عجائب الصيام على الجسم والدماغ 

سأخبركم عن مدى تأثير الصيام على جسدكم. لقد أنشأت الكثير من مقاطع الفيديو حول الصيام المتقطع. لكن في هذا الفيديو أود أن أقدم لكم لمحة عامة عن مدى قوته حقًا وفقا للمصادر العلمية.
الطوابع الزمنية
0:17 الصوم ودماغنا
1:51 الصيام والكبد
3:22 الصوم وأمعائك
4:02 الصوم وجهاز المناعة
4:34 الصوم والبنكرياس
5:12 الصوم والدهون
6:16 الصوم و العضلات
6:54 الصوم وقلبك
8:24 الخلاصة
الدماغ - يحفز الصيام BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ). هذه الأشياء مثل معجزة تنمو للدماغ. يساعد BDNF على إصلاح وتجديد الخلايا العصبية. يساعد الصيام أيضًا في مقاومة الإجهاد وتكوين الخلايا العصبية وإنتاج الميتوكوندريا وتقليل الالتهاب.
الكبد - يساعد الصيام المتقطع على تحسين الكبد عن طريق استعادة حساسية الأنسولين. يساعد الصيام أيضًا على عمل الكبد عن طريق إزالة السموم من الجسم ، والعمل كمضاد للأكسدة ، وتقليل الكبد الدهنية ، وتقليل الالتهاب.
الأمعاء - يساعد الصيام المتقطع على تحسين تنوع ميكروبات الأمعاء. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب في أمعائك الذي يساهم في متلازمة الأمعاء المتسربة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الصيام على منع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
المناعة - الصوم يحسن مناعتك. يساعدك على أن تصبح محصنًا ضد مسببات الأمراض عن طريق زيادة قوة خلايا الدم البيضاء وحجمها وجودتها. يساعد الصيام المطول (72+ ساعة) على إنتاج الخلايا الجذعية - والتي تساعدك بشكل أساسي على نمو جهاز مناعي جديد وأقوى.
البنكرياس - آثار الصيام على البنكرياس هائلة. عندما تتناول 3-6 وجبات في اليوم ، فأنت تحفز الأنسولين باستمرار. يؤدي هذا إلى تلف خلايا البنكرياس. عندما تصوم ، تمنح خلايا البنكرياس فرصة للشفاء والتجدد. وهذا بدوره يساعد في استعادة حساسية الأنسولين.
الدهون - الصيام يساعد على تكسير الدهون والتخلص من الخلايا الدهنية. تبدأ أيضًا في توليد الكيتونات ، والتي تعد مصدرًا رائعًا للطاقة. يساعد الصيام المتقطع على التنفس وحساسية اللبتين ، مما يساعد على تقليل الالتهاب والجوع.
العضلات - يساعدك الصيام على استعادة حساسية الأنسولين ، مما يساعد أيضًا على بناء العضلات. يتسبب الصيام أيضًا في دخول عضلاتك إلى حالة تتوقف فيها عن الانهيار - ويمنع فقدان البروتين.
القلب - يساعد الصيام على تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي (وضع الاسترخاء) ، وهو عكس الجهاز العصبي السمبثاوي (وضع الإجهاد). هذا يساعد في تطبيع مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يساعد الصيام أيضًا في تقلب معدل ضربات القلب.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
المصادر:
www.ncbi.nlm.n...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: / arabicdrberg
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!