بغيت منك نصيحه ، أنا عمري 42 سنه كنت كندير الرياضه (التايكوندو)ملي كنت في العشرينات وتوقفت بصفه نهائيه او دابا تقريبا شهرين رجعت ندير الرياضه ولكن ملي كنخدم بالرجلين كنحس بالثقل فيهم او كيضرني العصب ومنطقة الركبه واش هاذي شي طبيعي واش من بعد ماغاديش يبقى هاذ المشكل وباش تنصحني وتحياتي لك
احسن وافضل بطل عندي فاليوتيب ماشاء الله عليك كتعجبني القوة والشجاعة ديالك كتجيني كتشبه لي فطريقة التدريب حتى انا مدربة ولكن انا اكبر منك سنا في طريقي الى الخمسينات والحمد لله اتمتع بلياقة جيدة هذه قناتي فيها وجبات صحية وتمارين رياضية للنساء كنتمنى نلق لي يدعمني ويشجشعني
Salamou alaykum, thank you for the reminder of the importance of stretching the muscles we need to be stretched, and to gain flexibility you have to stretch every day to have results. Thank you again respect 🙏
