علامات تحذيرية تدل على ارتفاع التوتر | وأفضل نصيحة فعالة للتخلص من الضغط النفسي 

نتحدث اليوم عن عشرين علامة تدل على أن لديك الكثير من التوتر. سأشارك بعض الأشياء الفريدة لمساعدتك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل وتقوية قدرة جسمك على التعامل مع التوتر.
قد يكون لديك قدرة لا تصدق على تحمل التوتر والتعامل معه بشكل جيد. بغض النظر عما إذا كان جسمك في حالة توتر أم لا ، فقد لا تشعر بالتوتر أكثر من اللازم. قد يكون لدى البعض الآخر قدرة ضعيفة على التعامل مع الإجهاد. في كلتا الحالتين ، ستساعدك هذه العلامات على تحديد أنك تتعامل مع الكثير من التوتر.
علامات الضغط المفرط:
1. الآثار السيئة على الدماغ
2. أنت لست من محبي الصباح
3. قلة النوم
4. ارتفاع نسبة السكر في الدم
5. زيادة دهون البطن
6. ارجل ثقيلة تصعد منحدر
7. التهاب
8. فقدان المنحلات بالكهرباء
9. اشتهاء الملح
10. القابلية للإصابة بالعدوى
11. أمراض المناعة الذاتية
12. حب الشباب
13. الربو
14. الحساسية
15. مشاكل الجيوب الأنفية
16. توقف التنفس أثناء النوم
17. هشاشة العظام
18. حمض الجزر
19. التهاب المعدة
20. حصوات المرارة
ماذا تفعل إذا كان لديك الكثير من التوتر:
1. حوّل انتباهك
2. كن حول الأشخاص الداعمين
3. تناول فيتامين ب 1 (الخميرة الغذائية)
4. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم
5. ممارسة أو القيام بعمل بدني
6. توقف عن مشاهدة الأخبار
7. احصل على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!