الأصحبعد نصف ساعة من التمرين تناول كربوهيدرات بسيطة وطبيعة، لأن الكربوهدرات العادية تكون عادة معقدة وتتطلب وقت كبير حتى تتبسط، عصير طبيعي او فاكهة سيكون رائع وصلي على النبي صلى الله عليه وسلم
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
لا تستخدم الموسيقى في المحتوى لأن ذلك محرم لقول النبي صلَّى الله عليه وسلم ﴿ لَيَكُونَنَّ مِنْ أُمَّتِي أَقْوَامٌ يَسْتَحِلُّونَ الْحِرَ وَالْحَرِيرَ وَالْخَمْرَ وَالْمَعَازِفْ... ﴾ وهذا العمل قد يكون في ميزان سيئاتك
مش لازم كل شيئ نسمعه نصدقه قبل ما نتأكد من صحته كلام صاحب الفيديو غلط البروتين مش بيوقف هرمون النمو فقط الكارب هي اللي بتسبب تفعيل الانسولين لحرق السكريات
لو حافظ ما اثبت هالشيء فيني قبل اعطي معلومه للناس لمجرد الكلام فعليا هالشيء اثبته فيني ولله الحمد ولو كلامي غلط اثبت لي انه اجلس صايم بعد التمرين بنص ساعه ولا حتى كاربولين مستحيل انت جسمك بعد التمرين اذا انت لاعب كمال اجسام وليس مجرد لاعب هاوي تحتاج كارب سريع او احماض امينيه ترجع الطاقه الي فقدتها في تمرينك بعدها من ٤٥ الى ساعه تحتاج وجبه فيها بروتين وكارب لتغذيه العضله
اوكي، جورج فرح قال خلال ال 30 دقيقة بعد التمرين افضل شي هو micronized bcaa لسهولة وسرعة امتصاصه وبعد ال30 دقيقة وائل يقول وجبه كارب ياريت يا وائل تقول وجهه نظرك عن ال micronized bcaa خلال ال 30 دقيقة لأنه كلامك بعد 30 دقيقة اكل وجبة كارب صحيح بالنسبة لجورج لأنه قال اكل كارب بعد 30 دقيقة وشكرا
طيب كوتش بعد اذنك سؤال بصير بعد التمرين ب 20د او نصف ساعة اكل تفاحه او موزه كرمال الطاقه المبذوله يلي راحت وبعدها ب 10د اكل وجبه الكارب النظاميه؟ مشكور كتير كوتش وائل❤️
@@WaelKarout انا بنت عندي وزن زائد ، هل ممكن بعد حصة الجيم (كارديو + اوزان) لا اكل شيء لانني بتبع صيام متقطع و باخد وجبة بس قبل التمرين ؟ وياريت تعمل بنا حلقة عن رفع الاوزان للبنات لي عايزة تخس وتشد جسمها 🙏
نعم الكربوهيدرات تعطينا الطاقه لهدا اسبب يجب علينا اكلها من بعد اتمرين بساعه لان انت في التمرين لقد فعلت جهد كبير وهدا يعني تحتاج كربوهدرات لزيادة الطاقه وتحياتي لكم شعارنا لا للاستسسلام 💪
غريبة .. في لقاء مع جورج فرح بيقول العكس بقول بعد التمرين الجسم محتاج بروتين وبعد ٢٠ او ٣٠ دقيقة اخذ كارب عشان الكارب رح ينزل هرمون التستوستيرون اذا خذيته بعد التمرين مباشرة الصراحة احترت
@@mm-bq7xk عفوا عزيزي.. هو كان يجاوب على سؤال احد الصحفيين. على كلام الكابتن اذا اخذت بروتين رح ياخذ وقت و بعدها يتحول لكارب، عشان كذا اخذ كارب بعد التمرين هذا انا اللي استغربت منه.... اذا البروتين بتحول لكارب في النهاية ليش اشتري بروتين او اكل اكل عالي بالبروتين؟ خلاص من البداية اخلي وجباتي كارب 💁♂️
كل ما تشاء .. لان البروتين الذي ستاخذه لن يتم امتصاصه الا بعد ساعة على الأقل .. أما الكربوهيدرات من أجل السكريات المطلوبة سياخذها الجسم من تكسير الدهون إلى سكريات
مرحبا كوتش يعطيك الف عافيه على نصايحك الجميلة وتسلملي هالطله ككوتش في عندي موضوع بدي علق عليه الي هو القروث هرمون اسمو بالطب insulin like factor 1 سبب التسمية بهذا الشكل لانو الانسولين هو الهرمون الاول الي بالجسم الي بيعتمد عليه جسمنا بالبناء العضلي ومعروف طبعا طبيا انو القروث يفرز بالجسم لان وقت الصيام ليحافظ على مستويات السكر الي بيغذي الدماغ وما بيخلي الجسم يستخدم السكر هاد للعضلات نتيجة هاد الشي القروث هرمون بيفعل خلايا الكيتونز بالجسم ليستخدم الدهون ك طاقه ومن هذا الشي تم اكنشاف الكيتو دايت الملخص هاد كلو انو الاكل بعد التمرين بنص ساعه من نظريتي ودراستي للطب البشري ببين عندي انو مارح يصير مشاكل للبناء من عدمه . شكرا كتير لحضرتك على تقديمك للحتويات المفيدة دئما
يا عزيزي يا عزيزي كل جسم يختلف عن الأخر هناك اجسام تحتاج للأكل مباشرة وهناك من لا تحتاج للأكل حتى مرور ساعة .وهناك اجسام تحتاج البروتين في الأول ..وهناك من تحتاج الكارب في الأول ..وقضية الهرمون فقط يكون قد انتشر في الجسم ..احسن حاجة انتهاء التمرين استراحة اخد دش مع تدليك مكان التمرين ..الخروج واخد ما تحتاجه لإعادة مخزون الكليكوجين بعدها بساعة يمكنك اخد وجبتك
صحيح كلامك وافضل شي على كلام جورج فرح هو micronized bcaa خلال ال 30 دقيقة بعد التمرين وجورج قال بعد ال30 دقيقة تاكل كارب اوكي يعني يتفق مع وائل ولكن بالاخير كل جسم يختلف عن الاخر يعني انت جرب نصيحه وائل وامتنع 30 دقيقة واكل كارب بعدها لمده شهر مع التمرين وبعدها جرب طريقة جورج واشرب micronized bcaa بعد التمرين مباشرة وبعد ال 30 خذلك كارب افضل micronized bcaa هو لي اوبتمم نيوترشن على كلام جورج كثير معلومات كانت تمشي مع لاعبين كبار ما مشت معاي بتاتا... جسمك يختلف عن جسم اي شخص اخر حتى لو كان اخوك او ابنك او ابوك.. تقبل مروري :) سلام
شكرا كابتن علمعلومات المفيدة يلي عم تقدملنا ياها انت اروع كابتن شفتو وتابعتو خطوة بخطوة ان كان بتمريني او غذائي شكرا كتير كل الاحترام الك وبتمنى لو مرة ألتقي فيك وبكون سعيدة جدا
الافضل بعد نص ساعة تاخذ أحماض أمينية لمن يرغب في بناء جسمه وحرق أكبر كمية دهون. . الفيتامينات والعناصر والاحماض الامينة هي اللي تبني وتعيد ترميم العضلات . . الفيتامينات والعناصر اذا كانت بشكل مكمل غذائي الافضل تناولها مع الاكل . . فيتامين دال.. ممنوع تناوله مساءً. . معلومات عامة هامة.
يعني الواحد اذا كان في فترة تضخيم عليه تناول الكربوهيدرات اكثر من البروتينات بعد التمرين والعكس صحيح في فترة التنشيف الإكثار من تناول البروتين والتقليل من الكربوهيدرات
السلام عليكم كابتن كلام علشان ٢٠ دقيقه ممتاز بس انا لا اتفق معك انك تاخذ كارب البروتين اهم لبناء العظل الكارب تاخذه على التمرين اذا انت بحاجة للضخامة والطاقة ام كل ابحاث ياكد ان البروتين اهم من الكارب بعد التمرين يعني بعد التمرين بروتين وتتريا ساعة اي ساعة ونص تاخذ كارب من الرز او البطاط وغيره
مع احترامي لك الاخصائيين يقولون هذا الموضوع خاطئ لان الهرمون يرتفع وينزل على مدار اليوم اما موضوع خسارة العضلات هذا يعتمد كليا على تغذيتك على مدار اليوم بل التزامك على مدى اسابيع وعدم جهد العضله وقتلها اثناء التمرين بل تمرن بعقل لا بلوزن
اخصائيين مين عمي اجباري انتا بعد التمرين رح تستهلك كمية كبيرة من السكر وسكر دمك رح ينزل بنسبة جيدة ولحتى الجسم يحاول يرفع سكر الدم رح يزيد إفراز GH لانو من الهرمونات الرافعة لسكر الدم في كلامو صح يتوافق مع شخص درس فيزولوجيا وطبعا ذروة إفراز GH بالمرحلة الثالثة من النوم أو بعد ساعة من غفوتك بالليل مع العلم 75%من الهرمون بينفرز بالليل وانتا نايم
مع احترامي ليك انت غلط هو بيقولك بعد التمرين مباشرة مش بيقولك باليوم تبعك حتى لما تعمل ديد ليفت الجسم بيفرزو الهرمون الهرمون بكثرة ودا دليل على انه الجسم بعد التمرين مباشرة لسة بيفرزو هرمون النمو لانه العضلات بتكون اتكسرت فلازم يصلحها مشان هيك لو انت اكلت اي شي تاني مباشرة الجسم راح يلغي عملية الاستشفاء والبناء لكي يتعامل مع الاكل الجديد الي لسة بدو يتهضم ويتحول وليلة كبيرة
ياكوتش انا من الجزائر اتمرن في منزل ساعة عندي يوم بعد يوم يوم راحة وبعد تمرين بي نصف ساعة اكل شلاطة وثلاث حبات بيض وانا مبتدئ عمري45سنة 20يوما بدأت امارس رياضة وبدأة عضلاة تضهر والحمدالله في صحة جيدة
جورج فرح بطل من أبطال مستر اولمبيا عم يجهز أبطال كبار يقول في فيديو لاتاخذ كارب بعد تمرين بتاتا اول حاجة تدخل للجسم بعد تمرين لبروتين ادا تبغا بروتين بودرة تاخده ادا متبغا تعوضه بي بياض البيض
كوتش كل الاحترام الك بس بالنسبة ل هرمون النمو صح بيكون موجود بس بنسبة كتير ضئيلة مابيكون مرتفع لدرجة بتستاهل انو تاجل الاكل منشانو ونقطة تانية في حال ضلينا ة نص ساعة بعد التمرين بدون اكل تمريننا فاشل
@@bantotti شوف صديقي رح قلك شي، لو انت شخص عم تسوي رياضه ك شخص طبيعي و ما همك البطولات و تكون لاعب كتير محترف، انتبه انو نهايه اليوم تسكر وجباتك و سعراتك و هالقصص، وجبه قبل النادي و بعد النادي ما رح تفرق معك بشي
بلعبة الحديد ياصديقي مافي شي غلط وشي صح.... بس بيغ رامي وهادي شوبان وغيرهم النظام الي ماشيين عليه انت ممكن مافيك تمشي عليه يعني لما تلتزم بنظامك الغذائي متلهم وتدفع تقريبا ٢٠٠٠ دولار يوميا كحد أدنى بنظامك الغذائي.... وقتها بقلك اعمول متلهم بس نحنا هون بدنا نفرق بين محترف وهاوي للعبة لان المحترف ماشي على دايت كتير قاسي وعمياخد كورس هرمون... و.... الخ اما الشخص العادي ممكن حتى الاكل النوعي الي بيعتمد بنسبة كبيرة عالبروتين مو قادرين نأمنوا فكيف بدنا نقارن حالنا او اكلنا او نظامنا الغذائي بنظام غذائي لبطل عالم.... مو منطق هالكلام هي اولا تانيا انا برايي الشخصي ياصديقي الجسم بحاجة للبروتين والكاوب بعد التمرين... لكن البروتين الجسم بحاجته فورا بعد التمرين وانا مو مع الكوتش بكلامه واقرب لكلامك ليش لان البروتين مهم فورا مشان الهدم العضلي وعدم حرق العضلات بمعنى بعد التمرين مخازن الطاقة بتكون فضيت من العضلات والجسم بحاجة لاي شي يحوله لطاقة والا بيصير ياخد من الدهون والعضلات الي بجسمك فمشان ما تخلي الجسم يفكك العضلة ويحولها لطاقة لازم تاخد بروتين عالسريع وعفكرة البروتين مارح يرفع الأنسولين او على الاقل بيرفعه بنسبة بسيطة كتير اقل من مستواه لما بتاخد مأرب من جهة انت صحيح خففت هرمون النمو شوي لكن كمان انت حميت العضلة من امها تنحرق ويفككخا الجسم في حال امت ملتزم بدايت معين..... تحياتي القلبية....
@@Ahssanmajid تماما كلامك صحيح عندما تغيب المعايير الصحيحة تجد من يتكلم بها وينصح بها مهو غير اهل لذلك فلا هو خبير رياضي ولا خبير تغذية ولا طبيب وتراه يتكلم بثقة وكلامه اغلبه خاطئ هذا هو الواقع
