بسیار بسیار عالی گفتید، میشه یک وعده کامل برای صبح و نهار و شب بگید ، البته اگر امکانش هست. بعد تمرین شکم به همان شیوه ای که خودتون گفتید بگید،در ویدئو هاتون. باز هم ممنونم یک ماه هست عضو کانال شما هستم، واقعا راضی هستم
شما برای اینکه توی سریع ترین زمان ممکن نتیجه بگیرید باید اصولو رعایت کنید وبدونید اگه دوست داشته باشی دایرکت اینیستا بهم پیام بده تابرات کامل توضیح بدم🫡
کوچک کردن شکم خیلی پیچیده نیست. نیازی به باشگاه نداره اما اراده و پشتکار زیاد میخواد رمزش اینه فقط کالری ورودی کمتر از کالری خروجی باشه. رژیم ۱۶ -۸ بگیرید. توی ۸ ساعت مجاز به خوردن هستید.توی ۲ ساعت آخر گرسنگی و قبل از خوردن یکساعت پیاده روی تند ظرف ۳ ماه ۱۰ کیلو کم میشه. برای من پنجاه ساله که فقط شکم داشتم جواب داد
اول اینکه شما اینو تو ذهنتون حل کنید ک انگیزه اشتباهع باید نظم داشته باشید ینی خودتونو مجبور به ورزش کنید حتی اگه حالتون بده حتی اگه حال ندارید خودتونو مجبور کنید طوری ک جزئی از برنامه ی روزانتون بشه
سلام میخواستم بپرسم نون پروتئین باعث هدر رفتن زحمتای چربی سوزی میشه یا نه ؟ پشتش نوشته تو هر ۳۰ گرم نون ۰/۴ قند داره یه راهنمایی بکنید استفاده بکنم یا نه
سلام خیلی عالی بود استاد محترم من بدنم چربی نداره اما چربی شکم را دارم اگر بعد تمرین شکم که گفتی ۲۰ دقیقه هوازی بزنم کلا بدنم اب نمیشه چون دوست ندارم بدنم کوچک بشه .البته قبلا بعد تمرینات شکم نیم ساعت با تردمیل میدودیم .با توجه به اینکه به خوراکم خیلی اهمیت میدادم ورعایت میکردم .
تاحالا این پیش اومده برای تو بعدتمرین با شاگرد آبگیری شما تعطیلی و باید شاهد که زیاد دوسش داری بهش بگی بیا که یک تمرین مانده است😂😂😂😂🛁🚿🍆🏃🍆💪👉😂😂😂😂 که برای تو یاد بدم؟
سلام امیدوارم حالت خوبه باشه من ۱۷ سالمه و دخترم قدم حدود ۱۶۷ هستش قبلا ۷۴ کیلو بودم با برنامه غذایی الان ۶۳ کیلوام دلم میخواد ۵۸ بشم شرایط ورزش کردنو زیاد ندارم ولی شروع کردم روزی ۱۰۰ تا دراز نشست رفتن چجوری بدنمو فیت تر کنم؟
سلام روزت بخیر باشه ببین برای اینکه بدنتو فیت‌تر کنی اول اینکه باید برنامه غذایی داشته باشی پروتئین کافی در طی روز برسونی تافیت‌تر بشی نه لاغر و برای اینکه عضله‌سازی اتفاق بیفته نیاز به یه برنامه تمرینی درست و حسابی هم دارید صرفاً اینکه سطح دراز نشست بری اتفاق خاصی نمی‌افته
داداش من تمام ویدیوهاتو نگاه کردم خیلیییی خوب بودد فقط تو ویدیو هات یکم سریع تر صحبت کن❤ و اینک من گودی کمر زیاد دارم واس افزایش قد میشه از گودی کمر استفاده کنم؟ ی ویدیو واس رفع گودی کمر هم بساز ممنون❤
سلام منوشش هشت ماه می‌شود تمرین بدنسازی میکنم هفتاد کیلو هستم شکم‌دارم میخواهم شکم ام را آب کنم چه توصعه می کنید برایم؟ میوه یکبار در رزو واقعا سخت است ؟ اگر زیاد تمرین کنم وزن از دست میدهم و چکار کنم؟؟؟؟؟؟ کاردیو کنم؟؟؟
سلام عزیزم زمانی که میخوای چربی بسوزونی تغذیه وتمرین باید هر دوتاش باهم هماهنگ باشه مهم ترین قسمتش همینه راجب تغذیه بهت پیشنهاد میکنم کالری شماری انجام بدی
سلام عزیز تروخدا جواب بده من توی هفته چهار روزشو ورزش میکنم و حدود سی دقیقه یا بیشتر دقیقه توی یه زمین فوتبال بزرگ می دوم و عرق زیادی میکنم و آخرش حرکت شکم میرم قند و نمک هم نمیخورم و پورتیین میخورم با اینکارا زیر شکمم آب میشه اگه بهش بچسبم؟ خیلی بهت نیاز دارم داداش 🙏
سلام اول خیلی خیلی خیلی ممنون بابت ویدیوها، من هر روز ۴۵ دقیقه وزنه میزنم ۴۵ دقیقه ترد میل به نظرتون حرکات شکم رو هم اضافه کنم ؟ یارهمون ترید میل کافیه ؟ ممنونم 🙏
نه چون برنامه خالی بدرد نمیخوره یه مدت اجرا میکنی نتیجه ای بهت نمیده انگیزت رو از دست میدی من یه دوره رایگان دارم پیشنهاد میکنم اونو بگیری ببینی اول (به این پیج دایرکت بده) : instagram.com/fitbash_insta?igshid=OTk0YzhjMDVlZA==
