يعني باختصار امشو على نظام تنظيم مواعيد الوجبات وتصغيرها_ اللوكارب _العصائر الطبيعيه _الإكثار من الماء _عدم الاكل قبل ٤ساعات من النوم _تنظيم مواعيد النوم.
تبون نصيحتي وتبون تنحفون بطريقه سريعه وصحيه جداً وتاخذون كل احتياجاتكم في فيديو شرح كل شي واختصر كل شي من وحده الله يعطيها العافيه اسمها مها اكتبو باليوتيوب (كيف نحفت ١٥ كيلو) وراح يطلعلكم
@@user-zd5sq5be8o لعلمك بس ، الجسم يحتاج لكمية بسيطة من الكربوهيدرات ، و الأفضل تكون طبيعية و ليست مصنوعة في مصانع زي المكرونة و الخبز يلي بينضاف ليهم هلبا محسنات و منكهات ، ممكن حبوب وجهك ليها بسبب ثاني بس علميا الرز ما ليه علاقة بالحبوب و لا ببهتان البشرة ، و لاحظي الكوريين ، الرز عندهم وجبة أساسية و لكن بكميات معينة ، و تابعي المسلسلات الكوريه تفهميني على شنو نتكلم
اذا تمشي على نظام اكل بدون رياضة راح تخسر وزن لكن راح يصير عندج ترهلات هوايي وشكل جسمج ماراح يصير حلو يعني ماراح تبين معالمج راح تضعفين بس ماراح توصلين لجسم احلامج سوي تمارين ولو عشر دقايق باليوم او مشي بالشارع حيساعدج او ارقصي من مجرب وزني جان كلش عالي والتزمت بالرقص جنت ارقص بالليل دائما يعني من ال 8_10 لمدة 3 ساعات او ساعتين لان استمتع واشرب ميي هواي وضعفت ووصلت لنتيجة حلوة جدًاا بحيث كل الي حولي يسألوني شنو سويت واذا داخلة جيم وشنو الطريقة وماجنت اعرف لان جنت امارس الرقص ك هواية ومو رياضة لكن ماجنت حامدة ربي وجنت اطمح لجسم نفس اجسام الكوريات وبطلت وهسه رجعت نفس قبل
اذا نحفتي بدون رياضة ترهلت بجسمك مو طبيعية ما راح يعجبك جسمك انصح مشي سريع 1 ساعة واحد و رياضة مخصصة فيديو ذراع فيديو بطن فيديو ارداف فيديو مؤخرة غير ذالك لزم تمارسين تمرين بلانكا مدة دقيقة أو أكثر قبل ما تبدي رياضة بعد ما تخلصي ثلاثة مرات باليوم ::: ركزي اذا كنتي من محبين اكل صوم ماء ثلاثة ايام لا تستعملين اساليب تجويع انك بعدك بل بداية {{ ممنوعات }} اتركيهن مده حيات احسن خصوصا زيت وسكر وليس زيت زيتون زبدة
انا عايشة بسوريا ولو قطعت كل الي قالتهم صبا ما عاد في اي اشي اقدر اكلو لانو الاكلات الي فيها لحوم وبروتين بسوريا كتير غالية وبضطر ابيع كلية او عين عشان اجيب منهم🥲 عشان هيك انا باكل اي اشي بس بتوازن وبشرب مي كتير وبوقف وبمشي كتير وبعمل رياضة وكل اشي تمام🥲✨
شو بحبها لهل بنت كتير نفسيتها حلوة وانا عم اعمل متلها من شهر ولح موت بدي اكل رز 😢 بس وقت شفت الفيديو حفذتني والله انه في امل اوصل بس الحمدلله نزلت بأسبوعين تلاته كيلو ونص ❤❤❤❤
كلام صبا جدا صح حرفيا انا اول مره التزمت بداية كان عنجد كتير خطأ ومو صحي ابدا و نزلت عليه بس كنت دائما احس اني بدي اكل شي فيه سكر حسيت ان جسمي عم يطلب سكر ب ثاني مره ألتزمت فيها اول شي قطعت السكر واستبدلته بسكر صحي نسيت اسمه بس يجي بظروف لونها اخضر و قطعت الخبز الابيض حرفيا الخبز الابيض مو بس بيسمن الا مضر كمان ما بتتخيلوا كمية الراحه بدونه و الرز كليه بس كميه قليله و بديل الخبز الابيض كلي اسمر و كلي اي شي بتعملوه ب البيت ب كميه اقل و لا تحرمي حالك من شي حرفيا اذا اشتهيتي شي كليه ولا تزعلي عليه تقدر تكملي ومارح يفرق ابدا معك و كمان الرياضه مهمه التزمي فيها رح تحسي ب انتعاش معها و كثروووو شرب مويا لازم لازم تتعود تشربوا كثير و ناموا بدري اهم شي تناموا لما تناموا بدري و ساعات كافيه هاذي الشي رح يساعد كثيرررر النوم جدا ضروري و حرفيا انا ألتزمت بذا الشي شهرين و نزلت ٤ كيلو ليش بس اربعه لان انا خربتها شوي ما التزمت مره و ب الرياضه كمان كنت اقطع بس بدون التزام شديد و نزلت ٤ كيلو لو التزمت كان نزلت ٦ براحه و بس والله هاذي تجربتي و حتى لو تركت الدايت و صرت اكل كل اشي بدي ياه مع ان صار لي ثلاث شهور تاركته او اكثر بس ما زدت الا ٢ كيلو لان إلي سويته كان صحي و ما اعطى ردت فعل عكسيه زي اول مره سويت فيها دايت اول مره لما تركته رجعت و بزايده كمان مع ان ما كان تاركته الا شهر واحد وبس والله ولازم تفهموا انه في فرق بين الاجسام بس هاذا النظام اتوقع يضبط مع الاغلب ❤
غلط !!!! ما ينفع تمنع اشياء كدا مره وحده لازم السكر والنشويات تدخل جسمنا بس كميات معقوله !!!! لانه اه هنتحفي لو ما اكلتي منهم بس بعدها بترجعي تاكلي وهتاكلي بفجعه
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم 🌹 الله اكبر 🌿 الحمدلله لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم 💫 اللهم انت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال و الاكرام لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لي شاني كله ولا تكلني الى نفسي طرفه عين 🌿 رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلّم نبيا و رسولا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
حكيك غلط افضل شي لتنحيف الصيام المتقطع هو نظام غذائي مابتنحرمي من ولا شي بس تخففي كمية الاكل وتصومي ١٦ ساعة مسموح خلال الصيام مي واي شي بلا سكر انا ساويتو ونحفت ٨ كيلو وبس تمشي ع الصيام المتقطع مافيكي تتركي لئنو مابتحسي حالك محرومة من شي
انا قاطعه السكر من حوالي ٦ اشهر ولا نحفت😂 الشئ الوحيد اللي خلاني انحف ١ الدعاء ٢ الاكل اللي نوعا ما صحي ٣ الرياضه ملحَطة اوقات كنت باحسب سعراتي واوقات كثيرةةةةةةةة لا
@@SpamUrmom هو صحيح لازم نقلل الاكل الغير صحي بس ابد ما نقطع اكله معينه حتى لو جانتت غير صحيه مثلا الدونت اكله غير صحيه بس انتي تحبيها اذا قطعتي هاي الاكله وبقيتي تشتهيها وتحرمي نفسج منها راح يصير عندج نهم وما تكدرين تسيطرين على نفسج لهذا بدال ما تقطعيها قللي وصيري اكليها مره او مرتين بالاسبوع ومهما جان نظامج فه لازم يكون ٧٠% صحي و ٣٠% غير صحي
@@Xbanana4 اني بالنسبه لي عندي قولون عصبي و اغلب اللكل الي مو صحي معدتي ما تقدر تهضمه فا يصير عندي انتفاخ و الشعور بالقيئ عشان كذا بطلت اكله و عشان ما اشتهيه صرت اقرأ اكثر على انه مش صحي و بهذا قنعت نفسي ابعد عنهم بس بعدين صرت اكل مره بالاسبوع و احيانا ما اكل اصلن
@@SpamUrmom ما جنت اعرف انو لسبب صحي ما تكدرين تاكلين اكلات معينه عبالي لغرض نقصان الوزن الموضوع يختلف تماما اذا جان الواحد يحرم نفسه من اكله معينه حتى ينحف راح يسبب مشاكل بعلاقته مع اكله او جسده لهذا يكون معرض لاضطرابات الاكل بس اذا كان لغرض صحي مراح يكون سبب لضطراب اكل لان فعليا الشخص يدري انو منع هاي الاكله لغرض صحته مو علمود ينحف ويغير جسده الي الاغلب صار يربط ثقته وحبه لنفسه بشكل جسمه لهذا الي يكوم مانع الاكلات بسبب مرض معين مثل القولون مراح يكون عنده مشاكل مع علاقته بجسمه وبالتالي حتى علاقه مع الاكل تكون طبيعيه ما اعرف اذا فهمتي قصدي ما اعرف اشرح 😀💔 على العموم كل التوفيق الج 💗✨
تبي تضعف سوي عجز سعرات حوالي 300 سعرة و خلي لاكلك قيمة غذائية يكون غني بالبروتين اشربو موية كثير اتمرنو مقاومة 45 دقيقة و كارديو 25 د لمدة 4 ايام بالاسبوع، و هم شي النزول الصحي من 4 الى 5 كلغ بالشهر
نصيحه هذا ليس بحجاب بل خدعكم الشيطان وكذب عليكم.. ايتها الفتاه المسلمه.. اتقي الله اجعلي حجابك ساتر لا يبدي شيئا من جسمك ابتعدي عن وضع الحزام او الزينه او الخرز او التطريز ابتعدي عن اي زينه تلفت الرجل اليك ابتعدي العطور وقت الخروج والوجه هو الذي يقاس به جمال المراه عليك ان تغطي وجهك يجب ان تكوني قويه وتاخذي القرار الصائب ابتعدي عن نشر صورك في مواقع التواصل الاجتماعي ارضي رب الناس الحي القيوم فالدنيا فانيه وان صبرتي وجعلتي مخافه الله اما عينك ستكونين سعيده فالله معاك لانك طلبتي رضا الله..... 💗
صدقوني ، نصيحة قطع السكر جدا خطيرة !! انا قطعت السكر فترة طويلة وفعلا نحفت لكن رجعت بشراهة على الاكل و زاد وزني حرفيا هذه النصيحة غير صحيحة و خطرة ، اذا تريدون نصايح لنقصان الوزن روحوا شوفوا خبير تغذية لا تاخذوا نصايح من الرايح والجاي
@@Nezoroki مافهمتي قصدي ، حضرتها تقول اقطعوا السكر والسكر ماموجود فقط في الحلويات موجود أيضا في الخبز و الرز يعني هيه تقول اقطعوهم بشكل كامل علمود تنحفوا وهذا خطأ المفروض نقلل منهم بس مانحرم نفسنا ، بعض الناس الي يسمعون هكذا نصيحة خصوصا غير مختصين في مجال التغذية راح يفكروا قطع السكر تمام وهذا له نتائج خطيرة ويمكن يسبب اضطرابات طعام هذا قصدي
كلي سلطه و فاكهه و بيض مسلوق و خبز اسمر لان سعراته اقل من الأبيض و احسبي سعراتك و حاولي تحرقينهم بالرياضه و اذا ما تقدري بالمشي حاولي تمشين 10_15 الف خطوه يوميا
دايت اكل نص رغيف علفطور ونص رغيف علغدا بعد الساعه 3 العصر ماباكل شي وركض هروله يوميآ30 دقيقا ورياضه للكرش كمان بعمل نص ساعه بس كل اسبوع كنت انزل كيلو ونص
بنااااتتت بناتتتت كيف نححفتوووااا بليززز الي نحفت اكثر من ٢٠ كيلو تقلي كيف نحفت بالتفصيللل، انا حاليا وزني ٩٠ واخر شهر ٨ رح نداومم وانا لازم اوصل قبل ما اداوم ١٠ كيلوو اقل شي بليززز
اني حاليا مسوية رجيم صارلي اسبوع ومااكل شي حرفيا بس مرات خيار ومرات بطيخ ومرات شوية ملعقة مرق اكل و شوية صدر دجاج و مااعرف طريقتي صح لو غلط المهم يوم الجمعة اقيس وزني واشوف شكد نازل قبل رجيم جان وزني 71
انا وزني كان ٨٢ واسا ٧٢ بس والله فش طريقة سحرية تضعف بسرعة بالذات الي قعدت ست اشهر تنو نزلتهن بس في وحدة كانت معنا بالجيم وبجروب تغذيك ضعفت ١٠ كيلو بشهر ووزنها كنو مية كان المهم البرنامج كان بسيط الفطور ثنتين خبز مقطع اسمر مع بيضتين اوجبنة كوتج بعد سيعتين او ثلاث منوخذ مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري ٢٥ غرام بروتين او ٢٠ الغدا ١٨٠ غ صدر جاج او سمك او عجل ١٥٠ نشويات رز او معكرونة او بطاطا مسلوقة مع ١٠٠ غرام لوبية او باميه او قرع او كوسا وكلو بلا زيت مع ملعقة طحينة او ٥٠ غرام ابوكوادو والوجبة الاخيرة كمان مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري وبنفع توخذي مع البروتين تمرة او سبع حبات لوز او حبة فواكة وطبعا منعمل رياضة كارديو مقاوة الو هو ٥ ايام بالاسبوع كل يوم سيعة او ثلاث ارباع سيعة بعرفش منين انتي بس عنا مشروب البروتين ملان طعمات وكالوري قليل و٠٪ دهون وبلا سكر ابيض وكثير طيب
