سلبية و رح تخسروا عضل مو دهون، ف بنصحكم الي رح يسوي هيك ريجيم لا يسويه الا مع رياضة عشان يبني عضل و يركز عالعضل و لما يخسر الوزن يكون عم يخسر دهون مش عضل ، لأن النتيجة الي عالميزان الي رح تفرحوا عليها ممكن تكون خسارة عضل ، بتمنى وصلت فكرتي ^_^

ياناس انا نحفت 5 كيلو ب3 ايام بس ما اظن احد بيسوي نفسي 😭😭😭الزبده ماكنت اكل شيء الا اشرب ماي ملاحظه سويت ذا الشيء عشان كنت مريضه ومو مشتهية الا ماي

على الريق ماء دافئ مع ليمون شاي بدون سكر +بيض مقلي بزيت الزيتون الغداء سلطة باذنجان + صحن فواكه العشاء شوربة بالجزاءر لاسوب + شاي طبعا بدون سكر مع عصرة ليمون وشوية قرنفل 3حبات وبس رجعولي النتيجة طبعا مش في 3ايام

عجبني الدايت لمدة ٣ايام ونتائج حلوه والاجمل بيخلص الجسم من السموم عجبني كثير راح اجربو

كثرييلنا من هاذ لفيدوهات بلييز لانو اصلا انا تعرفت على قناتك من ريجيمات لبطاطا 😂

بسويه ان شاءالله من بكرا احس جسمي يحتااج تنظيف داخلي بالاكل اللذيذ الصحي لذلك بسويه عشان هالسبب وعشان النحف❤️

- استغفر الله -سبحان الله - الحمد لله - لا إله إلا الله - الله اكبر الباقياتٌ الصالحاتٌ

أنا هجرب الدايت اليوم انا وزني 72,5و طولي 169 وارجع أخبركم بالنتيجة 😂🎉 رجعونيي بعد تلات أيام ❤❤

الفواكه الممنوعه: الموز ،عنب،تمر،تين، مسموحه:برتقال،تفاح اخضر،ليمون ونعناح. الاكلات الممنوعه في الدايت البركر ،البطاطس،الكص،الباجه،المعجنات،الخبز،الرز،الاندومي،الموطه،السكريات،حليب+لبن،اي شيء قلي ممنوع،الطماطه، الغازيات + العصاير السكريه،الحلويات كله ممنوعه . المسموح: الدجاج الشوي،سلطه، الطاطس المسلوقه ، السمك الشوي ، الخضراوات، بيض سلق ، الشوفان مع التفاح الاخضر .

انتي مرة حلوة والطاقة حقتك لطيفة 🙏🏼💗

الله الفيد جئ ف وقته كنت ناويه اسوي دايت🥹❤️صراحه الدايت حقك مره اعجبني وكله اشياء مفيده ف افكر اسويه ان شاءلله واحس لو تكملين اسبوع يكون افضل بس ك جربه حلو😍

بجرب اكل سلطه بس لمدة اسبوع وبعلمكم النتيجه وزني 57 طولي 150 هدفي 47 اذا شفتو تعليقي بعد اسبوع ذكروني اكتب النتيجه❤

وزني ٦١ تقريبا الهدف ٥٠ راح ارجع بعد ٢١ يوم ان شاء الله😍

جربتو و نحفت عليه بس استفرغت من الكوسا😂😂😂😂

نزلت الحمدلله 4.8 كيلو خلال 3 ايام والحمدلله ما حسيت جوع ولا تعب شكرا لك

في بديل غير الكوسا؟؟

يا رب كنزي وليد بنت مياده تخس 10 كيلو في اقل من اسبوع 🎉🎉 شكرا جدا جدا جدا على الدعوه الحلوه دي ❤❤❤❤❤❤بيقوله ان 40 دعوه من أشخاص غرباء تستجيب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

رح اجربه و بكرا اول يوم لانو ساعه ٢:٢٢ لما اصحى بحط الوقت و رح احفظ الفيديو و احكيلكم و ذكروني بلايكك تمام

الوزن اللي خسرتيه مو دهون ، خسرتي عضل وسوائل وهالشي مضر ، ببساطة لأن أكلك قليل جدًا بالعناصر المغذية الكبرى اللي يحتاجها الجسم يوميًا (اللي هي : بروتين اللي يساعد فالحفاظ على العضلات ، و كاربوهيدرات + دهون اللي يحولهم الجسم لطاقة عشان نستهلكها بالحركه والأنشطةاليومية) و اكلك قليل بالسعرات لأنه اغلبه عبارة عن خضار ، والخضار قليلة بالسعرات ف لو تاكلينها طول اليوم انتي مو قاعده تاخذين سعرات كفاية واللي يحتاجها جسمك وعدم اخذ الكفاية اليومية من السعرات الحرارية مضر ويسبب هبوط في عمليات الأيض و نقص في المغذيات الكبرى وعلى المدى البعيد راح تطلع اعراض انخفاض طاقة ودوخة وفقر دم ، الخ ثانيًا مافي اكل يسمّن ولا في اكل يضعّف ، بأختصار كل شخص له حاجه يومية للسعرات الحرارية : اذا اكل بحدود حاجته راح يثبت وزنه ، اذا اكل اقل من حاجته راح ينزل ورنه ، اذا اكل اكثر من حاجته راح يزيد وزنه يعني عادي تاكل ايشي تحبه بأعتدال من احتياجك اليومي للسعرات (حلويات ، شبسات ، حتى مطعم يصير )وهالشي ما راح يأثر على نتايجك واللي ما يعرف ايش هي السعرات الحرارية هي عبارة عن طاقة موجوده في كل الأكل بكميات معينة ، يعني في اكل سعراته قليل ، في كثير ، في متوسط الخ .. هذي الطاقة تدخل لجسمنا ويستخدمها الجسم في انتاج الطاقه للحركة والأنشطة ، واذا كان في فائض من الاحتياج اليومي للسعرات يخزنها الجسم ك دهون وهذا سبب زيادة الوزن عند عامة الناس واذا حابين تعرفون عنها اكثر ابحثوا عنها جسمك ما يتعامل مع الأكل ك صحي وغير صحي ( مو معناته اذا اكلت سكريات جسمك راح يعرف انه مو صحي وبيسمّنك ، لا ابد) الجسم يتعامل مع الطعام ك طاقة مهما كان نوع الاكل اللي تدخله لجسمك الجسم راح يحوله لطاقة تعطيك نشاط وبس هذي وظيفته ، سواء كان اكل صحي او لا ومو من المعقول ان في شخص يقدر يستمر فترة طويلة على اكل قليل بالسعرات و العناصر المغذية الكبرى + ما يشهي وناشف + ويحرم نفسه من طعام يحبه هالشي متعب وخطأ ومضر ، لأن ممكن يسبب اضطرابات طعام + عدم استمرارية واستسلام بسبب الحرمان وهذا سبب استسلام الأغلب وكرههم لشي اسمه *دايت* لأنهم ما يتعاملون معاه بشكل صحيح وحاطين في بالهم انه شي متعب سر الاستمرارية هي المرونة والموازنه ، يعني تاكل اكل صحي وبروتين ، دهون صحية ، كاربوهيدرات ، خضار ، فواكه ، مكسرات ، الخ… بس في نفس الوقت تقدر تاكل اللي تحبه بدون ما تحرم نفسك وبأعتدال صدقني ما راح يأثر على نتايجك بقد ما ان الحرمان هو اللي راح يأثر على نفسيتك وسلوكك على المدى البعيد! حرمان = مشاكل نفسية وسلوكية ، بحجة ان الشخص يحافظ على صحة جسده بينما هو قاعد يخسر صحته النفسية بالنهاية لو تتبع نظام غذائي متوازن هذا اللي يخليك تستمر وبدون ما تحس راح تعتبره نمط حياه لانه سهل وبدون تعقيد وفي نفس الوقت يخليك تحافظ على صحتك ، (الصحة مو بس رقم ميزان هي اكثر من هالمعنى) وانصح اللي حاب يحافظ على صحته ، يخسر وزن ، يزيد وزنه (ايوه حتى اللي يبي يزيد وزن يحتاج نظام غذائي صحي) او مهما كان هدفه ان يضيف رياضة المقاومة + الكارديو ليومه لانها تساهم بشكل اكبر في ارتفاع معدل الايض والحرق والحفاظ على الصحه ونقطة اخيرة : كونوا واعيين باللي تنشرونه للناس بالخصوص اليوتيوب والتيك توك هذي اكبر مواقع فيها مستخدمين من اعمار صغيره يتأثرون باللي يشوفونه ، ف ما تدرين انتي يا صاحبة الفديو اي بنت جاهلة او بعمر صغير تتبع النظام اللي سويتيه وبعدين يضرها🤷🏻‍♀️

فيديوهاتك تعطي طاقة ايجابية❤️استمري😜

لازم تكملي لشهر بتنحفي وبتصيري جميله انا كان وزني55 هلأ صرت من التمارين والأكل صحي 43 صار جسمي بجنن مع ماء طول اليوم بصوم صيام ماء لمدة يوم كامل وارجع افطر واكل اكل صحي وماء يعني صلطة ومع تمارين صار عندي عظام رقبة ووجه مشدود وما في ولا دهون بجسمي وانا هلأ مستمرة على روجيم يعني صارت حياتي اجمل من قبل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

بليز جربي رجيم مي عز الدين ( لقمتين كل ساعتين ) Love your videos and your energy ❤️💜

انا عملته شهر كامل و خسيت 40 كيلو انصحكم فيه 😊

يا جماعه ما تمنعوا السكر والخبز لان لما توصلوا لهدفكم وتنحفوا و بعدها رجعته للسكر والخبز بتسمنوا اضعاف الاضعاف فا ماتمنعوهم بس قللو الكميه

يفضل يا حياتي يوم تقطعي سكر تكوني قاطعه المنتجات خاليه الدسم لانها تكون مليئه بالhidding suger ❤

9:28 أشرب الماء واذكر عطش حفيد الرسول وأبن بنته وابن وصهره وابن عمه صلى الله عليهم وآلهم الامام الحسين عليه الصلاة والسلام ❤

حـ جربه من بكرى انشاءالله بس غير هاد دايت عندي دايت يمكن صحي اكثر مابعرف بس حقلكم😭🎀✨ 🔴الفطور:بيضة مسلوقة او سناكات خفيفة🍳 🔴الغذاء:نصف رغيف من الطبخة الي ماما عملته🤭🥪 العشاء:سلطة🥙 ملاحظة:اشربوا ماء بكثرة وبس خبروني اذا ابلش بهي الدايت او لأ 💗✨

اني اول يوم راح اجربن وارجعلكم نتيجة رجعوني دعولي انحف 🥒🥹

حجرب الريجيم لمده اسبوع وأشوف الفرق🙏🏻💖كتير متحمسه

بنات في حل للفطور الاول تقدري تاكل البيض لحالي و الخضرا تخلطيها مع بعض لحال عشان الزفر و برضو عشان ما تقرفي 🤍👍🏻

دعولي انحف اني عمري 15 وزني 83 دعوة الغريبه مستجابه

وزني كان 65 ونزلت 5 كيلوات انصحكم تابعون هاي القناه البنت بتنصح❤😊🎉

الفطور : سلطه مع بيض مسلوق: سناك 1: موز وقرفه مطحونه: وجبه الغذاء: كوسه مبشوره ولبن خالي الدسم: وجبه العشاء: خيار و زبادي

كثرلينا تحديات مثل هذا انا دايما اطبق وياج واستفاد واستمتع + احبج واحب محتواج كله❤

أطلق من ينزل ❤️❤️❤️🥺 استمريييييييي

وزني 75 راح اجرب هدا دايت من بكرا وارجع لتعليقي دعولي 🥺🥺🥺

قررت اتابعك عشان بتتفرجي على القضاء و بتقرأي أماريتا 😂❤ ذوقك يشبه ذوقي ❤ و مبروووك خسارة الوزن عقبالنا 🎉

الفطور خس خيار كيوي فلفل احمر البقدونس بيضه ليمون نعناع سناك موزه عليها رشت قرفه الغدا كوسا سلق مع لبن قليل الدسم وشويت لوز ورشة فلفل العشاء سلطة غضار او لبن وخيار العصير تفاحه وكيوي وليمون ونعنع

من افضل الريجيمات الي سويتها صحيح نزلت ثلاث كيلو لكن اعتقد اربعه لاني نسيت اقيس وزني وأساساً وزني مره نحيف من 32 لـ 29 بعد بيومين قسته ف مشان كذا ثلاث كيلو لكن استبدلت الكوسا بسلطه❤

بنات تكفون ادعوا لي خلاص انا تعبت تعبت ادعوا لي انحف الله يدخلكم الجنه

اليوم اول يوم لي وبرجع بعد اسبوع بإذن الله اعطيكم النتيجة❤ خلصت اسبوع الحمدلله نقصت ٤ كيلو بدون رياضة الحمدلله حلوه النتيجة، بس بصراحه في الغداء كنت اضيف نشويات بس كمية قليلة جدا بشكل عام النظام حلو اقصى شي اسبوع🤍

ضل للمدرسة 14 يوم وانا وزني 66 و طولي 160 وهدفي:56 فرح ابدا دايت وبقول النتيجة اليوم الاول✅: اكلت وجبة وحدة وهي بطاطا و سمك في الفرن مع خبز قمح وسلطة وتعشيت نص اجاصة ورياضة ما سويت بس تحركت يعني نظفت البيت وبس.

اول مره اسوي رجيم ولي ٤ ايام ما شاء الله حاليا وودي ابتدي بطريقتك مع اني مو مره مع الكوسه والكيوي بس بجربه ان شاء الله بكره لأن لسى بشتريهم ههه .. طبعا الرياضه اهم شي ولو ٣ ايام بالأسبوع

حابة اسوي دايت انو اكل بس سلطة في الغداء والعشاء وبالنسبة للرياضة ممكن مشي ساعة في اليوم.... المهم بجرب ويارب التزم.. سوو رجعوني بعد اسبوع ورح اخبركم وش سويت❤

انا مشكلتي هو الليل بتفتح شهيتي كيف اقدر على تحدي الاحساس الجوع بالليل خصوصا مع برد الشتاء و شكرا

انا كان وزني 54 وطولي 161 وكنت اكتير حزينه ومكتئبه وماعندي طاقه ايجابيه وكل الوقت امسويه ابنفسي الف عيب بعدين قررت اسوي دايت الثلج لمدة اسبوع مع ماء ماكنت بعرف انو هالشي موجود ولناس اتعرفه بس ابوقته اني اخترعته ابنفسي رحت بحثت لقيت الكُل بيعرفه وكذا فى سويت الدايت لمدة اسبوع ولسبوع الثاني سويت دايت الخيار ولسبوع الثالث دايت ألبيض بس بياض البيض ولصفار مره وحده اكلته ولسبوع الرابع سويت دايت الحب بس اكرز حب فقط وطبعاً ويه كُل هاي الأسابيع لازم اتشربين 5000000 لترر ماء😂😂 وكذا نحفت اومستمره اوزني حالياً 42

عنجد الروجيم هاد يجنن كنت 59 صرت 57❤

"اللهم صل على محمد وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد"..🤍🤍

انا عندى 13سنه وزنى 60 اريد على الأقل اخس 15كيلو وهعمل الديت وراح اخبركم شو صار معى انا هدفى ابقى 45+ ادعولى انحف

هس احكولي السناكات مهمه ولا لا انا مش حاب اكلها عمري ١٤. وكمان مابدي اتعشى بس بدي اكل خياره

وزني 62 رجعوني بعد 3 ايام احكيلكم كم صرت 💙

انا مقاطعه السكر تخيلوا مع المخبوزات والسكاكر و بتغدا صلطه فطور إشي بسيط يعني ممكن حمص بالمعلقه مه كم حبت بطاطا ك عشا ما بتعشا بعمل رياضه كل يوم يلي هيه bycecle 1 crunches 2 leg raise 3 coccons 4 plank hip dip 5 كتير بساعدوا على تخسير الوزن بس لازم كل تمرين 200 مره اخدت الطريقه من يوت بتقدروا تلاقوها بصراحه انا مو مدمنة سكر عشان هيك يمكن ما حسيت بالتعب بس لو انتوا مدمنين سكر لأنوا السكر مثل المخدرات رح تتتبوا كتييييييير لما تشيلوا انشاء الله تكونوا قدها 😊 بتقدروا تعرفوا اذا انتوا مدمنين سكر ولا لأ من اليوت

انا هسه وزني 72 الهدف 50 ادعولي اضعف ارجع بعد التجربة ❤

هاجي اعلق كمان 3 ايام واقولكم النتيجه متحمسه كتيرر ♥️😴😴

جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤

بنصحكم نصيحه ترا الوزن مجرد رقمممم افهمو انا قست وزني قبل اسوي دايت وطلع ٨٥ وبعد شهرين الكل لاحظ اني نحفت وملابسي صارت واسعههه رحت اقيس وزني طلع نفس الرقم ماتغير اذا تبين ينقص وزنك كيف وانتي تخسرين مياه وليس دهون بس علشان اعلمكم ونصيحه اذا بتسوون دايت لا تقيسون وزنكم كل يوم ترى الوزن مارح ينقص بيوم وليله قيسو كل اسبوع الى اسبوعين

ممكن بدل الكوسه اكل سمكه مشويه وصحن سلطه لاني ماباكل الكوسه وبدل اللبن ف العشاء باكل بيضه لاني ماباكل اللبن🙂؟

عمري 13 ووزني 64 ادعولي انحف 🫣

انانظامي كيتو بيجنن باخذالكارب من الخضروات والسلطة واحيانااخذفراولة كبيرة فقط وباكل وجبة وحدة وبحتى باخذكيكة بالشوكلا كلها كيتو وبصوم ٢٤ساعة يوميادون جوع او حرمان

وزني 57 بعد 14 يوم راح قلكم كم صرت اوزن😢

راح اجرب لمده شهر واشوف يجيب نتيجه لولا

رح جرب هاذا الدايت قبل رمضان ورجعوني بعد 3ايام

رجعوووووني بعد شهر عمري 15ووزني 85كرهت من سمنة انشاله اجربو واخس بعد شهر رجعوني اقلكم نتيجة

اليوم بديت بدايت اكدر استمر عليه لاكثر من ٣ شهور هو نظام غذائي حياتي اني اكل بكميات معقولة وعلى احتياجي اليومي يعني اشبع شبع مريح وبس ادعولي استمر

مين أجا يسنه 2024

اليوم اول يوم دايت الي وزني ٨٥ رجعوني بعد فترا شهر او اكثر واخبركم شكد وزني 😊

انا معرفتك الا م̷ـــِْن ريجيم البطاطس كل ماقلت اعمل ريجيم اعمل ريجيم ثلاث ايام وارجع اكل الان ليـّۓ خمسة شهور صرت فقدانه 16كيلو 😹😹حلووو بدون حرمان كل ٱڅڑ اربع ايام في كل شهر اعمل ريجيم البطاطس شكرا ڵـڱ كثيرررر

اول مره اشوفج وحبيت الفديو 🫶🏻

سلام انا من العراق اتابعچ دائما بحب فيديواتك استمري ♥️

جربته فعلاً و نزلت ٢.٥ في ٣ ايام و الكل لاحظ 👀

رح اجربو مع رياضة يومياً ادعولي انحف وزني 58 انا وزني ثابت الو 3 سنين مو راضي ينزل وعندي شوي بطن بتمنى يروح

❤❤❤❤❤ شجعتني كتري من نوع الفيديوهات ده 🎉تحفه و كلها شجاعه ❤❤

بدي اجرب من بكرا لمده اسبوع ان شاء الله اتذكر التعليق وارجع👍

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمداً صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاه واتم السلام حبيبي يا رسول الله صل الله عليه وسلم عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكريه الغافلون عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك عدد اوراق الشجر وعدد قطرات المطر ♥️✨

كتير بحبك بنتضرك يوم يوم ايما تنزلي فيديو كتير بفرح لما تنزي شيء يخص الرجيم يضكرني برجيم البطاطا احبج هواي متابعتج من العراق

دايت ثلاث ايام ديتوكس تنظيف الجسم اول شئ معرفة وزنك ثاني شئ فطور .. فلفل أخضر نعناع سلق جرجير معدنوس سلطة اثنان بيض مسلوق سناك موزة و شوية قرفة شرب مياه كثيييييرة غداء حبة كوسة مطبوخة و ياغورت طبيعي بدون ملح عشاء سلطة خضرة او تناول فقط خس و مع لبن او ياغورث رجيم ديتوكس من ثلاث إلى اربع ايام شرب شاي أخضر بدون سكر إضافة مفيدة لخسارة اكثر ممكن تضيف مع سلطة كيوي او تفاح

رح نجرب الرجيم بعد اسبوع اعطيكم النتيجة جربتوا صحيح انو صحي بس ما محفت بنوب والله العظيم سويت مثل ما قالت بالضبط و4 ايام ضبحني الجوع وعلى الفاضي أنا ما اشتكي من أي مرض

انا وزني 50 بس مو عاجبنه ابغى يصير وزني 40 احس دامن الوزن يعتمد ع الطول صح وزني حلو بس انا طولي وسط ماني طويله فصار يبين عليا السمن وكذا لمن كان وزني 40 كان مره جسمي حلو ومتناسق بأذن الله اسوي الدايت ذا وشوف النتيجه ملاحظه عمري (14)

كيف بدي احافض على شعري تساقط بي مش طبيعي أنا بلشت ريجيم مع رياضه قبل 20يوم بس شعري صار متقصف ومش طبيعي أنا شعرلي كيرلي ولادي وصار متقصف مش حلو ساعديني بليز شو أعمل لحتئ أحافظ فيها شعري 🙏🪐💔

انا عندي مشكلة مقدر اتقبل طعم الخيار مع الاشياء اللي فيها زفارة زي الدجاج والسمك والتونة والبيض المسلوق احس طعم الزفارة يصير اكسترا 😓

ببدا من اليـوم لاسبوعـين وراح اكتب التغير كل يوم الوزن 66 الهدف 60 اليوم الاول : اليوم الثاني : اليوم الثالث : اليوم الرابع : الخامس :

ليش ماتتحجبي❤❤؟

انا هعمل الدايت لمده ست ايام قبل العيد بس هعمل رياضه مكثفه و هقول النتيجه رجعوني مشان ما انسي

رح اجرب رجيم جيمين والي هو تفاحه وانو اعمل رياضه بسيطه واشرب مي كثير ورح اخذ يوم ريست بالاسبوع اكل فيه كلشي ورح ارجعلكم بعد اسبوع بس ذكروني بعد اسبوع هلمره رح اكمل الدايت ماكمل دايت التفاحه سويت غير دايت والي هو....... تعديل هذا الدايت والي هو ينقص 10 كيلو في 3 اسبوع فجربو دايت صحي انا هلق باكل بيضه وحده او بيضتين علئ الفطور بدون خبز واذا بدكم شاي حطو بس نص ملعقه سكر صغيره وبعد 5 ساعات سوو الغداء سلطه خضار انا اسويه خيار وطماطم و اقطع ليمون هو وقشره قطع مره صغيره مربعات وتعصرو فوقه ليمون وفلفل اخضر ووره 5 ساعات سوو العشاء كلو ركي او 🍉 او تفاح اخضر ديرو بالكم تاكلو تفاح اصفر او احمر لانو يزيد الوزن بالنسبه الي مااحب اكل العشاء وبلنسبه للفواكه الي تقدرو تاكلوه رمان تفاح اخضر ركي 🍉 اناناس برتقال ليمون فقط لاتاكلو غيرهم واتركو العصائر والمشروبات الغازيه والحلويات والشبس و رح تنقصو خلال 3 اسابيع 10 كيلو بدون ترهلات ومارح يزيد الوزن بسرعه والعبو رياضه نص ساعه يوميه علمود يصير جسمكم مشدود وحلو وصح تقدرو اذا جعتو في فتره الخمس ساعات تاكلو تفاحه خضره بس اذا

منو يحب نبلش سوا حياة غذائية صحية

وزني 70 الهدف 68 ارجع يوم الاحد ان شاء الله بسم الله توكلت على الله

ياخي احب هالأنسانه جدًاااا❤❤❤❤❤❤

⚠️ الله يسعدكم ما يجوز تنشروا موسيقى او أغاني او صور متبرجات او اي شي يغضب الله ، لا تتركوا لكم سيئات جاريه ‏ترى الدنيا فانيه ، اتركوا لكم حسنات جاريه نبغى نكون كلنا مع بعض بالجنه م نبغى احد ينقص نصحتكم خوفًا عليكم من الوقوع بالذنب 🥺🤍. .

انا اول مره اشوف فيديوهاتك بس بصراحه شدتني جدا تستحقي الفولوا والله 💗💗

وزني ٧٢ رعوني بعد اسبوع احكيلكم النتيجة 🎀

واخيرا فيديو جديد اتابعك من سوريا استمري الصراحة بحب محتواكي كتير كتيرر وكتير انبسطت لما شفت مدة الفيديو طويل لان بكم فيديو قلتليك طولي مدة الفيديو مبعرف اذا عملتي هيك لان انا طلبت او هيك هالمره الفيدو طويلل. بس ليش مسحتي الفيديو ونزلتيه مرا تانية .؟

وزني 58 ح اجرب هاذ واشوف نتيجه بعد شهر🌟

اول مر اجرب شي چذي بس باچر اول يوم وراح اشوف النتايج بعد ٣ ايام ❤