"Diet-wise, I practice intermittent fasting, keeping me alert, as the body is using up its energy stores. It keeps my diet in check, so I'm just on black coffee and water, maybe a fruit round 1 P. M." Jax Jones
سلام .عرقیات گیاهی رو هم میتونیم بخوریم؟ .مثل عرق نعنا .گلاب و کاسنی و ...با اب مخلوط کنیم و از خواص درمانی و پاکسازی برای سلامت قلب و عروق و کبد و کلیه و ... هم در زمان فست استفاده کنیم؟
به به بسیاررررر عالی مثل همیشه لذت بردم ..ممنون خانم دکتر زیباااا💜 منم که مثل همیشه سوال دارم : عزیزم اگه یه لیوان آب با مخلوطی از سرکه ی سیب ارگانیک و یه دونه لیمو شیرازی و کمی نمک صورتی یا آبی با یه نصف قاشق چایخوری عسل رو که تقریبا یه دیتاکس هست رو قبل از شروع کلاس ورزش بنوشیم آیا این مقدار کم عسل فستینگو بهم میریزه؟؟ یا مجاز به استفاده از این مقدار عسل هستیم؟؟
سلام، ممنونم از کامنتتون ❤️❤️ بهتره عسل رو از محلول الکترولیتی تون حذف کنید، لیمو به تنهایی قند مورد نیازتون رو تامین میکنه. ولی اگر باز هم افت قند خون رو تجربه کردید به صدای بدنتون گوش بدید و عسل رو اضافه کنید.
سلام خانم داکتر جان تشکر ازمعلومات تان دروقت پنجره باز غذا ازبرنج نان استفاده کنیمبه عنوان یک وعده زیادتر ازچی استفاده کنیم یعنی باید دروقت ازاد هم رژیم بگیریم میشه راهنمایی کنیم تشکر
سلام خانم دکتر عزیز اگه ممکنه این تحقیق جدید که انجام شده رو نظرتونو بفرمایید آیا داده ها قابل اعتماد هست؟ آیا ممکنه رابطه مستقیم بین بیماری های قلبی و فستینگ وجود داشته باشه؟
خانم دکتر من یک خانم ۵۲ ساله هستم فستینگ رو چند روز در هفته میتونم بگیرم.. ضمن اینکه فشارخون و قند خون هم دارم و دارو استفاده میکنم. ممنونم عزیزم اگه جواب بدید❤❤❤❤
سلام ممنون از برنامه قشنگتون میشه در ساعات فستینگ سفیده تخم مرغ که آلبومین خالص هستش و قند و چربی نداره استفاده کرد برای کسانی که وزنه میزنن کمبود پروتین رو جبران کنه و تخریب ماهیچه ای صورت نگیره ممنون میشم جواب بدید باتشکر
سلام وقت بخیر من مشکل معده دارم و وقتی انجیر خشکی که شب تا صب در گلاب مونده رو ب صورت ناشتا قبل از شکستن فست میکنم،مشکلی نداره معدم.در حد دو عدد انجیر ایرادی نداره؟!
ممنون بابت راهنمایی هاتون خانم دکتر یه سوال من وقتی ۸ ساعت وقت آزادم شروع میشه یدونه بستنی میخورم واسه اینکه قند بدنم تامین بشه و دیگه ماده قندی و کربوهیدراته نمیخورم این بنظرتون خوبه یا باید حذفش کنم؟
با عرض سلام و تشکر بسیار از توضیحات کامل و علمی شما، می خواستم بپرسم ک مجاز ب نوشیدن چند لیوان قهوه طی زمان فستینگ هستیم؟ من 18 ساعت غیر از قهوه دم کردنی و آب و نمک چیزی نمی خورم. ضمنأ اگر آب لیموترش چه از لیموی تازه ویا آبلیموهای آماده موجود در بازار(البته من ساکن ایران نیستم.)باشد، بیشتر از یک قاشق غذاخوری بخورم در رژیم فستینگ من ایجاد اختلال می کند؟
دکتر جان دمت گرم،اگر آگاهی‌های شما نبود،موفق نبودیم سپاس از شما،تو ۱۰ روز ۷ کیلو کم کردم.....نخوردن غذا برام بهتر شده، به جایی رسیدم در ۲۴ ساعت ۱ وعده غذا میخورم😂اما میخورماااااا،مثلا ۵۰۰گرم گوشت مرغ پخته شده با ۲ ق غ روغن زیتون و ۶ برگ کاهو،،،اصلا هم مشکلی پیش نمیاد.....ساعت ۳ عصر میخورم تا فردا ۳ عصر، ولی در طول روز که بیدارم، آب،چای قهوه،بدون هر گونه قند مصنوعی و طبیعی،، کلا بدنم رو چربی سوزی رفته...
سلام خانم دکتر من مکملهای خارجی کلاژن مای ویتامینز و ترکیبی ویتامین دی و ث و همچنین فیتو میشه زمان فستینگ استفاده کنم؟ پاورفیت چی؟ نیاز به مشاوره هم دارم با تشکر
@@Parisasplate دکتر جان شب بخیر، هر اطلاعاتی بخواین در خدمتم. هزینه مشاوره هم هرطوری شما بفرمائید. از طریق هر شبکه اجتماعی. با سپاس فراوان زنگنه ۴۹ سال تهران
سلام خانم دکتر عزیز خیلی ممنون از مطالب خیلی خوبتون. من میخوام ازتون بپرسم ایا رژیم فستینگ این قابلیت را داره که سبک زندگی ما بشه و همه عمر ادامه بدهیم؟ ایا بدن به این رژیم عادت میکنه و باید بعد از مدتی تغییرات دیگه ای در سبک زندگیمون بدیم؟ ممنون از شما
سلام ممنونم از محبتتون، دقیقا همینطوره، من خودم سالهاست که سبک زندگیم شده و چون تجربه کردم با اطمینان میگم که قابلیت تبدیل به سبک زندگی شدن رو داره. البته که بهتره اصولی پیش برید ✨️🌼
با درود فراوان خدمت شما سوالم این بود که مدت یکماه فستینگ ۱۵ ساعت ۷ شب تا ۱۱ صبح دارم و خیلی کم کاهش وزن داشتم پرسدید مقدار غذایی که تایم آزاد میخورمچی هستش که صبحانه طبق معمول نان پنیر کره و چای ،ناهار خیلی درقید نیستم که حتما غذای پرحجم بخورم و شام قبل ۷ معمولا یه غذای ساده که باز شامل نان و پنیر و چای میشه البته بین ناهار تا شام میوه چند واحد میخورم
سلام، با یک سری تغییرات کوچیک میتونید نتیجه بهتری بگیرید، مثلا، چون در رژیمتون نان رو زیاد استفاده میکنید جایگزینش نان تیره رو قرار بدید، تخم مرغ آب پز رو در صبحانه تون میتونید بگنجونید و سبزیجات رژیمتون رو بیشتر کنید (انواع سالاد)، میوه رو به یک واحد برسونید، و از حبوبات پخته به عنوان یک وعده بدون نان غافل نشید. سلامت باشید ✨️🙏💪
عجیبه! ادامس بدون قند که تقریبا افسانه است و دروغ تبلیغاتیه و ((قند)) فست رو میشکنه، به همین دلیل باید ممنوع باشه نه بخاطر دلیل دوم و کم اهمیت تر یعنی عمل جویدن مجاز باشد! خانم دکتر ادامس و خود خیار فست رو میشکنه من واقعا متعجبم؟!!
ببخشید خوردن آب خیار مشکلی نداره در تایم فستینگ ؟ مثلا من داخل پارچ مقداری خیار خورد میکنم (به صورت حلقه ای ) و بعدش داخلش آب می‌ریزم و شب درستش میکنم و می‌زارم تو یخچال و صبح میخورم
یک چهارم لیمو و یک ق سرکه داخل ۲لیتر اب مصرفی روزانه ؟بعض از منابع میگن لیمو شکر داره و باعث ترشح انسولین میشه و سرکه سیب کربوهیدرات داره و ممنوع میکنن ، آب خالی خوردنی هم الکترولیت به بدن نمیرسه
سلام، خیر دریافت کالری در تایم فستینگ (شکلات و خرما) مجاز نیست و بهتره در تایم ازادتون هم کم باشه، در روز بیشتر از سه تکه شکلات بالای ۸۰ درصد رو بهتره استفاده نکنید
سلام خانم دکتر ممنون از راهنماییتون میخواستم بدونم سرکه سیب رو چند وعده درروز و چه مقدار میشه مصرف کرد واینکه آیا این تفکر که باید غذا بخوریم تا جون داشته باشیم کار کنیم تا چه حد درسته مثلا برای روزهایی که کار زیاد داریم ممنون از زحماتتون❤❤❤
سرکه سیب رو تا سه قاشق غذاخوری در روز میتونید استفاده کنید، شما تایم بندی دریافت های غذایی تون رو میتونید متناسب با سبک زندگی خودتون تنظیم کنید، یعنی پنجره بازتون در زمان پیک فعالیت های فیزیکیتون باشه که غذا خورده باشید، و اینکه اگر کم کم تایم دریافت های غذایی رو محدود کنید بدنتون با شرایط آداپته میشه و اصطلاحا در روزهای پرکار بی جون نمیشید، نوع و مقدار دریافت کربوهیدرات، چربی و پروتئین هم در طول روز مهم هست، در کل ایده آل ترین تایم بندی و رژیم رو متناسب با سبک زندگیتون و فعالیت فیزیکی تون باید برای بدن خودتون پیدا کنید.
قهوه زیاد نباید اصلا در طی فستینگ استفاده شود چون قهوه هورمون کورتیزول یا همان استرس را آزاد می‌کند و اگر قهوه زیاد نوشیده شود هورمون کورتیزول باعث آزاد شدن هورمون انسولین میشود و اون موجب آزاد شدن قند از جگر میشود😮😮😮
توی یکبار یادوبار قهوه در روز بهتره از mct olie که همون روغن نارگیل هست یک قاشق درش بریزید واصلا" طعم قهوه عوض نمیشه وبرای یبوست هم خوب هست استفاده کنید.
سلام، ممنونم از محبتتون ❤️❤️ نوشیدنی های صنعتی خیر، چون ترکیبات دیگه ای هم دارن، میتونین از شیرین کننده های مصنوعی در قهوه یا نوشیدنی هایی که خودتون درست میکنید استفاده کنید
