سلطة الفتوش الصحية بطريقة رائعة 

سلطة الفتوش الصحية
بنقدم لكم أفضل و أسهل و أحسن طريقة لعمل الفتوش الشهية اللذيذة , الفتوش طبق عربي مميز تتزين به السفرة العربية وخصوصاً الرمضانية، ويذكر أن أصل طبق الفتوش هو لبناني ويشتهر بالأكثر في منطقة البحر المتوسط. الفتوش غني بالخضراوات المتنوعة والخبز المحمص وصوص الليمون وزيت الزيتون اللذيذ، مما يجعل منه طبق مفيد جداً يمد الجسم بعناصر غذائية متنوعة. تعرف معنا على طريقة تحضير الفتوش الرمضاني.
القيمة الغذائية ملعقة واحدة من هذه الوصفة تحتوي على :
263 سعرة حرارية
16 g كربوهيدرات
2 g الياف
4 g سكر
3 g بروتين
21 g دهون
2 g الدهون المشبعة
377 mg صوديوم
385 mg بوتاسيوم
1.2 mg حديد
48 mg كالسيوم
هذه الوصفة وصفة غذائية مناسبة للذين يعانوا من الأمراض التالية:
سرطان السكري السمنة امراض القلب والشرايين
فوائد الوصفة :
يتميز الفتوش بمكوناتها المميزة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، فيما يأتي فوائد الفتوش: تزويد الجسم بالألياف الفتوش غني بكمية رائعة من الألياف، إذ يحتوي على أنواع مختلفة من الخضار مما يجعله مفيد للجهاز الهضمي وعلاج الإمساك والوقاية منه، كما تساهم الألياف في تخفيض مستويات الكوليسترول، والتحكم بمستويات السكر في الدم. المساعدة على تنزيل الوزن: وذلك بفضل الكميات الكبيرة من الألياف التي تزيد الإحساس بالشبع فترات طويلة، مما يقلل كمية الطعام المتناولة، ولذلك ينصح دائماً البدء بتناول طبق السلطة أو الفتوش قبل الطبق الرئيسي لغايات تخسيس الوزن. تزويد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة: الفتوش طبق خضار متنوعة ومن المعروف أن التنوع في الخضار يزود الجسم بفيتامينات، وأنواع مختلفة من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم الأمراض الناتجة عن الضغط التأكسدي (بالإنجليزية: Oxidative stress).
لتحضير الفتوش نحتاج إلى المكونات التالية:
رغيف خبز عربي كبير، يفضل أن يكون خبز قمح كامل. 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون. 2 كوب خس مقطع. 3 حبة بندورة متوسطة. 2-3 حبات خيار متوسط الحجم. نصف حبة فلفل أخضر كبيرة مقطعة. 3 حبات فجل مقطع. 2 بصل أخضر مقطع. ربع كوب بقدونس طازج مقطع. فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
#الفتوش
#Fattosh
#مطبخ_نرمين_رضا
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
فيديوهات اكلات أقتصادية :-
شوربة العدس 👇
• طريقة شوربة العدس بأفض...
أفضل و أسرع طريقة لتدميس الفول المصري 👇 • أفضل و أسرع طريقة لتدم...
الفطير المشلتت بطريقة جديدة 👇
• الفطير المشلتت بطريقة ...
كبده اسكندراني عصافيري بكل اسرارها 👇
• كبده اسكندراني عصافيري...
مكرونة الحلة الواحدة | عملتها فخطوة واحدة 👇
• مكرونة الحلة الواحدة |...
من 1 كيلو لحمة مفرومة عملنا برجر و كفتة و حواوشي 👇 • أكلات اقتصادية _ من 1 ...
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
تمني الفيديو يعجبكم وينول رضاكم لو عجبكم الفيديو عايزة أعرف رأيكم في التعليقات لا تنسوا لايك والاشتراك في القناة فضلا وليس أمرا أعملوا شير لأصحابكم ليصل لأكبر عدد من الناس لتستفيدوا منه ان شاء الله .... بحبكم في الله اختكم نرمين رضا
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
بريد المراسلات : nerminreda029@gmail.com
صفحة مطبخ نرمين رضا Nermin Reda's Kitchen على الفيس بوك : 👇 profile.php?...
للتواصل معي عبر الفيس بوك 👇
profile.php?...
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ We offer you the best, easiest and best way to make delicious fattoush Fattoush is a distinctive Arabic dish that is used to decorate an Arab meal, especially during Ramadan. It is noteworthy that the origin of the fattoush dish is Lebanese and is most famous in the Mediterranean region. Fattoush is rich in various vegetables, toasted bread, lemon sauce, and delicious olive oil, which makes it a very beneficial dish that provides the body with various nutritional elements. Learn with us how to prepare Ramadan fattoush. Nutritional value One tablespoon of this recipe contains: 263 calories 16 g carbohydrates 2 g fiber 4 g sugar 3g protein 21 g fat 2 g saturated fat 377 mg sodium 385 mg potassium 1.2 mg iron 48 mg calcium Who is this recipe for? A nutritional recipe suitable for those who suffer from the following diseases: cancer Diabetes Obesity Cardiovascular disease Benefits of the recipe Fattoush is characterized by its distinctive ingredients that provide the body with many benefits. The following are the benefits of fattoush: Providing the body with fiber Fattoush is rich in a wonderful amount of fiber, as it contains various types of vegetables, which makes it beneficial for the digestive system and treating and preventing constipation. Fiber also contributes to reducing cholesterol levels and controlling blood sugar levels. Helping to lose weight: thanks to the large amounts of fiber that increase the feeling of fullness for long periods, which reduces the amount of food eaten, and therefore it is always recommended to start eating a salad or fattoush dish before the main dish for the purposes of weight loss. Providing the body with vitamins and antioxidants: Fattoush is a varied vegetable dish. It is known that the variety of vegetables provides the body with vitamins and different types of antioxidants that protect the body from diseases resulting from oxidative stress.
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
فتوش , سلطة الفتوش , سلطة,الفتوش , طريقة الفتوش , سلطة فتوش , طريقة عمل الفتوش